Tejfogyasztás
A tejtermékek nem csak nagyon ízletesek, hanemhasznos. Nem ok nélkül, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta étkezési sajtot fogyasztanak, és fogyasztanak tejet vagy tefírt. Végtére is, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a tej maga, segíthetnek a fogyásban. Az úgynevezett tej diétát azok számára készült, akik nemcsak fogyni akarnak, hanem javítják az emésztőrendszert is. A fogyás hatékony fogyásának feltétlenül szigorúnak kell lennie. Minden olyan személynek, aki fogyni szeretnekorlátozzod magad az édes, zsíros és savanyú élelmiszerek és az alkoholfogyasztás érdekében. De a diéta végén mindenki nagy mennyiségben elkezdi fogyasztani a kedvenc ételeket, ami elkerülhetetlenül sajnálatos eredményeket eredményez. És nem mindenki kényeztetheti magukat zeller vagy sütőtök ételekkel. De a tejtermékek szinte mindenki számára alkalmasak, ráadásul nagyon ízletesek. Éppen ezért a tejtermék-étrend szeretetre méltó sok nő számára.
Mielőtt egy tejet fogyaszthatna, meg kell jegyezni, hogy nem mindenkinek. Azok, akiknek tejtelensége van a szervezetben (és ez nagyon gyakori), nem is kellene ezt az étrendet követnie. Nem részesülnek benne.
Jelenleg több lehetőség van a tejelő étrendre. A tej kezdeti étrendje az volt 2-3 napig egy személy nem eszik semmit. Az éhség érzését csak fél pohár tejzel lehet elégedett. Nagyon nehéz ezt a diétát tartani, ésnem mindegyik van megadva. Ha az erőssége, hogy ellenálljon egy ilyen szigorú tej diéta 3 napig, akkor nem csak eltávolítani a gyomor, hanem egy pár pénzt egy nap. Nem ülhet egy diétánál több mint 5 napig. Ideális esetben a tejtermék étrend 3 napig tart.
Étkezés közben csak friss tejet inni. Ahelyett, hogy kozemu tejet választanáltehén. Ne felejtse el öblíteni a száját vízzel minden adag tej után. A tej baktériumokat tartalmaz, amelyek nagyon rosszak a fogaknál.
de A súlyos fogyás modern diétája kevésbé megőrzött. Elvileg nem adod fel kedvenc ételeidet, csak csökkenti fogyasztásának összegét, és mindig behozza tejtermékeket az étrendbe. A következő étrendet kínáljuk Önnek:
- reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy joghurtot
- második reggeli: 100-150 zsírmentes túró
- ebéd: 1 csésze kefir és túró sütő
- Délutáni snack: 1 csésze tej
- vacsora: 1 pirítós a rozskenyérből és egy pohár tejet vagy joghurtot
Önnek önállóan diverzifikálhatja az étrendet, a kefir helyett a joghurtot vagy a ryazhenka-t. A tejet azonban minden étkezésnél jelen kell lennie.
Ha nem biztos abban, hogy a fent leírt tejtermékétrend optimális az Ön számára, megpróbálhat egy másik étkezési lehetőséget. Ebben az esetben a tejtermék étrendjének étrendjében gyümölcsöket adnak hozzá, ami megkönnyíti a tolerálhatóságot. A diétás diéta gyümölcsökkel:
- reggeli: Kávé vagy tea tejjel (cukor nélkül)
- második reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú túró
- ebéd: 200 g minden olyan gyümölcsöt, amelyre a legjobban tetszik
- Délutáni snack: 1 csésze ryazhenka, kefir, joghurt vagy tejet választott
- vacsora: 200 g gyümölcs
Napközben igyon annyi ásványvizet, amennyit csak lehet, gáz, tea vagy kávé nélkül cukor nélkül.
Ön is hetente egy napot kínálhat a tejtermékeknek. Így a tejelő diéta lehetőséget ad Önnek, hogy egy hét alatt fogyjon. És az emésztőrendszer, egy ilyen diéta csak előnyös lesz. Hetente egyszer figyeljen ilyen étrendre:
- reggeli: tea mézzel, 1 sült almával és 1 krémes joghurttal. Az alma helyett banán, savanyú körte, sárgabarack vagy dinnye lehet sütni
- ebéd: 100 g búzadara, 200 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 pohár tej
- vacsora: 1 kemény főtt tojás, 1 szelet egy kenyér, 100 gramm zöldség saláta, 100 g szirup, 1 csésze ryazhenka
- késői vacsora: 100 g cukrozatlan joghurtot és 100 g gyümölcsöt
Meg kell jegyezni, hogy minden étkezés előtt 200 ml szénsavmentes ásványvizet kell itatni.
