Hogyan fogyjon az új év

Az újév előtt csak két hét van. Fogyaszthatok ebben az időben? Természetesen te is tudsz. Természetesen, a radikális küzdelem a túlsúly miatt ezúttal nem elegendő, de elveszítsen néhány kilogrammot, és kissé állítsa be a sikeres számot.

Először is szükség van az Újév fogyására állítsa be étrendjét - nem jelentenek semmitétrend, hanem egyszerűen egy egészséges táplálkozás, amelyet ideális esetben mindig be kell tartani. Az étkezéseknek szabályosnak kell lenniük - kötelező reggelit, ebédet és vacsorát, minden nap ugyanabban az időben. Reggeli legyen a napi kalória 25% -a, ebéd / ebéd - 15%, ebéd - 35%, vacsora - 25%. A vacsorát legkésőbb 3-4 órával le kell tölteni. Az étkezés előtt fél órával meg lehet inni egy pohár vizet - így töltse ki a gyomrot és enni kevesebbet.

Próbáld meg korlátozni az olajos,sült és füstölt élelmiszer, liszt és édes. Például az ipari kolbászokat házi készítésű hűtött sertéshús, édességek és gyümölcsök helyettesíthetik, és az alkalmazott tejtermékek zsírtartalmát nem szabad csökkenteni. Ideális esetben, a napi étrendnek tartalmaznia kell növényi olajokból, alacsony zsírtartalmú húsból, baromfiból vagyhalak, friss gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és morzsolt gabonafélék, főtt burgonya vagy makaróni durumbúzából. Ha az élelmiszerboltba megy az élelmiszerhez, ne tegye azt üres gyomorban: ha éhes vagy, akkor többet veszel, és enni több szükségtelen káros terméket.

A sót, a cukrot, a fűszereket, az alkoholt, az édes szódát, a rágcsálnivalókat és a gyorséttermeket el kell hűteni. Sóvisszatartás hatékonyan fogyni többokok miatt. Először is, a só a testben lévő vizet visszatartja, és ez nem teszi őt jóvá. Másodszor, a sózatlan ételek nem különösebben ízletesek, ami azt jelenti, hogy kevesebbet enni. A tea és a kávé használatát korlátozni kell, ásványvízzel helyettesítve. A nap legfeljebb 2 csésze teát és 1 csésze kávét inni, de legalább 1,5 liter vizet kell inni.

Ha félsz, hogy egy egészséges étrend vannem elég ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól az újév ünnepek előtt, próbáljon meg menni egy diétán. Óvatosan vizsgálja meg a lehetséges étrendeket és ellenjavallatokat, konzultáljon orvosával, és csak akkor válassza az optimális étrendet. Súlycsökkenés az újév előtt 2 hét alatt hagyja a következő étrendet:

• tojás étrend;


• Japán diéta;


• a brazil diéta;


• az ausztrál diéta;


• az olasz diétát.

Ahelyett, hogy egy diétát rendezhetnél egy pár kirakodási napok. Nagy hiba - étrend vagy kirakodás utánnap, hogy éhen minden december 31, majd a szilveszteri támadást az élelmiszer. Az ünnepi ünnep előestéjén naponta többször kell enni, egy kicsit, és az asztalnál üljön enyhe éhség érzésével.

Ne hagyd figyelmen kívül és speciális kozmetikumok, ami helyi szinten túlsúlyos, égőfelesleges zsírt a fenékre, a csípőre és a hasra, és simítva a "narancshéj" (cellulit). A testsúlycsökkentő krémek és permetezők összetétele olyan anyagokat tartalmaz, mint a teofillin, a koffein, a spirulina és a citrusolaj. Megtöri a zsírokat, és eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. A speciális kozmetikumok 2-3 hétig 2-3 cm-t veszítenek el, hogy a hatása jobban észrevehető legyen, speciális felhordásokat és hámlásokat használjon az alkalmazás előtt - eltávolítják az elhalt sejteket, ami segíti a karcsúsító termékek aktív összetevőit mélyebben behatolni a bőrbe.

Természetesen nem szabad elhanyagolni sportolás. A testsúlycsökkenésig, amíg az új év rendszeres edzőtermet, úszómedencét és aktív életmódot biztosít.

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek a fogyásban az új év előtt, és süt a szilveszteri party kedvenc estélyi ruha, feltűnő körülötte karcsú alak.