Csíkos étrend

A csíkos étrend a nevét azért kapta, mert az étkezés során a napi táplálkozás egy napja váltakozik egy nappal (általában egy kemény monoterápiás nap). Természetesen nincs szükség arra, hogy gyors eredményeket várjunk, de viszonylag hosszú ideig is le lehet ülni egy ilyen diétára.

De ne feledje még a "normális" napokon is be kell tartania az egészséges étrendet, csökkenti a zsíros és füstölt élelmiszerek fogyasztását,alkohol, édességek és hasonlók. Az "éhes" nap után az ételre támaszkodva csak a szervezetedet rosszabbá teheti. Ezért mérsékelten kell enni, és előnyben kell részesíteni az egészséges táplálékot.

Vannak a csíkos étrend számos változatamelyről elmondjuk.

Csíkos diéta joghurton

talán a diéta leghíresebb változata a kefir csíkos étrend. Az éhezés napjaiban enni kellcsak kefir (szélsőséges esetekben, akkor is enni 1-2 cukrozatlan alma). Napközben egy és fél liter kefir (1% zsírtartalmú) italt kell itatni, miután megtörték ezt az adagot 5-6 fogadásra.

Kefír helyettesítheti alacsony zsírtartalmú bio-joghurtot vagy ásványi csendes vizet. Alapvetően a böjt napja bármely mono-diétán alapulhat - ha csak tetszett a kiválasztott termék. A termék kiválasztása előtt forduljon orvoshoz. Például a kefirre alapozott csíkos étrend ellenjavallt köszvényben, reumában, rákbetegekben vagy a gyomornedv magas savasságában szenvedőknek.

Protein-szénhidrát csíkos étrend

Van egy másik változat a csíkos étrend, tervezett tíz napig. Ez az étrend öt "fehérje" és öt "szénhidrát" napot tartalmaz, egymás helyett. Az egész étkezés során kerülni kell a só és a fűszerek használatát. Minden nap legalább 2 liter vizet kell inni. Az étkezés időtartamát egyenletesen el kell osztani 19 óráig.

A fehérje napja

Közvetlenül az ébredés után, igyál egy pohár melegbena víz. Reggelire - főtt tojás és saláta zöldek vagy zöld zöldségek. A fennmaradó 3-4 étkezés - főtt csirke (összesen 700-800 g naponta). Főzzük a csirkét az alábbiak szerint: öntsük a madarat vízzel, forraljuk fel és 3-5 percig főzzük. Ezután ürítse ki a vizet, öntsön át a csirkét friss vízzel és főzzön készen.

A szénhidrát napi étrend

A szénhidrát napjaiban 1-1,5 kg-ot kell ennibármely zöldség (burgonya kivételével), 5-6 fogadásra szakadva. Zöldségeket lehet nyersen nyersen, valamint forralni, pörkölt vagy blanch. A legjobb, ha minden étkezés során egy friss zöldség salátát és minden ételből főzött zöldségeket kombinálunk.

Lehet mondani, főzni "saláta kefe»: nyers céklát, 1 nyers sárgarépát, több káposzta levét és az átlagos alma 1/4-ét. Alaposan keverje össze mindent, töltse ki 1 evőkanál. víz és 1 evőkanál. citromlevet, óvatosan kiszabadul.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ilyen csíkos étrend nem ajánlott azok számára, akiknek gyomorproblémái vannak.

Csíkos étrend (mind kefir, mind fehérje-szénhidrát) - meglehetősen megtakarító. Nem ígér azonnali feltűnő eredményt, de hatása hosszú ideig meg van határozva. Ezenkívül az éles súlyvesztés - az egész szervezetre ható stressz és a csíkos étrend megóvja Önt ettől a stressztől.

Az ilyen diéta megfelel azoknak, akik nem tudnak üldözni a gyengítő diétákat. De mielőtt leülne, jobb, ha konzultál a kezelőorvosával: bármilyen változás az étrendben, még akkor is, ha nemradikálisan, hátrányosan befolyásolhatja a szervezetünket, különösen, ha vannak egészségügyi problémák (és meglehetősen egészséges ember keresése a mi korunkban meglehetősen nehéz).