Grain Diet
A kása fontos helyet foglalt a táplálkozásban egy másik számáraOroszországban. Mostanáig mindannyian, szlávok, szeretnénk reggeli gabonát fogyasztani. És nem hiába. A gabona kiváló energiaforrás a szervezet számára. Ebben az ételben sok B-vitamin, rost, nikotinsav, magnézium, kálium, cink, szelén elég. Mindez hasznos és szükséges anyagok. Ugyancsak fontos az a tény, hogy a főzés után a testben lévő fehérje jól felszívódik. A gabona étrend visszaállítja a normál munkátgasztrointesztinális traktus, változatosságot biztosít a napi tápláléknak, a szervezetet biológiailag aktív anyagokkal látja el. És ha szereted a zabkását, és nem bánod, ha mindennap eszel, próbáld ki ezt a diétát, biztos, hogy tetszeni fog. Úgy tervezték egy hétig, amikor bizonyos napokon meg kell enni az egyik gabonafajta. Ezért állítsák fel a gabonaféléket, és bátran kezdjék harcolni extra fontokkal. Az étrend tiltja a sót, a cukrot és az alkoholt, lehetővé teszi, hogy akár 4 kg súlyt is elveszítsen.
1 nap - Búza. 180 g szemes elaludni 3/4 liter vízben, és főzzük 20 percig alacsony lángon.
Reggeli: zabkása, szacharin, fél pohár tej. Ebéd: hagymás szár, 1 evőkanál. zöldségleves (forraljuk), zabkása. Vacsora: zabkása, joghurt (125 g), szacharin, fahéj.
2 nap - köles. 180 g köles 3/4 liter vízben forrni, és hagyjuk alacsony hőtől 30 percig.
Reggeli: fél pohár meleg tej, gabona, szacharin. Ebéd: 1 evőkanál. zöldségleves, zabkása. Vacsora: 1 reszelt alma, citromlé, szacharin.
3 nap - zabpehely. 178 g zabot 3/4 liter vízben forralunk, főzzük 10 percig alacsony hőtől.
Reggeli: fél pohár tej, szaharin, zabkása. Ebéd: 1 evőkanál. zöldségleves, zabkása, fokhagyma, petrezselyem. Vacsora: 80 gramm túró, 3 evőkanál. evőkanál tej, 1 evőkanál. egy kanál kakaó, zabkása, szacharin.
4 nap - rizs. 140 gramm rizst főzzünk 35 percig. 500 gramm hámozott almát vágunk és kis mennyiségű vízbe engedjük. Keverjünk almát, rizst, citromlevet, szacharint, fahéjat. Három fogadásra: reggeli, ebéd és vacsora.
5 nap - árpa. 180 gramm árpa 3/4 liter vízben forraljuk fel, és 10 percig főzzük alacsony lángon.
Reggeli: zabkása, szacharin, fél pohár tej. Ebéd: 1 evőkanál. zöldségleves, zabkása, hagyma szár, bors. Vacsora: zabkása, fél pohár narancslé, 2 evőkanál. l. sűrített tej, szacharin.
6. nap - hajdina. 180 g hajdina 3/4 liter vízben forraljuk fel, és 10 percen át alacsony hőmérsékleten főzünk.
Reggeli: gabona, fél pohár tej, szacharin. Ebéd: 1 evőkanál. zöldségleves, zabkása, fűszerek. Vacsora: 1 evőkanál. kefir, zabkása, szacharin.
7. nap - kevert. 60 g búzát, hajdina, zabká 3/4 liter vízbe öntse, és forraljuk fel, 20 percig főzzük alacsony hőtől.
Reggeli: fél pohár meleg tej, gabona, szacharin. Ebéd: zabkása, 3 evőkanál. l. paradicsompüré, 1 evőkanál. zöldségleves (minden melegítsük fel), fokhagyma, fűszerezés. Vacsora: zabkása, reszelt alma, szacharin, citromlé, fahéj.
Annak érdekében, hogy a zabkása finom legyen, a szemeket el kell válogatni és meg kell mosni. A rizs, a köles és a gyöngyház jobb meleg vízzel (40-500), majd forró (60-70 ° C)0), árpa - csak egy kicsit meleg. Mannuyu és Hercules nem mossák. A morzsa hajdina és a köles zabkása elkészítéséhez egy kicsit sült. A gabonafélék a főzés előtt jobban áztatják néhány órát vagy éppen éjjel, hogy csökkentse a főzéshez használt zabkását. Minél kisebb a hőkezelés, annál hasznosabb anyagok maradnak meg.
