Tisztító étrend

A tisztító étrend különösen hasznos az ünnepek után, amikor a test túlterhelt zsírral egészségtelenélelmiszer. Segít a testnek a bőséges ünnepek következményeivel megbirkózni. De még akkor is, ha mérsékeltek az étkezés során, egy megtisztító étrend néhány hónapon keresztül biztosan nem fog bántani.

Ugyanakkor kérjük, vegye figyelembe, hogy sem az étrend, sem a tisztítás, beleértve, nem hagyja figyelmen kívül. Az étrend változása stressz a test számára, amelyre különböző módon reagálhat. A tisztító étrendet a bél aktív aktivitása, arckifejezések, gyengeség és szédülés támadása kísérheti. Ez normális, mert a test megtisztul, és a diéta végén mindennek vissza kell térnie a normális szintre. Csak ne tervezzen a takarító étrend idejére találkozókra és eseményekre.

A tisztító étrend jó, mert lehettermékeket különböző termékek alapján gyártanak. Kiválaszthatja a kívánt terméket, így nem kell éhezni vagy enni olyan dolgot, amelyet nem szeret. A Szovjetek országa számos lehetőséget kínál a tisztító étrendhez.

Két napos tisztító táplálék

Ez a tisztító étrend jó, mert képeshétvégén ülni. Nem kell megtörnöd a megszokott élettartamot, és teljesítményed nem fog szenvedni. A kétnapos tisztító étrend zöldségeken és gyümölcsökön alapul, és egy ilyen menüt javasol:

Az első nap (édes)

• reggeli: gyümölcssaláta (citrus + ananász + alma + szőlő).


• Második reggeli: fél kis dinnye, tele gyümölcssalátaval (citrus + friss füge / kivi / szőlő).


• ebéd: ugyanaz a gyümölcssaláta, mint a második reggelihez (más összetevőkkel is meg lehet változtatni).


• Lefekvés előtt: banán és egy csésze kamilla infúzió.

A második nap (zöldség)

• reggeli: sárgarépa vagy más zöldséglé sóval, fekete borssal és zeller bottal; 4 nagy paradicsom, sült, grillezett sóval, borssal és bazsalikommal.


• Második reggeli: saláta (uborka, saláta + + + paradicsom retek + zöld hagyma zeller + + + zöldbab paprika), fűszerezett citromlé vagy aromás ecet sóval és borssal.


• ebéd: brokkoli, karfiol, cukkini, spenót vagy káposzta, párolt sóval és borssal.

Az egész diéta során csak inni lehetásványvíz vagy gyógytea (a második napon - zöldséglé is), és amennyire csak lehetséges. C vitamint is kaphat, ez segít eltávolítani az alkoholt a szervezetből.

Szigorú tisztító táplálék

Ez a diéta egy hétig tart, és három szakaszból áll. Lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a toxinok testét és a felesleges folyadékot, normalizálja az emésztést és akár néhány fontot is veszít.

Az első szakasz (három nap)

Az étkezés alapja ebben a szakaszban - zöldség saláta (legfeljebb 1,5 kg naponta). A növényi rost tisztítja a beleket, eltávolítja a toxinokat és a koleszterint a szervezetből. Az ilyen diéta nem okoz éhségérzetet, de monoton, ezért gyorsan unalmas lesz.

A saláta vörös káposzta és káposzta, főtt répa, nyers sárgarépa és hagyma. A finom apróra vágott és apróra vágott zöldségeket citromlével és növényi olajjal ízesítik.

A második szakasz (három nap)

E szakasz (fehérje) tápláléka alapvetően áll fehérjetermékek és kis mennyiségű szénhidrátot. Az ilyen menüket a teljes kalóriatartalom csökkentheti.

• reggeli: két főtt tojást és egy almát.


• Második reggeli: 200 gramm hal (párolt vagy főtt).


• ebéd: Főtt rizs (1 üveg), teáskanál növényi olajjal öltözve.


• Snack: egy pohár tej (alacsony zsírtartalmú).


• vacsora: alacsony zsírtartalmú túró (1 csomag).

A fehérje étrend nagy mennyiségű vizet, valamint a C-vitamin további bevitelét igényli, mert ebben a táplálékban nem elegendő.

A harmadik szakasz (egy nap)

Ezen a napon kirakodás, így az étrend 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefirből áll, amely nem tartalmaz édesítőszereket és adalékanyagokat.

Tisztító táplálék az "Élő italok" alapján

Ez a tisztító táplálék kilenc napig tart, és a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásán alapul. De minden étkezés előtt meg kell használnia az úgynevezett "élénk ital". Előkészítéséhez szüksége lesz:

• zeller - 2 szára


• sárgarépa - 5 db. (egy szárral)


• petrezselyem - 1 gerenda


• leveles zöldek - 0,5 liter


• víz - 1 liter

Minden összetevő alaposan összeomlik, és mindkettőtMenj át a gyümölcscentrifugaon, és kösse össze a vízzel, vagy főzzük. Ételben levő italt főzünk, először sárgarépát és zellert főzzünk, és 10 perc elteltével zöld hozzáadásra kerül, és az italt további 10 percig főzzük. A kész "élő italt" a gézzel szűrjük.

Ez a tisztító étrend jelenti három étkezés naponta ilyen napi táplálékkal:

• grapefruit - 1,5 db.


• citrom - 1,5 db.


• narancs - 5 db.


• főtt zöldséglé - 1 db. (a gyümölcslé nem korlátozott)


• nyers zöldség saláta - 1 adag


• friss narancslé - 1 üveg


• "élő ital" - 1 pohár minden étkezés előtt

Narancslé részegedett lefekvés előtt, hozzá kell adnia 0,5-1 kanál vizeletet - egy alexandriai levél.

A tisztító étrend fokozatos kilépést igényel. Közvetlenül az étkezés befejezése után nem tudsz támadni káros termékeket. Mielőtt egy tisztító étrendre ülne, jobb, ha orvoshoz fordul.