Indiai diéta

Ez azt jelenti, hogy minden emberhallgassa meg saját testét, hogy elkapja az egyes biológiai ritmusokat. Az ilyen élelmiszer-rendszer sokkal hatékonyabb, mint az óránkénti étkezés. Továbbá a tanítás egyszerű frissen készített ételeket is fogyaszt. A hagyományos élelmiszerekben nincsenek félkész termékek, újra melegített élelmiszerek és más olyan módszerek, amelyek szokásosak, hogy időt takarítsunk meg a főzésre és az egészségünkre. Ezért a diétát kizárólag friss termékekre kell építeni. A testnek a táplálék megfelelő emésztése érdekében mind a készítmény elkészítése, mind az étkezés során megfelelő hangulat szükséges. Az Ayurveda azt tanácsolja, hogy a főzés és a táplálkozás egyfajta rituálé legyen, amely során kívánatos, hogy magára a folyamatra összpontosítson, és elhajtja az összes idegen gondolatot. Ez függ az energiától, amelyet az előkészítés során továbbítanak az élelmiszereknek, majd - felszívódása alatt.



Gyors fogyás indiai étrend nem ígér,de fokozatos, de folyamatos csökkenést eredményez. Az indiai étkezés során felhasznált termékek - zöldség és tej eredete. Az ajánlott termékek listája: gyümölcsök és szárított gyümölcsök; nyersen és kettős bojler zöldségekben főzve; növényi levesek, gabonafélék, rizs, diófélék és magvak, gabonafélék, sovány joghurt, természetes joghurt és túró. Kis mennyiségben - tej. Tehet tojást, szója kolbászt, kolbászt vagy más szója- és növényi helyettesítőt is. A hús elvileg tilos, így az indiai étkezés kedveli a vegetáriánusokat. Emellett elfelejtjük az édességeket (kivéve, esetenként mézes kanálokat), kávét, sót és cukrot, különböző ketchupokat és majonézt. Növényi fűszerek, mint a bors, a kömény és a fahéj - megengedettek. Te is tehetsz teát. Az indiai étkezés során nincs szigorú kalória számolás. Nem számít, mennyit eszel, de amit eszel. De természetesen nem szabad túlnegeszteni. A napi menü az indiai étkezés során három ételből áll. Közöttük 5-6 óra. A vacsora körülbelül másfél órát vesz igénybe az alvás előtt.



reggeli kell több friss gyümölcsöt és zöldséget, egy pohár teát, akkor a citrom vagy a tej, szintén nem akadályozza a gabonafélék.



ebéd: saláta, joghurt (salátával vagykülön), egy tál gabonafélékből vagy rizs zöldségekkel, vagy túró friss zöldségekkel. Itt kipróbálhat például háromnegyed főtt rizst egy negyedével a lencse keverésével, és hozzáadhat hozzá reszelt sárgarépát hozzá.



vacsora: eszik szójaszelet vagy schnitzel,zöldséges malac, egy kis szelet kenyér, jobb, mint a fekete. Egy másik lehetőség a vacsora: főtt tojás, és a számukra - joghurt vagy egy pohár joghurt. Tudod - alma kompót. Az indiai étrend, a különféle termékekkel, sokféle, nagyon finom ételeket készíthet. És természetesen ezen a táplálkozás során ne hagyja figyelmen kívül a testmozgást. Bekapcsoláskor ilyen ellátási technikát, ügyelni kell arra, hogy a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű fehérje, B1-, B2- és vas.



Mivel nem mindenki normálisan tolerálja ezeket vagy más változásokat a táplálkozásban és a különböző élelmiszerek elutasítását, mielőtt egy indiai étrendre ülne, kötelező forduljon orvosához!</ p>