Joghurtos diéta

Ha nem kell erőteljesen fogyni ésmeredeken (például bejutni a kedvenc ruha az esküvő egy barátja), a nehezen éhség diéta viszi több kárt, mint hasznot. Sőt, miután a gyors fogyás, a súly visszatérhet olyan gyorsan. Lágy, kiegyensúlyozott étrend (pl. joghurtos táplálék) tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Általában hosszabb ideig vannak tervezve, de könnyebben megfigyelhetők, és az ilyen diéta eredményei ellenállóbbak.

Könnyű kitalálni, hogy egy joghurtos diétajoghurton alapul. Ez a termék majdnem ideális a fogyásért. Ez egy étrendi és egészséges termék, amely mindazonáltal tartalmazza a test - fehérjékhez, zsírokhoz és szénhidrátokhoz szükséges összes anyagot. Különösen fontos a fehérjék jelenléte, amelyek sok más táplálkozásban gyengék. A fehérjék fő forrása a hús,savanyú tejtermékek (beleértve a joghurtot) és a hüvelyesek. A joghurtos táplálkozás nem csak fehérje gazdag joghurton alapul, hanem főzött hús - pulykahús, nyúlhús, csirke vagy sovány marhahús használatát is lehetővé teszi. Ebéd számára akár 100 gramm hús is fogyasztható.

De a fő étrend még mindig joghurt - a szükséges mennyiségű zsír és fehérje forrása. Joghurtos étrend sugallja a joghurt napi fogyasztása zsírtartalommal legfeljebb 1,2% (ez a feltétel nem kötelező, de nagyon kívánatos). Mind a "tiszta" természetes joghurtot, mind a joghurtot gyümölcs- és bogyóadalékokkal lehet enni. A joghurt teljes mennyisége nem haladhatja meg a napi 250 ml-t.

Kiegészítés a diéta lehet alacsony zsírtartalmú főtt hús, könnyű zöldség saláta és gyümölcs. A nap legfeljebb 400 gramm friss gyümölcsöt fogyaszthat, és nem lehet enni az összes gyümölcsöt. A tilalom értelmében a gyümölcsök és a bogyós gyümölcsök, amelyekben sok a magas kalóriatartalmú szénhidrátok - szőlő, dinnye, görögdinnye stb. A legjobb, ha citrusféléket és zöld almát eszünk. Gyümölcssaláta elkészítésével újra feltöltheti joghurttal.

Külön kell említeni az italokat. A joghurtos étkezéshez legalább 2 liter folyadékot kell használni naponta, és a fele a gyümölcslevekre esik, így a szervezet megkapja a szükséges nyomelemeket és vitaminokat. A gyümölcsléből meg lehet inni cseresznyét, narancssárga,grépfrút, gránátalma és színtelen alma. Az Apple juice normalizálja az emésztést a rost és pektin miatt. Az üvegpalackban lévő gránátalma leveszel hígítva 1: 2 arányban vízzel, és étkezés után fél pohárral inni, hogy megakadályozza a vérszegénységet. Édesemelt tea és ásványvíz is fogyasztható.

A fő probléma, hogy sok nő ülétkezés a vágy, hogy enni lefekvés előtt. Az éhség érzése olyan erős, hogy alig tudsz ellenállni az esti raidnek a hűtőszekrényben. A joghurtos étkezés nem fosztja meg a vacsorát és lehetővé teszi, hogy este vacsorázzon - bár néhány fenntartással. Az utolsó étkezést legkésőbb 3,5 órával le kell tölteni lefekvés előtt. Azaz, ha 11-kor lefekszik, akkorvacsora lehet fél hét. És ideális esetben vacsorázni kell egészen fél heted estig - ebben az esetben nem húst fogyaszthat ebédre, hanem vacsorára. Mint edény, friss uborkát és paradicsomot tartalmazó salátát töltenek fel tankolás nélkül.

A joghurt táplálék eléggé kiegyensúlyozott és nem okozhat áthidalhatatlan éhségérzetet. Azonban több mint 10 napig tart, hogy üljön rajta -puha diétás táplálék esetében a fogyás elég jelentős (akár 4 kg). Így joghurt diéta - ez egy ideális lehetőség, ha azt szeretnénk, hogy lefogy viszonylag gyorsan, de nem akarom kimeríteni testét egy éhségsztrájkot.