A táplálkozás éppen ellenkezőleg: négy káros termék, amelyet nem szabad eldobni
A fitness menük rajongói számára tiltó listameglehetősen kiterjedt: nincsenek desszertek, gyorsételek és nagy kalóriatartalmú finomságok. Eközben a táplálékkutatók azt mondják: nem minden étel egyenlően ártalmas. A "fehér" listát olyan termékek vezetik, amelyek felhasználása javíthatja mind a jólétet, mind a megjelenést.
Sajt és vaj. A magas kalóriatartalmú italok ellenére ezek az ételek értékesek a hasznos zsírok koncentrációjában, amelyek az agy és az idegrendszer normál működéséhez szükségesek. Tehénolaj - az A-vitamin forrása, amely kedvező hatással van a gyomor-bélrendszerre, és a sajt az emészthető fehérjék és aminosavak tárolója. A természetes vajjal és kemény sajtjal készült pirítós kiváló tápláló reggeli az irodai munkás számára.
Pizza. Nem a "viharros gyomor" ínyenc változatáról van szó - sok mártással és különféle húsokkal. A teljes búzakorpa tésztát, paradicsomot, sült zöldséget és kemény sajtot töltésként tartalmazó vékony réteg - a pizzának ez a változata joggal létezik, mint egy kiegyensúlyozott étkezés. És nincs veszély a derekra, ha követi a mérséklés elvét.
Burgonya. Sült cső, szeletekre vágva, olívaolaj és zöldségek hozzáadásával - csodálatos étel az egészséges táplálkozáshoz. A burgonya nemcsak aszkorbinsavval és káliumsóival gazdag, ami fontos a test anyagcsere folyamatai szempontjából - a gyümölcsök tartalmaznak fontos mikroelemeket, ásványi anyagokat és egy teljes értékű növényi fehérjét.
Egy kis csokoládé nem sérti az egészséges életmódot- a polifenolok összetétele javíthatja a bőr színét, normalizálhatja a vérnyomást és visszaállíthatja az erőt a stressz utáni állapotban. Válasszon egy fekete fajtát adalékanyagok nélkül - ez leginkább kakaóbab.
