Brazil étrend

A vágy, hogy szép legyen és azonnal, hogy megszerziegy vékony derék több napig, majd egy héttel később felmászik a kedvenc ruhájába, arra kényszerítve a nőket, hogy keressenek recepteket a gyors étrendért. Van olyan étrend, mint brazil. Ez az erő hold hős kedvenc sorozata, a diéta így a brazil színésznők azonnal elnyerte elismerés között honfitársaink.

A menüben a brazil diéta nagyon közel áll hozzáhazánk számára. A diéta összetevői könnyen vásárolhatók szinte minden üzletben. Jelentős súlycsökkenés egy hétig, ez a módszer a fogyás azonban nem garantálja, de van egy választás - két lehetőség a brazil diéta. Az első opció két hétig van tervezve, a második pedig négy.

A brazil két népszerű változata létezika táplálkozás során különböznek a táplálék alkalmazási idejében és összetételében. 2 hét 4-5 kg felesleges súlyt kap. Az étrend alapja a zöldség és az ételek, amelyekben sok a fehérje.

1 nap. Reggeli, ebéd, vacsora: kemény tojás, csésze fekete kávé, alma.

2 nap. A menü pontosan ugyanaz, mint az egy nap.

3 nap. Reggeli: 2 kemény tojás. Ebéd: 100 gr. sovány marhahús, spenót. Vacsora: kemény tojás, spenót.

4 nap. Reggeli: kemény tojás. Ebéd: főtt hal, paradicsom. Vacsora: 2 tojás, kávé.

5 nap. Reggeli: kemény főtt tojás, csésze fekete kávé. Ebéd: 100 gr. főtt hal, paradicsom. Vacsora: 100 gr. hal, zsír nélkül sült, saláta paradicsommal és uborka ecettel.

6 nap. Reggeli: kemény főtt tojás, csésze fekete kávé. Ebéd: 100 gr. sovány marhahús, uborka. Vacsora: 100 gr. borjú, egy csésze fekete kávé.

7 nap. Reggeli: kemény főtt tojás, csésze fekete kávé. Ebéd: 100 gr. csirke, paradicsom, uborka. Vacsora: 100 gr. csirke, paradicsom, uborka, alma, csésze fekete kávé.

Ezután ismét ismételje meg a brazil diéta hétnapos étrendjét.
A 4 hétre tervezett étrend napi 5-6 alkalommal eszik. Az alap alapja a zöldségek és zöldségek, különböző gyümölcslevek.

1 nap. Reggeli: banán, narancs, 1 evőkanál. narancslé. Snack: 1 evőkanál. narancslé, pirítós. Ebéd: főtt hal, saláta nyers zöldségekből. Vacsora: 100 gr. főtt hal, 100 gr. saláta nyers zöldségekből. 2 óra lefekvés előtt: 1 evőkanál. narancslé, pirítós.

2 nap. Reggeli: puha főtt tojás, 1 evőkanál. almalé. Snack: egy pohár almalé, pirítós. Ebéd: 100 gr. főtt sovány hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levele. Vacsora: 200 gr. saláta főtt sovány húsból, kemény tojásból, saláta levelekből, konzerv zöldborsóból. 2 óra lefekvés előtt: 1 evőkanál. almalé, pirítós.

3 nap. Reggeli: 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej, pirítós. Délutáni snack: 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró. Ebéd: 100 gr. rizs, 150 gr. saláta káposztából, zöldségekből és citrompépből. Vacsora: 100 gr. főtt sovány hús, alma. 2 óra lefekvés előtt: egy pohár almalé, pirítós.

4 nap. Reggeli: 1 evőkanál. ananászlé, 1/4 közepes ananász. Snack: 1 evőkanál. ananászlé, pirítós. Ebéd: 100 gr. főtt sovány hús, 30 gr. sajt, narancs. Vacsora: 2 főtt burgonya, 150 g. saláta reszelt sárgarépa töltött növényi olaj. Előtt 2 órával lefekvés: egy csésze ananászlé, pirítóssal.

5 nap. Reggeli: 1 evőkanál. mangó lé, pirítós. Snack: alma, narancs. Ebéd: 150 gr. főtt hal, 2 főtt sárgarépa. Vacsora: egy tál zöldségleves, sovány húsleves, 30 gr. fekete kenyér. 2 órával az alvás előtt: egy pohár mangó lé, pirítós.

6 nap. Reggeli: 1 evőkanál. almalé, pirítós. Délutáni snack: 150 gr. saláta reszelt, forralt cukorrépa növényi olajjal. Ebéd: egy tál zöldségleves, sovány húsleves, 30 gr. fekete kenyér. Vacsora: 100 gr. főtt gomba, 100 gr. salátát minden nyers zöldségből. 2 óra lefekvés előtt: 1 evőkanál. almalé, pirítós.

7 nap. Reggeli: banán, egy csomó szőlő. Snack: 1 evőkanál. szőlőlé, pirítós. Ebéd: 100 gr. főtt sovány hús, 100 gr. saláta káposzta, zöld, hagyma és citromlé. Vacsora: egy tányér sovány gomba vagy halleves, 100 gr. gyümölcssaláta. 2 óra lefekvés előtt: 1 evőkanál. szőlőlé, egy csomó szőlő.

</ p>

Bővebben: