Japán étrend: hogyan válhat karcsú 2 hét alatt?
Ön úgy döntött, hogy kihasználja a japán diétát? Akkor ne tételezzük fel, hogy a fogyáshoz hasonló módon magában foglalja a sushit és az ivás kedvéért. A diétát egy privát klinikán nevezték el Japánban, ahol számos progresszív szakember dolgozott ki. Egy kis idő telt el, és ez a tömeges fogyás módja híres és népszerűvé vált az egész világon. A japán diéta lehetővé teszi, hogy két hét alatt elveszítsen 8 kilogrammot, anélkül, hogy kimerítené magát éhezés és hosszú edzés közben.
Japán étrend: menük és elvek
A súlycsökkenés módszere alacsony szénhidrátnak számít, amagas fehérjetartalmú termékek. A testüket a tojásból, halból, csirkéből és tejtermékekből kapja, amelyek elegendő mennyiségben jelen vannak a menüben. A diéta szénhidrátjai szinte tilosak, kivéve néhány zöldséget és egy pár kekszet. A japán diéta nagy mennyiségű vizet biztosít. Végtére is, a folyadék segít leküzdeni az éhség érzését, és elősegíti a zsírok feldolgozását. Legalább 1,5 liter tiszta, enyhén vagy enyhén öntözött vizet kell naponta fogyasztania. A zsíros lerakódások búcsúzásáért az italos kávézók kedvelik. Végül is a menüben majdnem minden nap szerepelnie kell.
A japán étrend menüje
1. A reggeli fekete kávéból áll, tej és cukor nélkül. Ebéd - két főtt tojásból és egy káposzta saláta. Inni lehet paradicsomlével. A vacsorához 200 gramm sült vagy főtt hal szükséges.
2. A második napon hozzáadhat egy apró crackert a kávéhoz. Délután készítsen salátát szezonális zöldségekkel és halakkal. Este 100 gramm csirkefilmet forralunk, és igyunk egy pohár joghurtot.
3. Reggelire, grill cukkini grillen vagy hagyományos serpenyőben. Ebéd közben 2 tojást eszünk, egy kis főtt marhahús és saláta.
4. Kezdjen új napot kávéval, majd enni 1 tojást, 3 sárgarépát és 150 gramm kemény sajtot. Vacsora van gyümölcsökkel.
5. sárgarépa dörzsölni a reszelő és díjak vitaminok kora reggel. A nap folyamán lehet főzni sült hal és mossuk le paradicsomlé. Vacsora van gyümölcsökkel.
6. Reggeli - fekete kávé. Ebéd - csirke filé. Vacsora - 2 tojás és sárgarépa.
7. Inni zöld vagy gyógytea. Ebédre főzünk főtt marhát. Ismételjük a napi vacsorát, amelyet a legjobban tetszett.
A táplálkozás első fele után mentálisan tapsolhatja a kezét. Ezután ismételje meg újra az étrend minden napját. Egyes helyeken helyettesítheti a tápanyagtartalomban azonos termékeket.
A japán étrend tiltja:
cukor;
só;
alkohol;
cukrászati termékek;
liszt termékek.
A japán étrend termékei frissen és frissen választanaklehetőségek természetesek. Mivel a fogyás módja elég kemény, pszichológiailag hozzá kell igazodnod. Sima kezdés és simán kijutni az étrendből. A súlycsökkenés előtt néhány nappal elkezd csökkenteni a részeket, csökkentve a gyomor méretét. Az étkezés befejezése után ne támadja meg az ételt. Tegye vissza a tiltott ételeket fokozatosan.
Japán diéta: azoknak a véleménye, akik fogynak
A lányok a japán módszer szerint csökkennektáplálkozási szakértők meglehetősen bonyolultak és gyengítik. De azok a hölgyek, akik ellenálltak az étkezés mind a 14 napján, elégedettek a kiváló eredményekkel. Két hétig 5-8 kilogrammot veszíthetsz, és megtisztítod a testedet. Ugyanakkor, mentse a termékeket és vásároljon meg új farmereket, kisebb méretű, mint korábban. És tette valamelyikük japán étrendet? Inspirálj az eredményeddel!
