Comfort Zone: hogyan kell bővíteni?

A kényelmes övezetben egy személy végez szokásos akciókra, amelyek érdekesek neki és nem okoznak kellemetlen érzést (fáradtság, türelmetlenség, félelem). A komfort zónában minden kiszámítható és stabil.

A kényelmes zóna olyan, mint egy szappanbuborék, amely fölött van egy ismeretlen és veszélyes világ körül - kockázati zónát (a lehetséges intézkedések területe, lehetőségei). A kényelmes zónából a kockázati övezethez való kilépéshez rendszerint kellemetlenség társul, de ő - a személyes fejlődéshez szükséges feltétel. A kényelmes zónában olyanok vagyunk, mintha "felfüggesztettük": mert jól és kényelmesen vagyunk, nem fogunk megváltoztatni semmit. Nem fejlődünk, és ha nem történik semmi, a személyiség romlása végül elkezdődhet.

Ezért nagyon fontos tanulni bővítse ki a kényelmes zónát: megtanulod tenni azokat a dolgokat, amelyek nemszeretné, vagy ijesztő, de szükséges. Általában a fiatalabb egy személy, annál inkább hajlandó bővíteni a komfort zónáját, és annál könnyebb kiderül neki. Általában a komfortzónák határainak bővítése három szakaszban történik.

1. szakasz - a határok tudatosítása. Meg kell értenünk, milyen cselekedetekkel és szokásokkal járunk az örömben, és mi okoz bennünket kellemetlenséget, pl. ne lépjen be a kényelmes övezetbe.


2 szakasz - kényelmes övezet megtalálása a határon. Tudatában vagyunk annak a pillanatnak, amikor a komfort zónából való kilépés jön, vannak bizonytalanságok, félelem stb. és megteszi az első kísérleteket a kockázati zónába való belépéshez.


3. szakasz - a komfort zóna bővítése. Ha rendszeresen végezünk bizonyos intézkedéseket, fokozatosan bevonjuk őket a komfort zónába.

A kényelmes zóna sikeres bővítéséhez számos fontos feltételnek kell teljesülnie. Először is szükségünk van rá egyértelmű motiváció. Válaszolj a kérdésre: "Miért kellene ezt tenni?""," Mit fog adni? "A kulcsszó" én ", nem szülők, tanárok vagy más emberek, de személyesen ön. Ha nincs személyes érdeklődésed, a kényelmes zóna a korábbi határokon marad.

Másodszor, megváltoztatja a helyzetet. Általában ki a kényelmes zónábóltársul valami szörnyű és bonyolult. Győződjön meg róla, hogy amikor a komfortzónád véget ér, egy sötét erdő nem kezd veszélyekkel, hanem egy izgalmas és érdekes új világ, amelyet meg kell győznie. A fejlesztésben nem nehéz, de érdekes szempontokat látni.

Ne próbálja meg a komfortzónát minden irányban azonnal megnövelni. Kezdj valamit, és kívánatos - nem túl sok az Ön számárakellemetlen. Például felkészült arra, hogy felkeljen az utolsó pillanatban reggel, és elfogyott dolgozni a reggeli nélkül. Kezdje naponta, hogy holnap 10 percig állítsa be a riasztást, mielőtt dolgozni kezdene, egy pohár kávét szendvicset ittak.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kényelmes zóna nem fog azonnal kibontani. Annak érdekében, hogy a cselekvés szokássá váljon, és megszüntesse a "törzs" megszüntetését, körülbelül három hétre lesz szüksége rendszeres napi ismétlés. Próbálj meg nem elmozdulni, és nem elhalasztani az utolsóig - minél többet teszel le, annál nehezebb elindulni.

Először valószínűleg nem fog kellemetlenséget érezni, "Lelkesedés", amelyet egy új kezdet okoz. De idővel a lelkesedés kiszárad, és lehet, hogy vágyakoznak mindent lemondani. Ha igen, akkor a kényelmes zóna újra meg fog szokni, és minden erőfeszítés, hogy kibővítsék, elpazarol.

Ebben az esetben van néhány trükk, amelyek segítenek továbblépni. Például, írásos emlékeztetők. Ragaszkodjon kiemelkedő helyekhez a cselekvésre ösztönző matricák. Segíthet. Vagy magaddal gyengén.

Tudod keressük meg a barátok támogatását: Fogadd meg velük a tétet, hogy megsérülszelveszíteni. Vagy csak mondja meg nekünk az ötletet, amennyire csak lehetséges. Ha támogatják a törekvésedet, megpróbálsz támogatni benned a hited. Ha szkeptikusan kezelik őt, bizonyítani fogja nekik, hogy mindannyian tudjátok.

A komfortzónának folyamatosan bővítenie kell - anélkülez nem lehetséges személyes növekedés. És ha a kényelmes zóna terjeszkedését nem elkerülhetetlen gonosznak tekintjük, hanem mint izgalmas tesztet, akkor felszabadulunk a kényelmetlenségtől és könnyen elérheti az új csúcsokat.