Jóga játéka: három hasznos tréning a gyerek számára
A jóga fontosságát nehéz túlbecsülni: felnőtteknek, de gyermekeknek feltétlenül szükséges. Az "egészségápolás" a gyermek rugalmasságát és ügyességét fejleszti, erősíti az izmos keretet, harmonikusan és tartósan formálja a testet. A morzsák tanulsága a játék formája: három gyakorlat, az állatok szokásait követve, érdekli a legszeszélyesebb "nehochuhu".
Az 1. lecke a "macska". Kérd meg a gyermeket, hogy üljön le mind a négyen, és képelje a "jó" és a "gonosz" macskát. Az első - felemeli a vállát, és a hátát a padlóra köti össze, a második pedig - horkant, sziszeg és a hátat keresi a lehető legnagyobb mértékben. A "gonosz" macska viselkedését át kell másolni, levegőt kell lélegezni, és "jó" - kilégzés. Ezt a gyakorlatot tízszer meg kell ismételni: az ARI és az ARVI megelőzésére, a scoliosis és az neuralgia megelőzésére szolgál.
A második lecke - a "pillangó". A kölyök ül lefelé, elhajította a hajlított lábát oldalra, és megállítja őket. A lábak kezével tartva, gyorsan térdre kell "remegni", mint egy pillangó szárnya - felemelni és leengedni, próbálva nem a földre érni őket. A hullámok változhatnak, lelassíthatók és felgyorsíthatják a lépést - fejleszti a figyelmet és az önuralomot. A "Butterfly" izomtónus a combok, a combok és az alsó lábak felé vezet, így a lábak még a gyönyörűek is.
Harmadik lecke - "a kutya a vadászaton". A Kid térdel, majd kiegyenesíti őket, kinyújtott karjaira támaszkodva. Javasold neki, hogy képzelj el egy kutyát, amely a nyomvonal mentén halad: a fej lefelé, a csípő felemelkedik, a hátsó egyenes. A "kutya" mozgása váltakozva történik: először a bal láb és a jobb kar, majd a jobb láb és a bal kar. Ez a testmozgás az agyi aktivitást serkenti a jobb vérellátás miatt, kecsesebb testtartást, koordinációt alakít ki.
