A Montignac Diet

A Montignac diéta még a diéta sem a szokásos értelemben. Gyorsabb integrált tápegység, ami csökkenti a súlytAz a tény, hogy a diétát hosszú távon figyelembe veszik. A Montignac diéta után rendszerint nem fordul elő visszatérés a korábbi étkezési szokásokhoz.

A Montignac diéta alapelvei - a zsírok és szénhidrátok külön felhasználása,valamint korlátozza a szénhidrátok fogyasztását. Egy különösen kemény, szerinti Montinjaka diétát kell korlátozni a fogyasztást a cukor, édes sütőipari termékek, édességek, csokoládé, kukorica, burgonya, rizs és más tisztított források „negatív” a szénhidrátok.

A Montignac diéta követelményei szerint, teljesen el kell hagynia az alkohol használatát, kizárni a diéta majonézből, ketchupból,mustár - ezek az ízesítők nem rendelkeznek tápértékkel, de elég magasak a kalóriákban. Óvatosan kell eljárni a tea és a kávé használatakor, előnyben kell részesíteni a gyümölcslevet cukor nélkül.

A nap folyamán a Montignac Diet előírja legalább 2 liter vizet inni (azonban ez a követelmény gyakorlatilag teljesülminden diétában). Étkezésenként ne egyen zsíros és szénhidrátban gazdag élelmiszerekben együtt: étkezés között zsír- és szénhidráttartalmú ételeket kell tartani legalább 3 órán keresztül. Napi 3 alkalommal vegye be az ételt. Ha vannak objektív okok, gyakrabban enni.

A Montignac diétának előnyei és hátrányai vannak. A Montignac diéta előnyeit ki kell tulajdonítaniviszonylag könnyű a megfelelés: a karcsúsító is meglehetősen nagy választéka megengedett ételek és ételek. Továbbá a Montignac étrend kétségtelen előnye az időtartam, mert ez a diéta 2 hónapig tart, ezért a karcsúsítás fokozatosan következik be, anélkül, hogy ártana a szervezetnek. Ezenkívül a Montignac diéta, ellentétben a sok más étrendjével, nem igényel semmilyen korlátozást a só használatára.

A Montignac diéta hiányosságai közül néhányan azonosíthatók kiegyensúlyozatlanság. A táplálék elég hosszú időtartamáraa szervezet nem tudja megkapni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ebben az esetben a vitamin-ásványi komplexek további bevitele hozzájárul az étrend egyensúlyához.

A Montignac diéta további hátrányai a fogyás pszichológiai kényelmének csökkentésére irányulnak: messze mindenki teljesen elutasíthatja az édeset, és a férfiak boldogtalanok lehetnek az alkohol tilalmával. A táplálkozás másik hátránya meglehetősen hosszú időtartam, mielőtt megengedhető ismétlődő irányba megy.

A Montignac Diet segít 2 hónap alatt 20 kg-ra állítsuk vissza. A nap Montignac étrend hozzávetőleges étlapja a következő lehet:

• reggeli (közvetlenül az alvás után): egy grapefruit, citrom vagy narancslé, 2 kiwi vagy 1 kiwi és 1 körte;


• reggeli (fő): 2 alacsony zsírtartalmú joghurt, muesli, 1 csésze koffeinmentes kávé / 1 teljes kiőrlésű kenyér, édesmentes lekvár, 1 csésze sovány tej;


• ebéd: egy kis gomba, zöldség, lazac, sajt / saláta, steak, sajt, brokkoli;


• vacsora: csirke, párolt zöldség, saláta, zsírmentes joghurt / zöldségleves, a teljes gombaból készült tésztafélékből származó gomba, joghurtos sovány.

A diéta Montinjaka méretű adagokkal hal vagy hús 150 g, adag kenyér - 60 g, adag tészta - 50 g, és a sajtdarab - 30 A snack lehet enni almát.

A Montignac Diet biztonságosnak tekinthető, de a táplálkozás kezdete előtt, és bármi más, mindazonáltal szükséges az orvos konzultálása. Súlycsökkenés az egészségre!