Tojás étrend
Foszfor, vas, kálium, kalcium, mangán, cink,B csoportba tartozó vitaminok, A, E, D, K vitaminok - mindez a tojásban található. És a - niacin - olyan anyag, amely táplálékot biztosít az agynak. Véleményünk szerint a tojások nehéz élelmiszerek, amelyek rosszul emészthetők. Mindez arról szól, hogy ezeket a termékeket főzzük. A szabályosság itt van: minél hosszabb ideig a tojást főzni vagy sütni, annál lassabb a szervezet által emésztett. E tekintetben a leghasznosabb a dietetikusokfontolja meg a tojásokat forralt puha főtt. Csak egy vagy két órát vesz igénybe, hogy megemésztse. A tojást a szervezet felszívja 98% -kal, így ha nincsenek allergiája a termékre, biztonságosan próbálhat ki tojás étrendet. Bizonyos szabályokat feltételez: naponta 1,5-2 liter vizet vagy zöld teát kell inni; a zöldségek (a burgonya kivételével) frissen vagy főzve, olaj nélkül hozzáadhatunk egy kis sót, fűszereket, hagymát, fokhagymát; a gyümölcsből nem lehet ennivalót szőlő, mangó, datolya, banán, füge; bármi bárányhúst eszel, kivéve a bárányt; az edényben nem lehet olajokat és zsírokat adni.
A tojás étrend segítségével két hétig lehetmegszabaduljon az 5 kg felesleges súlytól. Naponta 3-szor kell lennie, és az ételek között nem szabad kávét és kávét inni. A zöldségeket frissen vagy főzve használják, de olaj nélkül. Reggelire mindig 1 grépfrút, 2 tojást, fekete kávét kell enni.
Az első héten. 1 nap. Ebéd: bármilyen gyümölcs. Vacsora: sült vagy főtt hús.
2 nap. Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül. Vacsora: 2 főtt tojás, saláta (uborka, saláta, paradicsom, paprika, sárgarépa), 1 pirítós, 1 narancs vagy grapefruit.
3 nap. Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 pirítós, paradicsom. Vacsora: sült vagy főtt hús.
4 nap. Ebéd: bármilyen gyümölcs. Vacsora: sült vagy főtt hús, saláta levelek.
5 nap. Ebéd: 2 főtt tojás, főtt zöldségek (cukkini, bab, sárgarépa vagy zöldborsó). Vacsora: hal főtt vagy sült, saláta, 1 narancs vagy grapefruit.
6. nap. Ebéd: mindenféle gyümölcs bármilyen mennyiségben. Vacsora: sült vagy főtt hús, saláta levelek.
7. nap. Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit. Vacsora: főtt zöldségek.
Második hét. 1 nap. Ebéd: főtt hús, saláta levelek. Vacsora: 2 tojás, 1 narancs.
2 nap. Ebéd: hús (páronként), saláta levelek. Vacsora: 2 főtt tojás, 1 grapefruit.
3 nap. Ebéd: sült vagy főtt hús, uborka. Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs.
4 nap. Ebéd: 2 főtt tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, főtt zöldségek. Vacsora: 2 főtt tojás.
5 nap. Ebéd: főtt vagy sült hal. Vacsora: 2 tojás.
6. nap. Ebéd: főtt hús, paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit. Vacsora: friss gyümölcsök (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma) keveréke.
7. nap. Ebéd: főtt csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancssárga Vacsora: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 grapefruit.
A tojás étrend másik változatát 5 napra tervezték, melynek során reggelire, ebédre és vacsorára 3 narancsot és 2 tojást eszik. Az étrend elveszíti a 3 kg felesleges súlyt.
A tojás étrend mínusz, hogy a tojás nőa "rossz" koleszterin szintjét. Habár a tojáskoleszterin a legkevésbé káros, mivel a lecitinnel belép a szervezetbe, a táplálék előnyei a természetes antioxidánsokat és növényi rostokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek felhasználásának tekinthetők.
