A narancssárga diéta
A narancssárga diéta Nagyon jó módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytólrövid időre. Könnyű és kellemes, ha természetesen nincs citrusfélékkel szembeni allergiája. A narancsok nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, ami pozitívan befolyásolja a szervezet immun-, idegrendszeri és keringési rendszerét. Mint a többi diétához hasonlóan, a narancsnak számos lehetősége van.Az egyiket 3 hétig tervezték heti 5 napon át (hétvégén szokásosan megenni). Ebben az időszakban 10 kg-ot veszíthet el.
1 nap. reggeli: 1 narancs, cracker, tea vagy kávé cukor nélkül. Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 2 csésze joghurt vagy kefir; 2 cracker. Vacsora: 2 paradicsom; 2 főtt tojás; a saláta levelének felét; 2 cracker.
2 nap. Reggeli: 2 narancs, cukormentes tea. Ebéd: 1 narancs vagy grapefruit, 1 főtt tojás, 2 csésze joghurt (kefir), 2 cracker. Vacsora: 125 gr. marhahús, 1 paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit, 1 cracker vagy pirítós, 1 csésze joghurt.
3 nap. reggeli: 1 narancs, cracker, tea vagy kávé cukor nélkül. Ebéd: 1 narancs vagy grapefruit; 1 tojást, 2 csésze joghurtot, 2 morzsát vagy pirítóst. Vacsora: 125 g szelet vagy sült marhahús, 1 narancs vagy grapefruit, 1 pirítós vagy pirítós, 1 pohár joghurt.
4 nap. Reggeli: 2 narancs, cukormentes tea. Ebéd: 125 gr. zsírmentes túró, 1 paradicsom, 1 savanyított uborka, 1 cracker vagy pirítós. Vacsora: 125 gr. marhahús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 cracker.
5 nap. reggeli: 1 narancs, cracker, tea vagy kávé cukor nélkül. Ebéd: 200 gr. halat válasszunk, 1 paradicsomot, 1 crackert, félédes saláta levél, joghurt vagy kefir. Vacsora: fél saláta levelek, 1 tojás, 1 paradicsom. A halat étolajjal kell főzni, párolt vagy főzött. Főzzük a húsot a grillen, pároljuk vagy forraljuk. A kávét és a teát cukor és tej nélkül kell inni. A gázt nem tartalmazó ásványvizet durván lehet inni.
A 3 hetes diéta egy ilyen menüvel rendelkezik. 1 hét: naponta 1 kg narancs, 2 tojás, 2 liter ásványvíz. 2 hét: naponta 1 kg narancs, bármilyen mennyiségű gabona, de só nélkül, 2 liter ásványvíz. 3 hét: naponta 1 kg narancs, gyümölcs és zöldség minden mennyiségben. Egy ilyen diétával heti 4-8 kg testsúly fogyhat.
3 kg felesleges súlyt egy héten belül lehet újraindítaninarancssárga diéta, így eszik. Reggeli: 100 gr. gabonafélék korpa, kenyér pirítós korpa és 1 narancs; vagy pirítós, 100 gr. narancslé, 1 puha főtt tojás és tsp. margarin; vagy 50 gramm. alacsony zsírtartalmú sajt, 4 pirítós, 125 gr. dinnye és 2 tk. margarint. Ebéd: fél liter. méz, 150 gr. saláta levelek és 50 gr. lazac, 2 tk. majonéz, 2 szelet kenyér és joghurt (65 g); vagy 150 gr. bab és saláta levelek, pirítós 1 ts. margarin és narancs; vagy 50 gramm. sajt, 150 gr. főtt burgonya, 1 paradicsom, 2 tk. margarin és uborka; vagy 50 gramm. balyk a marhahústól, saláta zöldségből és zöldségből cukorrépa (75 gr.), 75 gr. rizs és narancs. Vacsora: 75 gr. máj a grillen és gombákon, 125 gr. málna és 2 evőkanál joghurt, 75 gr. vad fokhagyma és zöldbab; vagy csirke, paprikával ízesítve, narancssárga, 75 gramm. brüsszel kelbimbók és brokkoli; vagy 75 gr. sertéshús és főtt burgonya, ugyanannyi sárgarépa és cukkini, 125 gr. joghurt és 100 gr. ananász.
A narancssárga diéta alacsony kalóriatartalmú, de tartalmazsok vitamin, fehérje, rost. Segít a bél tisztításában, eltávolítja a felesleges folyadékot és duzzanatot a szervezetből. Még azok számára is, akiknek nincsen túlsúlyuk, néha hasznos lehet egy ilyen diétán.
