Halétel
Halak és tenger gyümölcsei kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznekalacsony zsírtartalmuk van, mint a vörös húsokban és baromfiból. A halakban számos értékes aminosav, könnyen emészthető fehérje, foszfor, kalcium, omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a szívkoszorúér-betegség kockázatát, támogatják az immunrendszert. A konzervek kiváló kalciumforrás, amely erősíti a csontokat és segít a fogyásban. A halétel megakadályozza a szívbetegséget,az elhízás, a jobb látásmódhoz, a depressziós állapot kezeléséhez, az idősebb emberek szívbetegségének lelassulásához vezet.
A 10 napos halétel lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 6-bólkg túlsúlyt. Minden reggel meg kell inni egy nagy pohár vizet (gáz nélkül), és egész nap - legalább 1,5 liter vízzel. Reggeli: 2 csésze zöld tea, 1 vagy 2 tojás (bármilyen formában), 1-2 evőkanál. joghurtot vagy egy alacsony zsírtartalmú tésztát, minden gyümölcsöt. 11 óra: 1 evőkanál. víz, halat főzött zöldségekkel, gyümölcsöt.
Só hozzáadásával az edénynek minimálisnak kell lennie,De szükség van bors, fokhagyma, hagyma, koriander, bazsalikom és más ízesítők használatára. Ebéd: 2 evőkanál. víz étkezés előtt 250 g hal (sült, főtt, sült fólia zsír nélkül), vagy tenger gyümölcsei, saláta, nyers vagy főtt nem keményítőtartalmú zöldségeket (paprika, uborka, kelbimbó, brokkoli, zöldbab) olaj nélkül, akkor szórjuk citromlé, 1-2 joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró. Ebéd után ne igyon 2 órát. 17 óra: 1 evőkanál. víz és ugyanazok az ételek, mint az ebéd. Célszerű felváltva hideg és meleg, halat és tenger gyümölcseit, sült és párolt. Lefekvés előtt: egy teáscsésze fogyásért. Az egyik lehet készíteni egy tea egymástól függetlenül: mix 20 g bodza (gyökér), 20 g zsurló, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g eper levél mandzsetta 10 g és 100 g nyírfa lemez. Brew 1 evőkanál. l. keveréket egy pohár vízzel. Forraljuk 2 percig, és hagyjuk állni 15 percig.
Van is egy változata halétel, amelyet 7 napig terveztek. A testsúlycsökkenés 3 kg.
1 nap. Reggeli: 150 gramm pollock és káposzta (páronként). Tea cukor nélkül. Ebéd: zöldségleves, lazac, 150 gramm barna rizs, szójaszósz. Délutáni snack: 150 g gyümölcsöt, kivéve a banánt. Vacsora: 2 szelet fekete kenyér, 200 g tintahal sárgarépa koreai (50 g).
2 nap. Reggeli: sült lepényhal, 3 aszalt gyümölcs, tea. Ebéd: rassolnik, 2 halszelet, 2 db fekete kenyér. Délutáni snack: 150 g gyümölcs. Vacsora: hering "szőrme alatt", 40 gramm kenyér.
3 nap. reggeli: kenyér tokkával, 3-4 dióval, teával. Ebéd: sovány borsch, tojás vörös kaviárral, párolt káposzta egy része. Délutáni snack: 150 g gyümölcsöt, kivéve a banánt. Vacsora: 300 gramm garnélarák, cukor nélküli tea / kávé, de egy kanál lekvárral vagy mézzel.
4 nap. reggeli: 150 g pollock (páronként), 100 g zöld retek, tea, pirítós lekvárral. Ebéd: fül (a sügérből, süllőből vagy rózsaszín lazacból), 100 g sózott pisztráng, 2 sült burgonya. Délutáni snack: 150 g gyümölcsöt, kivéve a banánt. Vacsora: 200 g tál, friss uborkával és szójaszósz, 2 szelet fekete kenyér, tea / kávé cukor nélkül.
5 nap. reggeli: 150 gramm tőkehal és káposzta (páronként), tea, pirítós lekvárral. Ebéd: zöldségleves halgolyókkal, 100 g sült lepényhal, 150 gramm rizs, szójaszósz. Délutáni snack: 150 g gyümölcs. Vacsora: 200 gramm tintahal, 50 g koreai sárgarépa, kenyér, tea.
6. nap. Reggeli: 2 rozs kenyér piros kaviárral, tea mézzel. Ebéd: füle, főtt makréla saláta tengeri kelttel. Délutáni snack: 150 g gyümölcsöt, kivéve a banánt.
Vacsora: 2 hal szelet hagymával és párolt sárgarépával, cukormentes tea / kávé, 70 g gyümölcssorbél.</ p>
7. nap. reggeli: 150 g főtt hal, reszelt sárgarépa, tea, több időpont. Ebéd: egy fül, egy hal pite. Délutáni snack: 150 g gyümölcs. Vacsora: 300 gramm főtt garnélarák, 150 gramm rizs, cukormentes tea / kávé, 2 zabús sütemény.
