Az Usama Hamdi Diet

Az Osama Hamdiy étrendjét szigorúnak lehet nevezni, mivel A hónap során minden ajánlást be kell tartani. Ha a legkisebb hibát követi, esziktiltott gyümölcsök vagy zöldségek, ételt váltanak, vagy egyáltalán megtagadják az egyiket, akkor az étrendnek újra kell indulnia. De ha egy hónapon belül sikeresen követted Hamidiy étrendjét hibák nélkül, akkor az eredmény hosszú ideig rögzítésre kerül. Ráadásul magad is látja, hogy elég súlyt veszít anélkül, hogy csökkentené az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ne higgyen nekem? Ezután ellenőrizze az Usama Hamdi étrendjének hatékonyságát.

Az Osama Hamdi étrendje azért érdekes, mert nincs ellenjavallat. Mindenki követhet egy étrendet,hogy lefogy, hanem egyszerűen kémiai folyamatok létrehozására a szervezetben. De még mindig az étrendi krónikus betegségben szenvedőket el kell dobni. Ezenkívül a táplálkozás ideje alatt nem kell különféle vitaminokat vagy kiegészítőket bevinni, mivel minden olyan hasznos anyag, amelyre szüksége van a testre, csak ételt kap.

Az étkezés során bizonyos szabályokat kell követnie. Tilos bármilyen szódát és alkoholt inni. Az italokból bármilyen mennyiségű kávé megengedettvagy tea cukor nélkül, ásványvíz (gáz nélkül), komposztok és gyümölcslevek cukor nélkül. Csak zöldségeket szabad felfőzni a vízben. A főzés során sót, borsot és más fűszereket adhat hozzá. Ha valamelyik sovány hús szerepel a menüben, azt jelenti, hogy alacsony zsírtartalmú húsra van szüksége, de nem csirkehúsra. Bárány tilos. Készítsük elő a húst vagy grillen vagy serpenyőben, de anélkül, hogy hozzáadnánk a zsírt, sőt a növényi olajat is.

A zöldségekből mindent meg lehet enni, kivéve a burgonyát. Ha a diétás menü azt mondja: "minden főzöttzöldségeket ", akkor meg lehet enni minden zöldséget, amit akarsz. Ha a menü fogalmazott: „főtt zöldség”, itt lehet enni csak egyféle párolt zöldség. Sárgarépa vagy cukkini vagy zsineg bab lehet. Általában minden, amit választott. A gyümölcsöknek is vannak saját korlátai: nem lehet enni banánt, datát, fügét, szőlőt és mangót.

Komolyan fontolja meg a sajt kiválasztását egy diéta számára. Ha a menü "alacsony zsírtartalmú sajtot" mutat, akkor ezt sajt minimális mennyiségű zsírral, amely megtalálható, de legfeljebb 16-17% zsír. A túrószeleteket étrend esetén is alacsony zsírtartalmú zsírokba kell venni.

Tojás diéta Osama Hamdi

Az Osama Hamdiy étele mindig hétfőn kezdődik, így könnyebben követheti az összes irányt. Az első héten a reggeli étrend mindig ugyanaz: 1-2 főtt tojást és a narancs vagy grapefruit fele.

hétfő
ebéd: minden felforrósított zöldséget a telítettséghez szükséges mennyiségben
vacsora: pörkölt vagy főtt sovány hús

kedd
ebéd: pörkölt vagy főtt csirke (nincs bőr)
vacsora: 2 főtt tojás, zöldség saláta, pirítós, nagy narancs vagy grapefruit

szerda
ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, paradicsom és pirítós
vacsora: pörkölt vagy főtt sovány hús

csütörtök
ebéd: mindenféle gyümölcs (egy) a telítettségig
vacsora: pörkölt vagy főtt sovány hús

péntek
ebéd: 2 főtt tojás és főtt zöldség
vacsora: főtt vagy pirított hal, saláta levelek, nagy grapefruit vagy narancs

szombat
ebéd: mindenféle gyümölcs (egy) a telítettségig
vacsora: pörkölt vagy főtt sovány hús

vasárnap
ebéd: pirított vagy főtt csirke (bőr nélkül), főtt zöldség, paradicsom, nagy grépfrút vagy narancs
vacsora: főtt zöldség

Az étkezés második hetében a reggeli ugyanaz lesz, mint az első.

hétfő
ebéd: pirított vagy főtt sovány hús és saláta levelek
vacsora: 1-2 főtt tojás és egy nagy grapefruit vagy narancs

kedd
ebéd: pirított vagy főtt sovány hús és saláta levelek
vacsora: 1-2 főtt tojás és egy nagy grapefruit vagy narancs

szerda
ebéd: pirított vagy főtt sovány hús és friss uborka
vacsora: 1-2 főtt tojás és egy nagy grapefruit vagy narancs

Kedd:
ebéd: pörkölt vagy főtt sovány hús, alacsony zsírtartalmú fehér sajt és főtt zöldségek
vacsora: 1-2 főtt tojás

péntek
ebéd: pirított vagy főtt hal
vacsora: 1-2 főtt tojás

Szombat:
ebéd: pirított vagy főtt sovány hús, paradicsom, nagy grépfrút vagy narancs
vacsora: alma, mandarin, narancssárga és narancssárga saláta citromlé

vasárnap
Ebédre és vacsorára: pirított vagy főtt csirke (bőr nélkül), főtt zöldség, paradicsom, nagy grépfrút vagy narancs

Kezdjük az étrend harmadik hetét. Itt a menüben vannak változtatások.

hétfő: minden gyümölcs

kedd: minden zöldség

szerda: minden gyümölcs és zöldség

csütörtök: pörkölt vagy főtt hal, saláta, fehér káposzta és főtt zöldségek

péntek: pörkölt vagy főtt sovány hús, csirkefilé, főtt zöldségek

Szombaton és vasárnap: az egyik választott gyümölcs

Megkezdődik az utolsó, negyedik étkezés.

hétfő: 1/4 főtt csirke, 3 friss paradicsom, 4 uborka, 1 tonhal van saját gyümölcsléjében, pirítós és egy nagy grapefruit vagy narancs

kedd: 200 g főtt sovány hús, 3 paradicsom, uborka 4, pirítós, nagy grapefruit vagy narancs

szerda: 1 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú túró, egy kis tál főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, pirítós, nagy grépfrút vagy narancs

csütörtök: félig főtt csirke, 3 paradicsom, 1 uborka, pirítós, nagy grépfrút vagy narancs

péntek: 2 főtt tojás, 3 paradicsom, saláta levelek, nagy grapefruit vagy narancs

szombat: 2 főtt csirkefilé, 150 g alacsony zsírtartalmú túró, 2 paradicsom, 2 uborka, pirítós, nagy grépfrút vagy narancs, lekvárt tej

vasárnap: 1 evőkanál. l. zsírmentes túró, 1 kanna tonhal saját gyümölcsléjében, egy kis tál főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, pirítós, nagy grépfrút vagy narancs

4 hét múlva, míg az Oszama étrendje tartHamdiy, legalább 20 kg-ot dob. Ezenkívül az elért eredmény hosszú ideig rögzítésre kerül, ha az összes ajánlást helyesen követi. Vegyük észre, hogy ez volt a tojás változata a diéta. Vannak is sajtos diéta Usama Hamdiy, amely kissé eltér a tojástól.