Hogyan lehet erősíteni a mentességet? Három egyszerű módszer
A nyár remek alkalom az egészség helyreállítására. Ha ősszel és télen neuralgia és megfázás, valamint migrénes és allergiás megbetegedések gyötrődnek - itt az ideje az immunrendszer erősítésének gondolkodására. Friss zöldségek és zöldségek, napos "fürdők", szabadtéri edzés a szépségprogram fontos elemei. De nem az egyetlen.
Rendezzük el az energiarendszert. Fontos nem csak az, amit eszel, hanem hogyan és mikor csinálod. Elhamarkodott tápanyagfelszívódás a távon, kénytelen „éhségsztrájk” a nap folyamán, és bőséges vacsora - egy közvetlen módja anyagcserezavarok, a megjelenése a túlsúly és a felhalmozási méreganyagok a szervezetben. Készíts egy ötszörös étkezési menetrendet: a részeknek kicsinek kell lenniük, de táplálóaknak kell lenniük. A kenyérhús, a tengeri hal, a növényi melléktételek, a túró - a legjobb választás ebédre vagy vacsorára. Ne éhezj este - ez a megközelítés tele van álmatlansággal, fáradtsággal és idegességekkel. Válaszd magadnak egy receptet egy ízletes és hasznos késői snack számára, amely segít elaludni szilárdan és problémamentesen.
Kerülje a "rossz" stresszt. Kemény munka az állandó munka rendszerében, elégtelen alvás, ideges sokk kipufogó mentesség sokkal gyorsabb, mint gondolnánk. Ezért olyan fontos, séták virágzó nyári park, piknik és turisztikai helyszínek - segítenek, hogy elkerülje a rutin, hogy egy díjat az új tapasztalatok és enyhíti a fáradtságot terhelést. Próbáljon hetente egy napot eltölteni az aktív pihenésre - a pozitív változások nem várnak rád várni.
Módosítsa a napi rutinokat. Határozza meg a prioritásokat, és tegye a kevésbé fontos eseteket a "várólistára". Számítsd ki, mennyi időt töltesz az esti közösségi hálózatokon, figyeld hírcsatornákat és céltalan szörfözést a webhelyeken. Próbáljon inkább lefeküdni korán - a teljes alvás jobban meg fogja erősíteni az immunitást, mint bármelyik tabletta.
