Amerikai étrend
A mai napig, Amerikai étrend az egyik legdivatosabb Európában. Ha nem túl nehéz, hogy vacsorázzon, akkor próbáld ki magadon. Az amerikai diétát néha Hollywoodnak hívják, mivel a modellipar és a mozi sok csillaga nagyon sikeresen követte.
Ragaszkodva ehhez a diétához, sohaéhes, továbbá a menüből származó termékek meglehetősen hozzáférhetőek. Az amerikai étrend 4 alapvető szabályokat, hogy el kell végezni: nem eszik, 17 óra elteltével (ha későn kelnek el, az utolsó étkezés és az első legalább 14 óra); igyon sok folyadékot a nap folyamán, mivel ez segít a toxinok és toxinok tisztításában; szabályozza a zsír mennyisége (ha ettél egy extra darab kolbászt, ne felejtsük el, hogy enni egy pár szelet ananász vagy 2-3 szelet grapefruit); emlékezzen a jótékony tulajdonságait az étel, amit eszik minden nap, egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt, és kevesebb keksz, chips, hasábburgonya, stb Az étkezés nem tiltja az édes, a lisztet, az alkoholt, a kalóriát nem számítva. Ezen a helyen elég hosszú ideig ülni, a 2 hetes diéta lehetővé teszi, hogy akár 5 kg-ot is elveszítsen.
Ezt a menüt követheti. A reggeli minden napján ugyanaz lesz: 1-2 kis csésze kávé, kívánatos kis mennyiségű tej hozzáadása, ezért nem volt túl erős; narancs vagy 1-2 alma, 1 puha főtt tojás, 1 pirítós vagy egy szelet kenyér. Este csak alkoholmentes és nem kalóriás folyadékok megengedettek, a legjobb gyógyteák, amelyek segítenek eltávolítani a felhalmozott méreganyagokat és hulladékokat.
1 nap. ebéd: 150-200 g sült vagy főtt hal, 100 g zeller, citromlé, olaj nélkül, tea. Vacsora: 100 g finomra vágott, főtt csirkemell, 1 tojássárgával és 1 tk. apróra vágott hagyma, pirítós, 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej, 1 alma.
2 nap. ebéd: 200 g enyhén párolt friss spenótot, 150 g borjú sült májat, 2 kis főtt burgonyát, teát vagy kávét. Vacsora: 1 csésze joghurt, friss zöldség saláta (káposzta, paradicsom, sárgarépa vagy cékla), 1 evőkanál öltözve. l. növényi olaj, pirítós, 1 lágy főtt tojás és 1 vékony szelet sovány sonka.
3 nap. Ebéd: 1 evőkanál. paradicsomlé, 1 narancs. 200 g alacsony zsírtartalmú sült hús, egy kis zöldsaláta citromlé (vaj vagy tejföl nélkül); tea vagy kávé. Vacsora: 1 csésze joghurt, 2 tojás, forralt, 2 paradicsom, pirítós, körte.
4 nap. ebéd: 200 g sült vagy főtt csirke, 150 g káposzta saláta, citromlé, egy szelet kenyér, egy csésze cukrozatlan tea. Vacsora: 50 gramm túrót adjunk hozzá egy apró finomra vágott zöldhagymát, egy friss bolgár borsot és egy nyers tojássárgát. 6 retek, 1 toast, 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej, egy alma.
5 nap. ebéd: 250 gramm reszelt sárgarépát, 150 gramm főtt húst, 1-2 kis burgonyát egyenruhában, egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát. Vacsora: 2 tojás friss zöld zöldségekkel (uborka, paprika, hagyma), paradicsomos saláta citromlével és apróra vágott zöldhagymával, 1 almával.
6 nap. ebéd: 150-200 gramm főtt halat, 150 gramm zöld salátát citromléjal, 1 pirítóst, egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát. Vacsora: 150 g főtt marhahús reszelt torma, egy kis zöld saláta citromlé, 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 alma.
7 nap. ebéd: 200 g főtt csirke, 100 g főtt rizs, 100 g zöldes saláta citromlé, egy kis pohár alacsony zsírtartalmú tej, 1 alma. Vacsora: 1 csésze joghurt, 1-2 apró szelet, pirítós vagy egy kis szelet kenyér, 1 alma.
Természetesen ez a diéta nem fog fogyni nagyon gyorsan, de ez biztosítja Önnek a kiváló egészségi állapot reggel, az energia és a zsákok hiánya a szem alatt.
Bővebben:
