Grapefruit Diet

A grapefruit nagyon hasznos gyümölcs. Mint minden citrusfélék, sok C-vitamint tartalmaz, ami szükséges erősíti az immunitást. Ezért a grapefruit diéta segít nemcsak megszabadulni a túlsúlytól, hanem aktívan ellenállni a megfázásnak.

A grapefruit diéta egy hétig tarthogy 4-5 kg-ot veszítsen el. A hét napot meghaladó étkezésnél nem ajánlott. A grapefruit-diéta különböző változatai vannak, de ezek mind alapulnak a grapefruit zsírégető képességét. A zsírégető enzim aktiválásához minden étkezéskor grapefruitot kell fogyasztania, vagy grapefruit juice-t kell inni.

Grapefruit Diet tiltja az étkezést só, fűszerek (kivéve a piros paprikát) ésszószok. Halat és húst is el tudsz enni, de a húsnak soványnak kell lennie, és a halakra. A konzervdobozban megengedett a diéta, de csak a saját gyümölcslé. Hét este nem tudsz enni este. A kalóriafogyasztást napi 800 kcalra kell csökkenteni.

Grapefruit Diet ellenjavallt azok számára, akiknek gyomorproblémái vannak - A grapefruit magas savasságot,így a gyümölcs túlzott fogyasztása fokozhatja a gyomorbetegségek súlyosbodását. Mielőtt egy grapefruit diétára ülne, mindig konzultáljon orvosával.

Grapefruit Diet: Menü a héten

Az első nap

reggeli: egy grapefruit vagy grapefruit juice cukor nélkül, 50 gramm sovány sonka (szalonna), tea vagy kávé cukor nélkül.

ebéd: egy grépfrút, 250 gramm zöldséges saláta (burgonya és kukorica nélkül), citromléjal fűszerezett és gyógynövényekkel, teával vagy kávéval megszórva.

vacsora: 150 gramm sovány hús (főtt vagy roston grillezett), tea mézzel.

Második nap

reggeli: egy grapefruit vagy grapefruit juice cukor nélkül, főtt tojás (2 db), cukor nélküli tea vagy kávé.

ebéd: egy grapefruit, 50 g alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt (zsírtartalom - 20-30%).

vacsora: 200 gramm hal (grillen vagyfőtt), a zöld zöldségek (bors, brokkoli, levélaláta, káposzta, uborka stb.) nagy részét zöld olívaolaj és citromlé keverékével öltözve, 20 gramm fekete kenyeret.

A harmadik nap

reggeli: egy grépfrút vagy grapefruit juice cukor nélkül, 2 evőkanál. müzli vagy zabpehely mazsolával (1 evőkanál), apróra vágott dió (2-3 db, nem földimogyoró!) és sovány tej vagy joghurt (4 evőkanál).

ebéd: egy grépfrút, egy csésze tiszta levest vagy zöldségleves, két keksz.

vacsora: 200 g csirkemell (grillen vagy főtten főtt), sült paradicsom (2 db), félszürke lefekvéskor.

Négy nap

reggeli: 1 evőkanál. paradicsomlé, főtt tojás (1 db.), citromos tea.

ebéd: egy grépfrút, zöldségfélék vagy sárgarépa saláta nagy részét, olívaolaj és citromlé keverékével öltözve, pirítóssal vagy egy szelet kenyérrel.

vacsora: 400 gramm párolt vagy főtt zöldség (zeller, sárgarépa, cékla, káposzta, cukkini), tea, grépfrútlé vagy egy grapefruit lefekvéskor.

Ötödik nap

reggeli: gyümölcssaláta (grépfrút, narancs, alma), tea citrommal vagy kávéval.

ebéd: egy nagy sült burgonya, 200 g zöld zöldség saláta vagy káposzta saláta.

vacsora: 250 gramm filé vagy csirkemell vagy 200 g sovány marhahús, sült paradicsom vagy paradicsomlé, grapefruitlé vagy egy grapefruit lefekvéskor.

A hatodik vagy a hetedik nap

Ezekben a napokban az előző nap bármelyik menüjét választhatja ki.

A grapefruit diéta alatt sok vizet kell inni (legalább nyolc pohár naponta). A kávét inni lehet, de legfeljebb egy csésze naponta - különben megszakíthatja az inzulin egyensúlyt. Szükség van enni ugyanakkor, ne étkezzen az ételek között, és ne fogyaszjon sokat.

Nem távolítható el a menü összetevőkben megadott étrendből - nélkülük a grapefruit nem fog működni. A grapefruit diéta nem illeszkedik jól a gyakorlatba - egyszerűen nem biztosít elég kalóriát, hogy égetés közben gyakoroljon. Jobb, ha egy kicsit később megerősítjük a diéta hatását a sport gyakorlatokkal.