Maximális program: a boldogság és a hosszú élettartam négy szabálya
Hosszú, valamint egy boldog és kényelmes élet -ez a cél, amely a "harmónia" fogalmának mögött rejlik. A mentális és fizikai egyensúly nem egy lépésben történik, fokozatosan kell lépniük. A táplálkozási szakemberek és a pszichológusok azt javasolják, hogy ragaszkodjanak az egészség és a hosszú élettartam megszerzéséhez szükséges négy egyszerű szabályhoz.
Válasszon étrendet kor szerint. A magas fehérjetartalmú termékek különösen addig szükségesek, amíg harminc évig - amikor a legaktívabbak és mobilabbak vagyunk. A harmincöt-negyven év alatt érdemes több májat és diót adagolni az étrendben: a B-vitamin és a vas szükséges a szív- és érrendszer rendes működéséhez. Miután hozzávetőlegesen 40-et adtak hozzá a különböző típusú sajtok szokásos menüjéhez, és ötven tenger gyümölcseihez, túróhoz és joghurthoz: így biztosítani fogja a szervezetnek a szükséges mennyiségű kalciumot és hasznos zsírsavakat.
Telített lelki aktivitás szükségesa tónus fenntartásának egyik feltétele. Érdekes hobbi, kedvenc munkája, szakmai eredményei serkentik a testet, jó formában támogatják. Az inaktivitás és a célok hiánya depresszióhoz, krónikus fáradtsághoz, ingerlékenységhez és ennek következtében a korai öregedéshez vezet.
Hűvös pihenés. Ne felejtsd el szétszárítani a szobát lefekvés előtt, és kapcsolja ki a konvektorokat: a friss levegő és a 17-20 fokos hőmérséklet a legjobb feltételek a minőségi és nyugodt alváshoz. Az ilyen hasznos szokások lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, a rémálmoktól és a depresszió állapotától.
Hajtsa meg naponta fél órát. Még egy ilyen mérsékelt terhelés megakadályozza a neuralgia és az ízületi problémák megjelenését.
