Bab diéta
Számos szakember a táplálkozás területén azt tanácsolja, hogy a felesleges kilogrammokat eldobja a bab diéta. Mindenféle hüvelyesek gazdag ásványi anyagban gazdaganyagok, vitaminok, növényi fehérjék és zsírok. Például a babban sok pektin és rost, alacsony a kalóriák, gyorsan kielégíti az éhséget, emellett tartalmaz olyan anyagokat, amelyek erősítik az immunitást, védelmet nyújtanak a bélfertőzésekkel szemben. A lencse sok könnyen emészthető fehérjét tartalmaz ésszinte nem tartalmaz zsírokat és szénhidrátokat. 80 gramm lencse napi szükségletet biztosít a B csoportba tartozó vitaminok, vas és egyéb mikroelemek számára. A zöldborsó gazdag növényi fehérjében, keményítőben, B csoport vitaminokban, C-vitaminban, karotinban, valamint mikroelemekben - káliumban, foszforban, mangánban gazdag.
Egy bab diétával 5 kg-ot veszíthet eltúlsúly, ha nem felejtesz el természetesen, de egyszerű szabályok. Az étkezés teljes ideje alatt sok vizet (még mindig), valamint teát és kávét inni kell bármilyen cukor nélkül. Lefekvés előtt használjon savanyú tejterméket (legfeljebb 2,5% zsírtartalmú), ez a táplálék során a bél normál működéséhez szükséges. Természetesen nincs alkohol, liszt, édes és kövér. Nem ajánlott két hétnél hosszabb ideig a babadagolásra. Ez rossz hatással lehet az emésztőrendszerre.
A menü 7 napig:
1 nap. Reggeli: 1 evőkanál. kefir, pirítós sajtos. 2. reggeli: alma, narancs és kiwi saláta. Ebéd: 100 gr. főtt lombos bab (konzerv), növényi olajjal ízesítve, 1 evőkanál. zöldséglé (paradicsom vagy sütőtök). Vacsora: zöldséges saláta, egy pohár lé, egy pohár zabkása. Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
2 nap. Reggeli: 150 gr. sovány túró mazsolával, fekete kávéval vagy tea cukor nélkül. 2. reggeli: 2 minden gyümölcs, kivéve a banánt. Ebéd: 100 gr. főzött bab, cukormentes tea vagy kávé, saláta savanyú káposztaból, hagymával és napraforgóolajjal. Vacsora: 100 gr. zöldborsó, 100 gr. főtt hal, zöld tea. Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
3 nap. Reggeli: 200 gr. kefir, pirítós, egy darab sajt. 2. reggeli: minden gyümölcs. Ebéd: 5-6. l. borsó kása, zöldség saláta, kávé vagy tea cukor nélkül. Vacsora: egy tál bableves (hús nélkül), zöldség saláta, paradicsomlé. Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
4 nap. Reggeli: 1 evőkanál. kefir, pirítós sajtos. 2. reggeli: alma, narancs és kiwi saláta. Ebéd: 100 gr. főtt szűz bab, 150 gr. főtt hal, 200 gr. zöldség saláta, egy pohár zöldséglé (paradicsom vagy sütőtök). Vacsora: 250 gr. borsó leves, 2 szelet rozskenyér, cukormentes tea. Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
5 nap. reggeli: túrós mazsola, fekete kávé vagy tea cukor nélkül. 2. reggeli: 2 minden gyümölcs. Ebéd: 150 gr. zöldségleves, 200 gr. lencse, savanyú káposzta. Vacsora: 250 gramm párolt padlizsán, egy szelet fekete kenyér, zöld tea. Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
6. nap. Reggeli: 100 gr. csírázott babot, egy pohár gyümölcslevet. 2. reggeli: minden gyümölcs. Ebéd: 250 gr. borsó leves, 250 gr. saláta só nélkül és a vajat, egy szelet fekete kenyeret és teát cukor nélkül. Vacsora: 300 gr. zöldség-pörkölt (nincs burgonyát és a céklát), zöld tea citromos cukrot. Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
7. nap. Reggeli: 100 gr. túró, kávé vagy tea cukor nélkül. 2. reggeli: minden gyümölcs. Ebéd: 100 gr. párolt bab vagy zöldborsó, saláta savanyú káposzta, cukormentes tea. Vacsora: egy kis tányér borsó zabkása, 100 gr. főtt hús, 2 szelet rozskenyér. Juice vagy tea cukor nélkül. Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
