Zöld diéta a fogyásért

Ami a zöld diéta, a neve már egyértelmű: Ez alatt a diéta során annyi zöld gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget kell fogyasztania, amennyire csak lehetséges. Itt csak egy kis része a gyümölcsök, zöldek észöldségek, hogy lehet benne az étrendben: kiwi, zöld szőlő, zöld alma, káposzta (káposzta, karfiol, kelbimbó), zöldborsó, zöldbab, uborka, paprika, fiatal cukkini, spárga, spenót, zeller, saláta, zöld hagyma , kapor, petrezselyem, sóska, koriander ... természetesen, mielőtt a diéta egy adott termékkel, ellenőrizze, hogy nem allergiás rá.

Természetesen sokáig gyümölcsökön és zöldségeken nem tudsz kiállni, így lehet kiegészíti az étrendet más olyan termékekkel, amelyek az esszenciális zsírsavak és fehérjék forrása lesz. Zöldség és gyümölcs egyéb zöldségeket, gabonaféléket, sovány húsokat, halakat és tenger gyümölcseit, sovány tejtermékeket, tojást, mézet, babot, dióféléket fogyaszthat.

Mi a zöld étrend hatékonysága? Zöld zöldségek és gyümölcsök, kevés kalória ésszénhidrátok, de sok rost. A zöld diéta alacsony kalóriatartalmú, de nem okoz éhségérzetet. Ezenkívül a cellulóz kedvezően befolyásolja a gyomor-bél traktusokat, és a zöldségekben és gyümölcsökben lévő vitaminok nem engedik meg a tápanyagok hiányosságait. Továbbá, a zöld gyümölcs alacsony glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy a fogyasztásuk után a vércukorszint hirtelen növekedése nem következik be.

Van egy vélemény is a zöld diéta bizonyos pszichológiai hatással bír: a zöld szín nyugodjon, pozitív hangulathoz igazodik. Ő kapcsolódik az egészséghez és a jóléthez, erkölcsi erőt biztosít az étrend fenntartásához.

A zöld diéta három-öt kilogrammot veszít ten napon keresztül. A táplálkozás időtartama alatt zárja ki étrendjétzsírt és sült ételeket, cukrot, és próbálja minimalizálni a só használatát. Igyál sok vizet és zöld teát vagy gyógynövényeket. Az étkezések között zöldital gyümölcsöt fogyaszthat. Próbáljon enni annyi különböző gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet, hogy a diétája változatos legyen.

Zöld diétás menü: 1 lehetőség

reggeli: zöld alma, kivi vagy zöld szőlő; alacsony zsírtartalmú túró (100 g), alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül vagy egy főtt tojás; egy csésze zöld tea cukor nélkül.

Második reggeli: friss zöld zöldség és zöldség saláta olívaolajjal és minimális mennyiségű sóval.

ebéd: 200 g főtt hal vagy főtt csirkemell; zöld zöldségek saláta.

Délutáni snack: Zöld zöldségből készült saláta vagy alacsony zsírtartalmú joghurtos gyümölcssaláta.

vacsora: párolt cukkini; zöld zöldségek saláta.

Lefekvés előtt: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

A Az étkezés 1., 4., 7. és 9. napja Csirkemell vagy hal ebédre cserélhető fiatal párolt cukkini kaporral és zöldhagymával, valamint párolt cukkini vacsorára - főtt csirkemell vagy hal.

Zöld diétás menü: 2 lehetőség

reggeli: vízzel főtt zabliszt, grillezett alma, tört dió, méz és citromlé hozzáadásával; egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.

Második reggeli: néhány zöld gyümölcsöt vagy egy pohár gyümölcslevet.

ebéd: zöld zöldségek saláta; főtt tojás; egy pohár gyümölcslé;

vacsora: párolt káposzta; hal; egy darab teljes kiőrlésű kenyér.

Természetesen, ez a menü csak hozzávetőleges: senki nem mondja, hogy mind a tíz napnak ugyanazt kell enni. Próbálja meg a lehető legkülönfélébb étrendet választani (természetesen az étkezés során megengedett ételektől).

Mielőtt zöld étrendbe kerülne, győződjön meg róla, hogy orvoshoz fordulmert az étrend nélkülözhetetlen eleget tesz az egészségnek.