Hogyan helyesen távolítsa el a gyomrot vagy a hasat?

A gyomor megfelelő eltávolításához először meg kell értened a megközelítésnek átfogónak kell lennie: A gyakorlatok és a diéták önmagukban nem lesznek sikeresekhogy elérje a kívánt eredményt. A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a speciális eljárások a hasi bőrápoláshoz - ez az, ami a gyomor megfelelő eltávolításához szükséges.

Néhány nő gyorsan szeretné tisztítani a gyomrot. Azonban rövid idő alatt egyszerűen lehetetlenhozza vissza az anyagcserét és a fitness formáját a normális állapotba. Ezért különböző technikák, amelyek segítenek "eltávolítani a gyomrot 3 napra" - ez egy trükk, mert 3 nap alatt csak enyhén csökkentheti a kötetet ebben a testrészben, de teljesen eltávolítja a gyomrot nem fog sikerülni.

Táplálkozási tippek azok számára, akik a hasat megfelelően tisztítják triviálisnak tűnhet, de nemkevésbé hatékonyak. A táplálkozás egyszerű szabályainak betartása segít az anyagcserének normalizálásában és a test javulásában, ez pedig a gyomor csökkenéséhez vezet.

Ezért előnyösebb kisebb részeket enni,de gyakrabban meg kell próbálnod nem zsíros, füstölt, túl sós és fűszeres ételeket, sült ételeket fogyasztani, korlátozni vagy teljesen kiküszöbölni a különböző cukrásztermékek használatát.

Ha egyenesen eszel, akkor helyesen távolítsa el a gyomrodot gyorsabban. Természetesen azonban fizikai gyakorlatokra is szükség van. A gyomor megtisztításához a szakértők általában azt ajánlják, hogy végezzenek különféle gyakorlatokat a sajtónak, valamint "forgassák meg a kereket".

A sajtó gyakorlata sok, és a legjobb választani a gyakorlatokategyénileg, személyi edzővel folytatott konzultációt követően. Ha nincs lehetőség egyéni edzésprogram készítésére, és otthon kell eltávolítania a hasat, javasoljuk, hogy tartsa be az általános szabályokat.

A sajtótevékenységekben fontos a hasi izomzat bevonásának helyes sorrendje. Először be kell töltened az alsóbb izmokatnyomja meg, majd elvégzi a ferde izmok gyakorlását, majd a felső sajtó izmait. Kombinálja a sajtó gyakorlatait a helyreállító gyakorlatokkal, a nyújtással, a masszázzsal - mindez segít a zsírlerakódások mellett, így a gyomor zsírréteg is kisebb lesz.

Gyakorolj az alsó sajtó izomzataira. A hátadra kell feküdnöd, tedd a kezedpárhuzamosan a padlóval, a lábak térdre hajolnak. Ezután belélegzéskor fel kell emelni a lábát hajlítás nélkül, és rövid szünet után kilégzéskor engedje le az alját. Végezze el a gyakorlatot 3-4 vagy 15-20-szoros készletre.

Gyakorlat a sajtó ferde izmainak. A hátra kell feküdnöd, a lábadat hajlítsa betérd, keze a fej mögé állt, és elterjedt. Belélegezve, fel kell emelni a lábakat (nem hajlítani) 90 fokos szögben, majd engedni őket a jobb oldalról a padlóra. Ugyanakkor a térdnek meg kell érintenie a padlót. Kilégzéskor újra fel kell emelni a lábad és vissza kell helyezni eredeti helyzetébe. Hasonlóképpen a gyakorlat a bal oldalon is elvégezhető. A teljes gyakorlás 15-20 alkalommal 3-4 megközelítésre van szükség.

A felső sajtó izomzatának gyakorlása. A hátadra kell feküdnöd, tedd a kezedeta test, a lábak térdre hajolnak. Belégzéskor fel kell emelni a karosszériát és a karokat, a hasrészt a padlóra kell nyomni. Kilégzéskor vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 3-4 alkalommal megközelítik 15-20 alkalommal.

Amellett, hogy a táplálkozás és leírt gyakorlatok segítenek megfelelően eltávolítani a gyomor is más további eljárások. Például az algákból vagy egyéb csomagolásokból álló csomagolások segítenek a hasi terület zsírrétegének csökkentésében, a karikával végzett gyakorlatok segítenek a derék karcsúsításában.

Távolítsa el megfelelően a hasat Ez meglehetősen bonyolult feladat,az ismert hasa olyan problématerületekre utal, amelyek a legnehezebben "helyesek". Ezért csak akkor, ha minden erőfeszítést és erőfeszítést megtesz, ha nem félsz, és nem lusta, egy valóban lapos gyomort érhet el, anélkül, hogy ártana a testnek.