Nyári maratoni: hogyan kell lefogyni két hét alatt
Hogyan találtam karcsú formákat 10-12 napra? A táplálkozási szakemberek és a fitnesz edzők pontosan meghatározzák: a csodák természetesen nem történnek meg. De kellemes meglepetések - a főbb ajánlások betartásával - megtörténnek. Szigorúan az egyszerű axiómákat követve, titános erőfeszítések nélkül felkészül a tengerparti szezonra.
Az első szakasz az étrend. Módosítsa saját menüjét, és készítsen újat: magas minőségű fehérje, minimálisan gyors szénhidrátok. A közeljövőben a gyümölcsök, a hús, a hal, a zöldek, a zöld tea, a két liter víz és a friss zöldségek alkotják a szépség menüt. Nemesdús desszertek, ipari mártások, kényelmes ételek és sütés: ha valóban valami finom ízelítőt szeretne - egy kis mogyoróval, egy pár kanál mézzel vagy szárított gyümölcsökkel kezelje magát. Kerülje el az ételeket és az ételeket: az ételek közötti szünetek nem haladhatják meg a három órát.
A második szakasz - a fizikai aktivitás. Nélkülük nem számíthat komoly eredményre. Nem a napi kimerülő energiarendszerekről van szó, de a reggeli gyakorlatok és az esti felmelegedés gyorsabban megtalálja a kecses formákat. Használjon minden lehetőséget a tréningre: futás, tánc a dinamikus zenéhez, lejtők és lejtők, házi feladatok elvégzése.
Fázis 3 - gyógyfürdő eljárások. A szépségszalonba lehet menni - a hidromasszázs vagy emelőpálya lenyűgöző eredményt produkál. De a bőr turgorának és rugalmasságának javítása érdekében lehetséges és otthon: kézmasszírozó, kávé vagy mézes peeling és speciális krémmel való csomagolás az, amire szüksége van egy karcsú alakra.
