4-es típusú vércukorszint

A negyedik vércsoport a legfiatalabb és a legritkább. Peter D "Adamo hívta a rejtély - rejtély, mert ez egyfajta két vércsoport összeolvadását jelenti - a második és a harmadik. Egyidejűleg tartalmaz A antigént (mint a második vércsoportban) és B (mint a harmadik).

ezért a negyedik vércsoport a második és a harmadik csoport előnyeit és hátrányait ötvözi. Tehát az ilyen típusú vérrel rendelkező embereknél az immunrendszera rendszer nagyon rugalmas, de túlságosan "nyitott" (nem viseli a mikrobás fertőzéseket). Nyugalmas emésztőrendszerük van, de nem annyira, mint a második csoport képviselői.

Úgy tűnik, hogy a 4. csoportba tartozó vér étrendjeegyfajta "hibrid" diétát jelent a 2. és 3. csoport számára. De nem minden olyan egyszerű. Például a második húscsoport képviselői nem ajánlottak, mert a vegetáriánus étrend előnyösebb. És azoknak, akiknek van egy harmadik vércsoportjuk, húst is fogyaszthat. Hogy találhatja meg a középső helyet?

Kiderül, hogy a 4. csoportba tartozó vér étrendjét mérsékelten keverni kell. Nincs ilyen szigorú korlátozás, mint aétrend 2 vércsoportra, különböző kategóriákból származó ételeket fogyaszthat. De egyidejűleg figyelni kell az étkezés mérséklését és a túlságosan zsíros, savanyú, pácolt ételektől való tartózkodásra.

Például, a negyedik csoport hús-képviselői jobbak, mint az alacsony zsírtartalmúak. Ideális egy pulyka, nyúl, bárány számára. De a sertésből, sonkából, szalonnából jobb megtagadni. Halat is tehetsz, mint a tenger gyümölcsei - egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy teljesen elutasítsanak egyet - mérsékelten enni.

Tejtermékek jelen kell lennie az étrendben, deElőnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és az alacsony zsírtartalmú sajtokat. A tofu - bab túró étrendjébe is beletartozhat. A gabonaféléket csaknem mindenki lehet megenni, kivéve a hajdina és a kukorica. De a hüvelyesek használatának korlátozottnak kell lennie.

Az olajok közül előnyös az olaj. Dióik a dió és földimogyoró. Önnek is zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania. de A zöldségektől el kell kerülni a borsot, a kukoricát és a fekete olívabogyót. Ne keverje össze a magas keményítőtartalmú és húsú zöldségeket. A gyümölcsök szinte bármi lehet, kivéve a savanyú és éles ízűeket.

Az italok korlátozásait illetően szinte nincs. Kerülje el a limesből és a szennából álló teát, deakkor egyetért azzal, hogy a mindennapi életben ritkán iszunk. Nem túl erős kávé és tea (különösen zöld) az egészség számára is hasznosak, javasoljuk a kamilla és a gyömbér tea, a galagonya tea, a kutya rózsa, echinacea, ginzeng. A semleges italok közé tartozik a menta és a málna tea, valamint a sör és a bor (mérsékelten).

A testsúlycsökkenés 4. csoportjának étrendje saját tulajdonságokkal rendelkezik. Kerüljük a vörös hús, szalonna, sonka,hajdina dara, kukorica, bors és napraforgómag. Emellett érdemes csökkenteni a búzából származó termékek fogyasztását: annak ellenére, hogy a negyedik vércsoportba tartozó emberek nem reagálnak erősen a búzagluténre (szemben az 1. és 3. vércsoporttal), az így előállított termékek elősegíthetik a súlygyarapodást.

A hús helyett kiváló fehérjeforrás lesz tofu. Több halat is felvehet az étrendbe éserjesztett tejtermékek. Kedvező hatással lesz a hínárvesztés, a zöldek. Érdemes ananászt is használni (mérsékelt mennyiségben, természetesen). Az immunrendszer megerősítéséhez, vegye be az étrendbe vitaminokat (különösen C), ásványi anyagokat (szelén, cink), valamint tinktúrákat vagy teákat echinaceából, galagonyából, valerianból.

Amint látja, a 4. csoportba tartozó vér étrendje nem túlszigorú. Természetesen, ha azt szeretnénk, hogy megszabadulni a plusz kiló, néhány termék kell hagynunk vagy szigorúan visszafogják fogyasztásukat, de általában nem kell annyira gyökeresen megváltoztatja a diéta. Nos, ne felejtsd el az étrend két aranyszabályaitMielőtt megy a diéta, meg kell, hogy konzultáljon orvosával, és bármilyen diéta fogyás kombinálni kell a fizikai aktivitást.