Hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyás nélkül
Minden nő egy vékony figura álma. Sajnos nem mindenki képes modellformákkal büszkélkedni, ezért sokan különféle étrendekkel és gyakorlatokkal kell kipufogniuk. Igaz, az eredmény nem tartósan megmaradt, ezért újra kell kezdeni. Lehet, hogy abbahagyja az éhség és az éhség elfáradását fogyás egy hét alatt fogyás nélkül? Úgy tűnik, hogy egy étkezés nélküli étkezés alatt a fogyás vágya nem hajtható végre. De ez messze a helyzet. A táplálkozásoknak valójában nem kell kipufogniuk, De szükség van az életmód és a táplálkozás felülvizsgálatára. Néhány dolognak még mindig feladnia kell például a gyorsételek és sütemények - a karcsú figurák fő ellenségei.
Sokan fogyni akarnak fogyás nélkül és testmozgás nélkül. Ez lehetetlen. A testsúlygyarapodás fő feladata a gyakorlat. Nem szükséges, hogy zsírt égessenés hogy extra kalóriát töltöttél. Bíráld meg magadnak, hogyan fogyaszthatsz diétázás és testmozgás nélkül, ha túl sok kalóriát kapsz, de nem égetsz el mindent? Ezért a fitneszben való részvételhez ugyanazoknak kell lenniük. Nem szükséges belépni az edzőterembe, mert egyszerű gyakorlatokat végezhet otthon. Ha nem tetszik a fitness, akkor jóga vagy aerobik. Minden alkalmas, ha csak több kalóriát éget.
Ne csak a testmozgásra korlátozódjon. Vigyázz a szokás szerint járni a lépcsőn, és ne vezesse a liftet. Jó lenne gyalog is dolgozni. Gyakran megy a friss levegőbe. Ez nem csak az ábrán, hanem a bőrön is hasznos.
És most érdemes egy kicsit módosítani a menüjét. Amint már említettük, nem kell korlátozni magad az élelmiszerben. Csak három dolgot kell feladnod: gyorsétel, édes és só túlzott fogyasztása. Ha nem tudod teljesen lemondani a szeretteidrőlcsokoládét, akkor legalább csökkentse számát. Természetesen nem lehet teljesen elutasítani a sót, de a lehető legkevesebbet kell enni. Próbálja szezonozni az ételeket nem sóval, hanem citromlével. Hozzáadható rizs, saláták, hal.
Miután felhagyott néhány termékkel az étrendben kell hozzáadni több zöldséget. Igaz, csak alacsony kalóriatartalmú zöldségekre van szükséged. A burgonyát a lehető legkevesebbet kell fogyasztani. A céklát és a sárgarépát csak naponta egyszer és majonéz nélkül lehet megenni. Szerezd meg a reggelit is. Azoknak, akik reggeliznek, sokkal kevésbé valószínű, hogy panaszkodnak a túlsúly súlyos problémáiról.
Egyébként szép lesz, ha elkezdi eszik naponta 5 alkalommal, mint egy diéta során. Minden étkezésnél nem annyit eszel, mert az éhség érzése még nem erős. Ezenkívül, a kis adagokban gyakori ételekkel az anyagcserét gyorsítják. És ez azt jelenti, hogy a szervezet gyorsabban égeti meg a kalóriákat.
A táplálkozásban kis adagokban más pozitív szempontok is vannak. Teszed a részét egy kis tányérba, hogy megtéveszted a testet. Ezt a módszert már régóta használják azok, akik csökkenteni akarják az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, de nem éheznek.
Van még egy titok, hogy megtévesztheti a testet. Ehhez a saját az ételeket egy tányéron sok zöldséggel, paradicsommal vagy piros borssal kell keretezni. Ezek az ételek a tányéron pszichológiai érzést jelentenek a jóllakottsághoz.
Van még egy titok, hogyan lehet fogyni diéta nélkül. A televízió tévét elfogyasztása vacsora közben. TV nézés közben az agy rosszszabályozza a jóllakottság érzését. Ennek eredményeképpen, a vacsora során legalább 200 extra kalóriát fogyaszthat. Természetesen nehéz megszüntetni ezt a szokást, de érdemes megpróbálni. Ha ez nem megy végbe, zöldségeket kell fogyasztania a programok megtekintése után.
Egy másik jó tipp azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak diéta nélkül: Egyél lassan. Súrolja az ételsorokat,beszéljen vacsora közben, vagy étkezzen a kínai botokkal. A szervezet telítéséhez 15 perc szükséges, és ebben az időben enni vagy nagyon, vagy szinte semmit, de az eredmény ugyanaz lesz.
Próbáljon sok folyadékot inni. Az édes szódából el kell hagyni örökre. Nem csak ártanak az alakra, hanem az egészségre is. A gáz és a zöld tea nélküli ásványvíz sokkal hasznosabb. Egy másik nagyon jó asszisztens a súlycsökkentésben a kefir. Este egy pohár kefiret inni, hogy ne szenvedjen éhes álmatlanságban.
A kirakodási napok is, senki sem törölve. Különösen hasznosak az ünnepek után, amikor aa gyomor nehezebb a majonézis, a zsíros hús, a sütés stb. sokféle saláta után. Egy nap egy héten mindig fennáll. Számtalan lehetőség van a napok kirakodására. Például lehet alma, túró vagy kefir kirakodási nap.
