Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 5-10 kg nélkül dieting, testmozgás. Hogyan fogyj le és tisztítsd meg a hasát egy hétig, videó
Ki közöttünk nem álmodott egy varázslatos étrendrőlsegítene hatékonyan és gyorsan megszabadulni az extra 5, 7, 10 kg-tól egy rövid idő alatt, nos, mondjuk egy hete egy fontos esemény előtt az életben. Ebben az esetben egy ilyen csodadarabot könnyű megfigyelni otthon, nem igényelt kimerítő fizikai gyakorlatokat, és nem okozott kárt az egészségnek a jövőben. Sajnos, de annak ellenére, hogy hatalmas ugrás az emberi test vizsgálatában és az anyagcsere folyamatok jellemzőiben, nincs ideális táplálék, amely megfelel a fenti feladatoknak. De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet gyorsan és hatékonyan fogyni egy hét alatt. Tudod. És ha átfogó és felelősségteljes módon közelítené ezt a kérdést, akkor is elkerülheti a súlyos egészségügyi problémákat. A hétköznapok otthoni fogyásáról, és nem kapnak extra fontot azután, és megvitatásra kerül a mai cikk.
Gyorsan és hatékonyan fogyaszthatok egy hét alatt otthon
A kérdésre adott válaszhatékonyan csak egy hétig fogyni otthon, lesz a pozitív. Valójában mindössze 7 nap alatt a helyes kezelés és az egészséges táplálkozás alapjainak tiszteletben tartása mellett jelentős eredményeket érhet el a fogyás során. A másik dolog az, hogy egy ilyen rázás nagy stressz lesz a test számára, amely a rendszer első engedékenységében "felzárkózni", és visszahelyezi a zsírt a helyére. Ennek elkerülése és az eredmény kijavítása érdekében több időt vesz igénybe, mint egy hét. Emellett érdemes megfontolni, hogy mindenki, aki fektet be a lekérdezésbe "gyorsan és hatékonyan fogyni egy hét alatt otthon". Melyek a kérdéses számok - 2, 5, és talán 10 kiló? Végtére is, a súlycsökkentési terv elkészítése a kívánt mínusz a mérlegen alapul.
Hogyan lehet fogyni otthon egy hét alatt: a gyors fogyás folyamatának jellemzői
Ne felejtsük el, hogy ilyena hét gyors fogyásának folyamata eltér a természetes zsírégetés folyamatától. Az a tény, hogy a normál testben készen áll, hogy hetente kb. 1-2 kilogramm felesleges testsúlyú legyen. Ebben az esetben ennek a súlynak csak egyharmada lesz a zsír, a fennmaradó 2/3 pedig a víz és az izomszövet. Ha gyorsan fogyunk és 5 nappal, 7 vagy akár 10 kg-ot megszabadulunk 7 nap alatt, a zsírégetés folyamata, mint az anyagcsere lelassul. Olyan szervezet, amelyre az ilyen gyors fogyás hatalmas stressz, először megkezdi a víz és az izomszövet megszabadulását. De a kövér tartalommal csak akkor búcsúzik búcsút, miután leöblítette a vizet és kimerítette az izmokat. Kiderül, hogy vizuálisan fogyni, mint a súly, és a kötetek eltűnnek, de belül még mindig borítanak vastag zsírsejtek. Éppen ezért, amikor a stresszes helyzet véget ér, és a mi esetünkben kifejezett súlycsökkenésről van szó, visszaadjuk a csökkenő súlyt, és egyre több barátot viszünk magunkkal - duzzanatot, bőröndöt és feszülést.
Hogyan fogyni egy héten 5-7 kg-nál, és tiszta a gyomor anélkül, hogy diétát otthon, a fő ajánlások
Tehát hogyan lehet lefogyni egy hét alatt otthonaz elhízott 5-7 kg-ban, távolítsa el a gyomrot és ne ártson a testnek. Sajnos, a minimális, de még mindig ártalmas, ilyen rövid idő alatt. A másik dolog az, hogy a súlycsökkenés átfogó megközelítésének alkalmazásával a károsodás a legalacsonyabb szintre csökkenhet, és fokozatosan visszaállíthatja a testet anélkül, hogy túlsúlyba kerülne. Mi az integrált megközelítés? És hogy pontosan hogyan segít heti 5-7 kg testsúlycsökkentés nélkül, és otthoni étrend nélkül megtisztítja a gyomrot? Együtt megértsük az alapvető ajánlások példáját, amelyek a dietetikusok és oktatók többségét adják.
Először is, az összetett megközelítés keretébenez azt jelenti, hogy minden hasznos módszert alkalmaznak egy karcsú test egy időben történő küzdelmében. Más szavakkal, lehetetlen elérni a tartós és hatékony eredményt egyedül a fizikai aktivitással, speciális gyakorlatokkal, megfelelő vízrendszerekkel és hulladékkezelési eljárásokkal (masszázs, csiszolás stb.). Természetesen, ha ragaszkodnak egy bizonyos étvágyhoz, vagy éhezik, akkor fogyni lehet, de a víz és az izmok miatt. Ugyanakkor az anyagcserét lelassul, és a bőr lusta és sápadt lesz. Kellemetlen kép, egyetértek. Reméljük, elég, ha a csodagyakorlás gondolata végül végleg elhagyta a tudatát.
Másodszor, a fogyás integrált megközelítéseegy bizonyos időtartamot jelent, amely alatt szigorúan és szisztematikusan betartja valamennyi szabályát. És ez nem egy hét, hanem nem egy hónap, és még egy év is, attól függően, hogy a test elhanyagolása és a túlsúly.
Hogyan tisztítsuk meg a hasat otthon
Egy másik kérdés, ami hatalmasa népszerűség azok között, akik fogyni akarnak, arról szólnak, hogyan tisztítsuk meg a gyomrot otthon. Sajnos, de a tévhit, hogy fogyni lehet a test bizonyos részében, például a gyomorban, meglehetősen gyakori. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a szervezet programozható testsúlycsökkenés vagy testmozgás segítségével. De valójában a zsírégetés, mint a testsúlycsökkenés, hatással van az egész testre, és nem összpontosít egy bizonyos zónára, függetlenül attól, hogy mennyire tetszik. Más szavakkal, a zsír egyenletesen elégethető az egész testben, valamint a vízből az összes sejtből egy időben a fogyás során. Ezért ha a zsírlerakódások nagy része a hasi és a derékrészekben koncentrálódik (alma-szerű alak), akkor természetesen a térfogatok csökkenése vizuálisan észrevehető a súlycsökkenés során.
Gyakorolj fogyásra és tiszta a hasa otthon
Ráadásul, ha beszélünk a gyomorrólA túlzott duzzanat oka gyakran nem csak a felesleges zsír, hanem a hasizmok gyengesége. Ez az oka annak, hogy viszonylag vékony és karcsú emberek gyakran megfigyelnek egy nyilvánvalóan duzzadó hasát. Tehát a derék és a lapos gyomor csökkentésének elérése ebben az esetben a képzésen és a speciális étrenden keresztül lehet. A gáztermelő termékek (bab, káposzta, szóda, alma) étrendjéről való kizárásról és a helyes gyakorlatok rendszeres gyakorlásáról beszélünk. És ez nem arról szól, hogy lenyomja a sajtó, amelyről valószínűleg gondoltok. Meg fogsz lepődni, de a túlsúlyos szivattyúzás csak add hozzá a térdét a derékterületen az abdominális prések izomzatának növekedése miatt. A lapos gyomor leghatékonyabb és legegyszerűbb edzését már régóta "vákuumnak" nevezik. Hogyan kell megfelelően végrehajtani, hogy a hasa lapos legyen, és a sajtó izmai erősödnek, lásd az alábbi videót.
Mennyire gyorsan fogynak egy hét alatt 10 kg-ra, anélkül, hogy ártalmas lenne az otthoni egészségre
Nos, és hogyan kell, ha felesleges, akkor lehet nevezni 3-5kg, és mind a 10 kiló, ahonnan sürgősen meg kell szabadulnia egy hét alatt? Ebben az esetben az ilyen nagyszámú kilogramm súlycsökkenése lehetséges, kezdetben meglehetősen nagy tömeggel. Ha például a mérlegek nyilai már régóta meghaladják a 100 kilogramm értéket, akkor valószínűleg egy hét alatt gyorsan fogyni tud 10 kg-ra, anélkül, hogy káros lenne az otthoni egészségre. De érdemes megjegyeznünk, hogy ennek a tömegnek a többsége ugyanaz a víz és izomszövet. De ahhoz, hogy 60 kilogramm helyett 60 kg-ot használjunk a mérlegeken 7 napig egészség nélkül ártalmatlanok, szinte lehetetlen. Éppen ezért érdemes értékelni természetes adatait, és szükség esetén növelni a folyamathoz szükséges időt, hogy fokozatosan megszabaduljanak a felesleges dolgoktól. Azonban vannak olyan alapvető ajánlások, amelyekhez kevéssel fogyaszthatnak otthon, 10 kg-ig egészség nélkül ártalmasak, még kis kezdeti súly mellett is.
Hogyan fogyasszunk hetente 10 kg testsúlycsökkenést egészségre káros hatással, szakemberek véleményével
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezekAz alapvető ajánlások meglehetősen általánosak és egyszerűek. Valószínűleg a legtöbbjük ismertté válik Önnel, és nem adjuk fel a titkokat azáltal, hogy leírjuk őket. De a gyakorlat azt mutatja, hogy az ajánlások ismerete nem jelenti azt, hogy alkalmazzák őket az életben. Elferdítő hozzáállás az alapvető igazságokhoz és a súlycsökkenés integrált megközelítésének hiánya, és megakadályozza, hogy a legtöbb ember megtalálja álmai testét. Ezért dobja el a felesleges szkepticizmust, legyen türelme és győződjön meg róla, hogy követi a következő ajánlásokat.
Vízrendszer. Ha nem szokott tiszta vizet innielég, ne várjon a gyors fogyásra. Víz - egy karmester, egy energiaforrás és a legjobb segéd a zsírégetéshez. Átlagosan egy felnőttnek napi 2 liter tiszta vizet kell inni. És ez a tea, a lé, a kávé és más italok mellett.
Megfelelő táplálkozás. Információk a megfelelő táplálkozásrólmost már bővelkedik. Ezért tanulmányozza ezt a kérdést, és alkalmazza az orvosok és az oktatók ajánlásait. Hozzátesszük, hogy a megfelelő tápláléknak nincs semmi köze a gyengeséges étrendhez. Ez a hasznos és vitaminban gazdag élelmiszerek kiegyensúlyozott kezelése, kivéve az összes veszély és kémiai adalékanyag étrendjét.
Sport. Csak elfogadja azt a tényt, hogy fizikaia tevékenység segít szép és illeszkedő test létrehozásában. Nem számít, mennyire tiszta és rendesen eszik, sport nélkül a bőr lassú lesz, és a cellulitika nem megy sehova. Próbáld megtalálni magadnak az optimális fizikai aktivitást, ami segíteni fogja a sport fokozatos szerelmét. Például járjon gyaloglással, kerékpározással vagy jógával.
Alvó üzemmód. Egy másik fontos pont, amely nélkül súlycsökkenésnem biztos, hogy az alvás megfelelő módja. Az éjszakai alvás során a testünket nem csak helyreállítjuk, hanem számos fontos hormon termelését is. Néhány ilyen hormon aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban és kiváltja a kiégés folyamatát. Ha nem kap elég alvást, stressz hormonokat fejlesztenek ki, amelyek megakadályozzák a fogyást. Ezért 8 órát kell aludnia éjszaka, nem csak a gyógyuláshoz, hanem az anyagcsere-folyamatok lelassításához sem.
Reméljük, hogy ajánlásaink megkérik Önt,hogyan lehet fogyni egy hétig 5, 7, 10 kg otthon egészségkárosodás nélkül. Ne felejtsd el, hogy a táplálkozás önmagában vagy kizárólag fizikai gyakorlat nem segít a cél elérésében. Csak egy integrált és átgondolt megközelítés segíti elő a nívós figurát a mérlegeken. Számos hasznos videót is felajánlunk, amelyek kötelezően megtekinthetők mindenki számára, aki gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, és rövid idő alatt eltávolítja a gyomrot.
