Jó reggelt - ez megtörténik: négyféle mód van arra, hogy vidám szellemet és testet adj magának
A pszichológusok már régóta megosztották az embereket "baglyok,"Larks" és "galambok", napi bioritmusuk függvényében. De bármi "madár" néha nehezen menekülhet a reggeli álmos boldogságtól, és a hangulatban dolgozik. Hogyan takarítható meg és töltse fel az akkumulátorokat egész nap?
Az első szabály az időtartalék. A pontos jelzéssel rendelkező riasztás nem jó ötlet. Riasztás késleltetett jelzéssel - és teljesen sikertelen. Az első esetben az ágyból meredek felfelé, a másodikban - később alszik. A legmegfelelőbb időzítés elindítása egy negyed órával a tervezett időpont előtt - így lesz idő a csendes ébredésre.
A második szabály "lusta" töltés. Anélkül, hogy kijutna az ágyból, csináljon egyszerű összetételt a sztringekről: finoman és lassan nyúlik, nyúlik és lazítson egyenként az izmok testét. Ezután üljön felfelé, végezzen egy sor fordulót, lejtőn és kezet fogva. Lélegezz nyugodtan és mélyen. Az ilyen gyakorlatok a testet tonusvá vezetik és felkészítik a nappali tevékenységre.
A harmadik szabály egy "zenei" zuhany. Ne higgyen nekem? Próbálja ki. A gyógytornászok megállapítják: a vízsugarak és a kedvenc dallamok hangjai erős terápiás hatással bírnak, enyhítik a feszültséget és visszaállítják az egyensúlyt.
A negyedik szabály egy kellemes reggeli. Kellemes - nem csak hasznos, de még mindig színes és ízletes. Az asztalon egy fényes árnyalatú helyet kell találni, egy tányérban - kedvenc csemege. Narancssárga gömbölyű bogyós gyümölcsök, bozótos zabos mousse, ropogós pirítós, tejszínes krémsajt, csokoládé csokoládé - ami nem jó kezdet egy csodálatos naphoz?
