Japán diéta
Ezt a diétát kifejezetten a japán táplálékkutatók fejlesztették ki, de furcsa módon nincs semmi köze a nemzeti japán konyha remekeihoz. számított Japán diéta tizenhárom napig, amely alatt az anyagcserét szabályozzák, és a szervezetet egy másik ritmusra rekonstruálják. Ezért az egészségi állapot jelentősen javul és a súly csökken.
A japán diéta az egyik leghatékonyabbkét hét alatt 7-8 kg-ot veszít. Jobb, ha nem használjuk a japán étrendet 2-3 évente többször, és nem használjuk több mint két hétig. Ez a módszer a súlycsökkentésnek nagyon fontos szabályai. A fő feltétel: ha elkezdte a japán diétát követni, ne lépjen vissza, ne változtasson sem a termékek számán, sem a termékeken, függetlenül attól, hogy teljes értékű csere tűnik. A japán rövid távú diéta célja az anyagcserének megváltoztatása, és az összes komponens gondos megválasztása.
Csaknem két hétig nem használhatja: só (megtartja a felesleges folyadékot); cukor (leggyakrabban a zsírlerakódások oka); kenyér (elsősorban a legmagasabb minőségű fehér lisztből és általában minden lisztből, kivéve ezeket a termékeket); alkohol (még 100 gramm bor semmisíti meg minden erőfeszítést, az alkohollal az anyagcserét rosszabbra változtatja, megakadályozza a toxinok eltávolítását). A szervezet nem dehidrálódik a japán és más étrend alatt - vizet inni. Legjobb - ásványi maradék, vagy főzve legalább 1,5 liter / nap.
1 nap. reggeli: egy csésze fekete kávét (a reggelit semmi esetre sem szabad kihagyni); Ebéd: 2 kemény tojás, saláta főtt káposzta növényi olajjal, 1 evőkanál. paradicsomlé; Vacsora: sült vagy főtt hal.
2 nap. Reggeli: kávé, rusk. Ebéd: sült vagy főtt hal, növényi vagy káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve. Vacsora: 100 gr. főtt marhahús, 1 evőkanál. kefir.
3 nap. Reggeli: kávé, rusk. Ebéd: nagy cukkini, növényi olajban sült. Vacsora: 2 tojás (kemény, főtt), 200 gr. főtt marhahús, friss káposzta saláta, öltözött
növényi olaj.
4 nap. Reggeli: kávé. Ebéd: nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gr. sajtmentes sajt kemény fajták. Vacsora: gyümölcs.
5 nap. Reggeli: nyers sárgarépa citromlével. Ebéd: sült vagy főtt hal, 1 evőkanál. paradicsomlé. Vacsora: gyümölcs.
6 nap. Reggeli: kávé. Ebéd: 0,5 főtt csirke, friss káposzta vagy nyers sárgarépa saláta. Vacsora: 2 tojás, kemény, főtt sárgarépa növényi olajjal.
7 nap. Reggeli: egy csésze tea cukor nélkül. Ebéd: 200 gr. főtt marhahús, gyümölcs. Vacsora: az előző napok bármelyike, kivéve a harmadik.
8 nap. Reggeli: kávé. Ebéd: félig főzött csirke, friss káposzta saláta vagy nyers sárgarépa. Vacsora: 2 tojás (keményen főtt), egy pohár reszelt nyers sárgarépa növényi olajjal.
9. nap. Reggeli: nyers sárgarépa citromlével. Ebéd: sült vagy főtt hal nagy része, egy pohár paradicsomlé. Vacsora: gyümölcs.
A tizedik nap. Reggeli: kávé. Ebéd: nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gr. sajtmentes sajt kemény fajták. Vacsora: gyümölcs.
A 11. nap. Reggeli: kávé, rusk. Ebéd: nagy cukkini, növényi olajban sült. Vacsora: 2 tojás, keményen főtt, 200 gr. főtt marhahús, friss káposzta, növényi olajjal ízesítve.
12 nap. Reggeli: kávé, rusk. Ebéd: sült vagy főtt hal, növényi vagy káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve. Vacsora: 100 gr. főtt marhahús, egy pohár joghurt.
13. nap. Reggeli: kávé. Ebéd: 2 kemény tojás, saláta főtt káposzta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé. Vacsora: sült vagy főtt hal.
