A svéd diéta
A nők elvesztésének jóléte, Svéd táplálkozási szakértők meglepő módon dolgozták ki a diétátkombinálja a túlsúly súlyának elvesztését a kiegyensúlyozott és egészséges táplálékkal. Végtére is, a vágy, hogy gyorsan fogyjon, az emberek gyakran teljesen elfelejtik az egészségüket. Ez a táplálék általában könnyen tolerálható, de nem ad gyors fogyást.
A svéd diéta hosszú távú felhasználásra alkalmasés képes jelentősen javítani az anyagcserét a szervezetben, ami jó az egészségre. A hajdina zabkása, a tej, a burgonya, a zöldség és a gyümölcs a napi fogyasztásra szánt termékek fő összetevője. A húsételeket korlátozni kell. Annak érdekében, hogy intenzívebben lehessen fogyni, a táplálékot fizikai gyakorlatokkal kiegészíteni kell. A diétát egy hétre tervezték, amely alatt 2-3 kg felesleges súlyt lehet megszabadulni. Itt van egy példa a menüre.
1 nap. Reggeli: egy pohár tej, hajdina zabkása. Ebéd: 100 gramm sajt, paradicsom saláta, zöld paprika, hagyma, csésze meleg tej. Vacsora: 3 főtt burgonya, 200 g főtt cékla tejföllel, egy szelet kenyér.
2 nap. Reggeli: egy pohár tejet és hajdina zabkását. Ebéd: 250 g főtt hal, 2 főtt burgonya, saláta tál, tele növényi olaj (lehetőleg olíva). Vacsora: 200 gramm apróra vágott saláta káposzta, hagyma és fűszerezett olajjal. 1-2 tojást, keményen forralt és egy pohár tejet.
3 nap. reggeli: egy pohár tejet, 60 gramm sajtot és egy kis szelet kenyeret. Ebéd: 250 g sült csirke, 100 gramm saláta minden nyers zöldségből, pohár almaléval. Vacsora: 150 g burgonyapürével, 80 g sajt. Egy kis szelet kenyeret és egy pohár tejet.
4 nap. reggeli: egy pohár almalevet, 2 kis pirítóst. Ebéd: 100 g hajdina zabkása, kis darab főtt hús. 150-200 g almát és narancsot. Vacsora: 100 gramm rizs, 150 gramm paradicsomos saláta hagymával és növényi olajjal, egy pohár tej.
5 nap. Reggeli: joghurt, narancs. Ebéd: húsleves, 100 g főtt burgonya, egy csésze tea. Vacsora: 150 g eper vagy narancs, 200 g gyümölcs (alma, körte, szilva, kiwi stb.), Pohár almalé.
6 nap. Reggeli: egy pohár tej, 200 g hajdina zabkása. Ebéd: 150 g főtt burgonya, 150 g főtt hús, alma, narancs. Vacsora: 100 gramm rizs, 200 gramm káposzta saláta, uborka, zöld paprika, növényi olajjal és hagymával ízesítve.
7 nap. Reggeli: egy pohár tej, 150 gramm rizs zabkása. Ebéd: 200 g főtt vagy sült hal, 100 g főtt burgonya, alma és narancs, egy csésze narancslé. Vacsora: egy kis chop, minden nyers zöldség saláta, egy szelet fekete kenyér, egy almát, egy pohár almalevet.
A burgonya, a tej, a gabonafélék és a zöldségek élelmiszerek,amelyet országunk legtöbbje használ. Csekély számuk és a megfelelő kombináció a svéd diéta, amely már sok nőre is kiterjedt. Különösen azért, hogy pontosan kövesse az étrendet, nem kell nagy pénzösszegeket költenie. Ha rendszeresen ilyen étrendet használ, akkor nem csak fokozatosan megszabadulni a feleslegektől, hanem jelentősen javítani fogja az egészségét, különösen az anyagcserét és az emésztőrendszer működését.
