Érdemes észrevenni, hogy egy hónap alatt fogy.
Sok ember veszít súlyt, időigényesés egy hosszú folyamat, amely az éhezéshez és az unalmas fizikai erőfeszítéshez kapcsolódik. Azok, akik kitartást tanúsítanak, képesek fokozatosan megszabadulni az extra fontoktól, miközben a kemény étrend miatt egészségügyi problémákat szereznek. De vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen el kell veszíteni a súlyát, például a közelgő nyaraláshoz vagy nyaraláshoz. Akkor felmerül a kérdés, hogy egy hónap alatt észrevehetően csökken a súlya, és nem okoznak egészségkárosodást? A válasz igen, akkor lehet, ha bizonyos tippeket követsz.
Tipp 1. Motiváljon a fogyásban
A motiváció fontos, amikor gyorsan kellfogyni. Egy személynek pontosan tudnia kell, hogy mit csinál, és emlékezzen arra, hogy mit fog kapni, ha leesik az extra fontokat. Ez segít abban, hogy ne törje le a zsíros ártalmas ételeket, és egyenesen a cél felé haladjon.
Például egy jó motiváció a szeretet. Egy nőnek igazán meg kell kérnie a választottat, vagy kecsesebb formákkal kell kedveskednie neki. A szerető emlékezni fog arra, hogy csak akkor tudja felhívni a figyelmet magára, vagy megerősíti a meglévő kapcsolatokat, ha megszabadul a túlsúlytól.
A súlycsökkenés okai nagyon eltérőek lehetnek. És annál nagyobb jelentőséggel bírnak, annál nagyobb az esélye, hogy rövid idő alatt vékony lesz. Arra is törekedhetsz, hogy magadért, az egészségéért kicsúszhasson. Azonban a vágy önmagában nem elegendő a kívánt eredmény eléréséhez.
Tipp 2. Egyél jól
Gyors fogyás esetén a nők gyakran használjákmerev étrend, amely alatt nem lehet enni vagy inni csak folyadékot. Ez a megközelítés azonban nem tekinthető helyesnek. Igen, ez segít a drámai súlycsökkentésnek, de közvetlenül az étkezés befejezése után minden font visszatér, talán még néhány extra is. Ezért érdemes stabil eredményt elérni ahhoz, hogy elkezdhessük a megfelelő étkezést.
Egyél kisebb ételeket, vegye be az étrendbetöbb zöldségeledelt, csak sovány húsokat és halakat készítsen. Felejtsd el a zsíros, sült, füstölt, sós és más magas kalóriatartalmú ételeket. Az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása is képes károsítani az ábrát. Az étlapnak hasznos levesekből, zöldségpürékből, húsból és halakból, valamint különböző darafélékből kell állnia. Egy kis adagot eszel, de gyakran, és ne nyúljon magadnak 5 órával lefekvés előtt. Ne felejtse el sok tiszta vizet inni. Ha teljesíti a fenti feltételeket, 30 nap alatt könnyen lefogy.
Tanácsok 3. Látogassa meg a pszichológiai képzést
Az emberek elvesztése gyakran segítségre van szüksége, és talánTapasztalt mentor, aki támogatni fogja és segít a fogyásban. Ezért hasznos a súlycsökkenés képzésére. Smelov pszichológiai képzése "Hogyan fogyj le az elméd megváltoztatásával" nem unalmas előadás arról, hogy miért rossz a súlya. Az edzés rövid idő alatt segít a testsúlycsökkenésnek, mivel közben az agy aktivált területein átprogramozta az "étvágyközpontot". Továbbá a káros élelmiszerektől való függőség megszűnik, az anyagcserét aktiválják, és a test zsírégető módba kerül.
Pszichológiai tréning - egyedülálló módszerkarcsúsítás fizikai erőfeszítés és gyengeségmentes étrend nélkül. Az emberek megkapják a szükséges ismereteket, amelyek a jövőben segítenek a kívánt súly megtartásában erőfeszítés nélkül. A terápiás hipnózissal ellentétben (a hipnózis meglehetősen ijesztő eljárás), amely a súlycsökkentést célozza, a képzés gyors és stabil eredményt ad, amely csak idővel nő. Azok, akik egy hónapon keresztül részt vettek a képzésen, könnyen eldobják 6-10 kg-ot, és nem gyötrődnek éhségükre, és nem fekszenek le a kés alatt, de nagyszerű időtöltés.
További információ a képzésről
Tipp 4. Tartson aktív életmódot
Ha te vagy az egyik olyan ember, aki túlságosan szenvedsúlya, de az idő nagy részében ül az irodában vagy otthon, itt az ideje megváltoztatni az életstílusát. Ők azok, akik kevés mozogni, és felhalmozják az extra fontokat, amelyeket nehéz megszabadulni. Ez azért történik, mert a kalóriákat gyakorlatilag nem égették el. Még rosszabb, ha egy személy egyidejűleg megeszi a káros élelmiszereket. Nem ritkán az irodai dolgozók gyorsétteremet fogyaszthatnak, mivel nincs ideje rendszeresen enni. Mindez nem csak a zsírok felhalmozódásához vezet, hanem a gyomor-bélrendszer, a légzőrendszer, a szív-érrendszer, az izmok stb. Különböző betegségeihez is. Tehát érdemes folytatni ezt az életstílusot a maga kárára?
Legyen aktív ember, akinek sok vanmozog a nap folyamán! Ha van alkalom arra, hogy hasonló munkát találjunk, ez rendben van. Ha nem tetszik ez a munka, vagy tovább kell dolgoznia az irodában, akkor legalább esténként és hétvégén futni kell, kerékpározni, menni az edzőterembe, úszni vagy más sportágakban.
Talán először nehéz lesz megváltoztatni az ismerősöketéletmódját, és a "Nem akarom" -ot kell cselekednie. De akkor hálás leszel magadnak, hogy mobil lettél, és így javult az egészséged és az elveszett súlyod.
Tipp 5. Ragaszkodj egy adott napi rutinhoz
Ki engedheti meg magának enni, ha akar,Menj ágyba reggel és aludj vacsora előtt, ők is megnövekednek. Az a tény, hogy a testet hozzá kell szokni a nap különleges rendjéhez, hogy megőrizze magát. Bizonyos órákban szükség van arra, hogy egész nap enni, de nem délutáni snack, majd éjszaka eszik. Végtére is, az esti órákban a legtöbb embernek nincs szüksége kalóriára, mivel nincs sok energia költeni. De napközben szüksége van arra az erõre, amit az ételhez kaphat.
Az ideje, hogy ágyba menjen, és felkelni is fontos, mertA hibás alvó üzemmód le tudja hozni a tápfeszültséget. Így próbálja meg meghatározni az órákat, amikor aludni és enni, és próbálja megfigyelni őket, hogy vékonyak legyenek, és ne nyerjenek súlyt.
Hány kiló fogyhat egy hónap alatt?
Ezért minden ember szervezetének egyedülállólehetetlen megnevezni egy pontos számot, amely tökéletesen bárki számára alkalmas lesz. De akkor válaszolhat arra, hogy mennyit fogyhat, ha követi a fenti tippeket. Légy motivált, vegyen részt Smelov tréningjében, egyenesen fogyasszon, aktív életmódot folytasson, és tartsa be a napi megszokott rutinokat -, majd 30 nap alatt könnyen eldobhatja 5-10 kg-ot!
