Kínai diéta

Van a kínai diéta számos variánsa, de abban mindenben hasonlítanak egymásraa hagyományos kínai konyha alapján. Hagyományosan a kínai diéta főtt rizs (só és zsírok nélkül), csirke, sovány marha, hal és tenger gyümölcsei, gyümölcsök, zöldségek, tengeri káposzta és zöld tea. A kínai diéta ezen termékek használatán alapul. A kínai diéta szinte minden változata kizárja a só, a cukor, a liszttermékek és különösen a kenyér, az alkoholtartalmú italok használatát.

A kínai diéta meglehetősen kiegyensúlyozott, de ez nem jelenti azt, hogy végtelenül megfigyelhető. Az a tény, hogy a napi étrend kalóriájaA diéta változatainak többsége napi 1000 kalóriát nem tartalmaz. Ha testünk hosszú ideig kevesebb mint 1200 kcal napi adagot kap, az izomszövetet a zsír helyett helyettesítjük, így fennáll a dystrophia veszélye.

Ezért a kínai diétának rövid távra van szüksége- legfeljebb egy-két hét (bár vannak lehetőségek, kiszámítva és három hétig). Ki részesülhet a kínai diéta előnyeiből? Először is azok, akik gyorsan és egészségi kockázat nélkül akarnak fogyni az ünnepek után. Általában ez a diéta körülbelül 5-8 kg-ot veszít.

Kínálunk a kínai diéta hozzávetőleges étrendjét, egy hétre számítva. A benne felsorolt ​​termékek mellett szükség van ránaponta egyszer legalább egy liter ásványvizet. Ezenkívül az étkezés első, harmadik és ötödik napján ajánlott reggel üres gyomorra inni két pohár vízzel.

Az első nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé

Ebéd: kemény tojás (2 db), friss káposzta saláta, növényi olajjal, egy paradicsommal vagy egy pohár sótlan paradicsomlé

Vacsora: főtt vagy sült hal (500 g), friss káposzta saláta növényi olajjal

Második nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé

Ebéd: főtt vagy sült hal (500 g), friss káposzta saláta növényi olajjal

Vacsora: főtt, sovány marhahús (200 g), egy pohár kefir

A harmadik nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé

Ebéd: főtt sárgarépa növényi olajjal (3 nagy darab), nyers tojás (1 db)

Vacsora: friss alma

Négy nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé

Ebéd: petrezselyem vagy paszternák nagy gyöke, növényi olajban sült, friss almák

Vacsora: kemény tojás (2 db), Főzött sovány marhahús (200 g), friss káposzta saláta növényi olajjal

Ötödik nap

Reggeli: reszelt nyers sárgarépa citromlevetéssel
Ebéd: főtt vagy sült hal (500 g), egy pohár sótlan paradicsomlé

Vacsora: főtt vagy sült hal (500 g), friss káposzta saláta növényi olajjal

Hatodik nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé

Ebéd: főtt csirke (500 g), nyers sárgarépa saláta vagy friss káposzta

Vacsora: kemény tojás (2 db), Saláta nyers sárgarépából, növényi olajjal ízesítve

Hetedik nap

Reggeli: egy csésze zöld tea

Ebéd: főtt, sovány marhahús (200 g), gyümölcs (bármilyen)

Vacsora: az előző napok bármelyikének vacsora menüjét választhatja, kivéve a harmadik

A kínai étrend ezen verzióját 14 napra tervezték. Az étkezés második hetének étrendje teljesen azonos az első diétával. Ha nem lehet enni sós ételeket, akkor szószmártással ízesítheti őket - ez biztosítja a szükséges sótartalmat.

Ugyanakkor ne feledje A kínai diéta leülni, csakúgy, mint bármely más, csak az orvoslátogatás után szükséges. Az a tény, hogy szinte minden diétáta fogyás a szervezet szokásos munkájába beavatkozás, ezért nagyon fontos az intézkedés megfigyelése. Néhány dobott kiló nem kompenzálja a romos egészséget.