Tavaszi ébredés: három szabály egy karcsú alakra
Vidámság, hang, könnyedség a testben, és szigorodottforma - álom? Nem, a valóság. Az inspiráló eredmények eléréséhez nincs szükség arra, hogy bonyolult gyakorlatokkal és óraszámokkal lerázza magát. Kezdheti egyszerűen - újra megvizsgálva a mindennapi szokásait. Három egyszerű szabály segít könnyedén és kellemesen elkezdeni a tavasz felkészítését.
Nézd az élelmiszer-folyamatot. Az ételek mennyiségét napi 5-6-ra kell növelni, és a részeket csökkenteni kell. Így elkerülhető az éhínség és az ellenőrizetlen élelmiszer-felszívódás, amely túlfűtött, a gyomor súlya és az emésztési zavar egyéb kellemetlen tünetei. Próbálja csökkenteni a só mennyiségét és növelje a lassú szénhidrátok fogyasztását - a duzzanat és a hirtelen súlygyarapodás fokozatosan eltűnik.
Töltse fel a tápanyagok hiányát a szervezetben. A tavasz a vitaminhiány ideje: a legrövidebb az A, B, C, D, E és PP. Ez a körülmény letargikusnak, gyors fáradtságnak, fejfájásnak és nyomásesésnek, ingerlékenységnek és rossz alvásnak érezhető. Válasszon egy vitamin komplexet a kapszulákban, vagy növelje a zöldségek, gyógynövények és fehérje ételek mennyiségét az étrendben. A heti menünek tojássárgája, diófélék, baromfihús, napraforgóolaj, túró.
Ne felejtsd el az ivást és a pihenést. Fontos még a folyékony részegek mennyiségét és az ágyban töltött időt, de a szabályszerűséget. Kezdje naponta fél liter tiszta vízzel és hozzávetőleges időt adjon az ágyhoz. Fokozatosan a szervezet fel fog szokni, és elkezdi "irányítani" a rendszert - nem teheti meg annyi pohár víz nélkül, és elkezd elaludni a megfelelő időben.
