Karcsúsítás a szülés után

A szülést követő alak meglehetősen hosszú ideig tart. Természetesen egy idő utánvisszanyeri korábbi szépségét. De sok nő álma álma, hogy a lehető legrövidebb időn belül a kedvenc szűk nadrágjába kerüljön. Sajnos, általában minden pontosan az ellenkezője. És itt a csecsemõ megjelenése utáni elsõ hónapokban a fiatal anyák szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a túlsúly nem csak nem megy el, hanem egyre növekszik. Ezért sok nő szembesül a kérdéssel: hogyan lehet fogyni a szülés után?

A súlyvesztés a szülés után nem szabad gyorsan megtörténni. Figyelembe véve bizonyos ajánlásokat, hetente 250-300 g-ot veszítesz. Ilyen fokozatos fogyás mérlegeléseoptimális. Ha néhány hónap múlva észreveszed, hogy a testsúlyod nem növekszik vagy nő, ebben az esetben érdemes orvoshoz fordulni a problémáddal.

Kezdjük tehát a súlyos fogyás folyamatának alapjaival a szülés után. Ügyeljen az ételeire. A terhesség alatt mindegyik nő enni "kettő ", így sok finom (és gyakran kegyetlen) finomsággal kényeztettem magam. Ezért azonnal átgondolja a gasztronómiai viselkedését. A szülés utáni tápláléknak helyesnek kell lennie. Jelenleg optimális kombinációra van szükség az ásványi anyagok és vitaminok számára. Nézzünk meg néhány olyan hibát, amit sok nő bevallott a szülés után.

Ne próbálja meg növelni a tej zsírtartalmát, mivel nagyszámú terméket elnyel. Ez a téves vélemény arra a tényre vezet, hogy a fiatal anyák gyorsan növekszik. Ne feledje, hogy az anyatej zsírtartalmát nem a zsíros ételek, hanem a prolaktin hormonja befolyásolja.

Gyakran nem tudja befejezni a kashka részét. Természetesen az élelmiszer eldobása nem jó, de nem eszik folyamatosan a baba. A súlyvesztés után a szállítás, édes kása nempozitív hatással lesz. Ne felejtse el, hogy főzés közben ne próbálja ki az ételt. Egyszerűen megszabadulhat a többitől a deréktól és a csípőtől.

A szülés utáni első hónapokban a nő minden figyelmét teljesen elnyeli a gyermek. Amíg a gyermek ébren van, a fiatal anya mindig közel van hozzá. Ezért nagyon gyakran a fiatal anyák elfelejtik az időben enni. Ez egy újabb ok a gyors súlygyarapodásraszülés után. Miután elmulasztotta jogi vacsoráját, a szervezet megpróbálja elhalasztani a lehető legtöbb zsírt a következő étkezésből. És a fogyás után a testsúlycsökkenés gyors volt, ne felejtse el enni legalább napi 4 alkalommal. Próbálja meg, hogy ne hagyja át a reggelit. Ne tegyen túl sok húst a táplálékba. Adj vacsorát vacsorázni. És ne felejtsük el, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 4 órával az esti lefekvés előtt megtörténjen.

Gyorsan fogyni a születés után is Nem adhat fel különféle gyakorlatokat. Természetesen a sport a szülés után kategorikusantilos minden nő számára, különösen azok számára, akik császármetszést kaptak. Sok nőnél nő a hypodynamia a szülés után. És csak gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, nem kívánt mennyiséget is nyerhet. Próbálj többet mozogni.

Ne hagyjon fel sétálni a babával az utcán. Ne félj, hogy a gyerek elkapja a hideget. A friss levegő minden ember számára előnyös. Ráadásul, szeretsz naponta 2-3 alkalommal sétálni, csak előnyökkel jár. Ne felejts el különféle fizikai tevékenységeket. A legegyszerűbb gyakorlatok, mint a lassú lejtők és a gyaloglás, akár egy hét múlva is elvégezhető.

Egy másik tényező, amely befolyásolja a súlyvesztést a szülés után, a nő pszichéje. Sok fiatal anya beleesik szülés utáni depresszió. A hangulat és állandó változás miattKár, hogy sok nőnek van vágya arra, hogy valami édeset enni. Sajnos, egyszerűen lehetetlen kezelni a stresszt ilyen módon. De az extra font nagyon gyorsan kialakul a csípőre és a derékra. Természetesen a szülés utáni depresszió hamarosan elmúlik, de itt a súlya sokáig csalódást okozhat. Ezért próbálja meg tartani az almát vagy a körtét, és nem csokoládét és édességet otthon.