Hogyan könnyedén és gyönyörűen járni?

"Repülő járással, májusra jöttél ...""- énekel híres énekében Jurij Antonov. A könnyű, gyönyörű járás nem csak a fiatal hölgyek álma, hanem az érett hölgyek is. Ezenkívül a gyönyörű járás nemcsak a férfiak szívét keményebben harcolja meg, hanem a nők egészségének fontos összetevője is.

Hogy a járás nemcsak elegáns volt, hanem isa szervezet egészségének szempontjából helyesnek kell lennie, integrált megközelítésre van szükség. Ezért a test összes izmait először rendbe kell hozni. A gyönyörű járásra (hasi izmok, hát, lábak) felelős izmok nem tudatosan ellenőrzöttek, és csak az állandó erőkifejtés erősítheti őket.

A járás javítása érdekében a szakértők javasolják, hogy végezzen egy sor egyszerű és elérhető gyakorlatot.

1. gyakorlat. Séta a helyszínen, anélkül, hogy felemelte lábujjait a padlóról.

Kezdeti pozíció: a lábak egymástól körülbelül 20 cm szélesek.

Húzza ki a bal láb sarkát a padlóról, miközbenAz ujjakat a padlóhoz kell nyomni. Az "egy" számláján - leengedjük a bal saránt és felemeljük a jobb oldalt. A "két" rovására - helyeken változtatjuk a sarkokat. A felemelt láb térdét meg kell hajlítani, a padlón lévő lábat erővel kell kiegyenesíteni.

A gyakorlat gyors ütemben zajlik.

Gyakorlat száma 2. A lábak körkörös mozgása ülő helyzetben.

Kezdeti pozíció: székre ülve, hogy lába lába elé álljon.

végrehajtás: egy láb, amely tetején fekszik, és nagy köröket ábrázol a levegőben. Négy kör egy irányban, négy a másikban. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábhoz.

Gyakorlat száma 3. Séta egy tárgyat a fejedben.

Kezdeti pozíció: tedd egy kis könyv tetejére.

végrehajtás: olcsó és keskeny lépésekkel jár, hogy a könyv ne essen.

4. gyakorlat. Mozogni.

Kezdeti pozíció: az edzés vezetés közben történik.

végrehajtás: négy lépésben járva a sarkon, négy - a zokni és négy szokásos lépcsőn. Ismételje meg néhány percig.