Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az elhajló hasát edzés után - testmozgás, táplálkozás, hangulat
A terhesség és a gyermekek születése kellemes, ésaz idő is meglehetősen nehéz időszak egy nő életében. És az anyaság örömét elhomályosító pillanatok egyike a születés utáni alakváltozás. Ez különösen igaz a gyomorra, amely gyakran nem akar visszatérni az eredeti formájához. Sok nő számára ez igazi kétségbeesést eredményez, de célirányos és szisztematikus erőfeszítésekkel és először is vágyakozásra, egy ilyen probléma nem lehet könnyű, de nagyon sikeres.
Komplex megközelítés a "szülés utáni" hasi problémájához
Mindenki tudja, hogy a terhesség, a bőr és aa hasfal jelentősen megváltoztatja alakját és mennyiségét, ezért nehéz elképzelni olyan csoda módszereket, amelyek segítenek megszabadulni a gyomortól azonnal és hatékonyan. A lapos és gyönyörű hasa viszontagsága egyfajta munka, csak abszolút napok nélkül. A folyamathoz kapcsolódó összes tevékenység nagyon egyszerű, de fegyelmezetten és rendszeresen kell végrehajtani, ellenkező esetben a gyomor helyreállítása meglehetősen elhúzódó lehet.
És természetesen, gondoskodni kell az alakodrólnemcsak a sajtóra vagy a zsemlékek elutasítására van szükség, rendkívül fontos, hogy az ideális gyomorért folytatott küzdelem három összetevőt tartalmazzon: megfelelő táplálkozás, rendszeres gyakorlatok és pozitív hozzáállás. Az utolsó összetevő nem kevésbé fontos, mint az első kettő, de sokan elhanyagolják, és hiába. Rendkívül fontos megérteni és meggyőzni magadat, hogy a születés után egy gyönyörű alak nem csak lehetséges, hanem nagyon reális is, ezért mindenképpen állíts be magadat.
A gyomorból eltávolítjuk a szülés utáni első napokat
Természetesen a kisgyermekkel való bajok nemidőt és energiát hagysz szinte mindennél, de először nem lehet és nem kell komplex és hosszadalmas gyakorlatokat végrehajtania. Rendkívül egyszerű és nem igényes módszerek - a hasüreg tartása állandó tónusban és "láthatatlan torna", és természetesen speciális alsónemű és postnatal kötés nagyon alkalmas. A hasát mindig szorosan tartsa - olyan hasznos szokás, amely pozitív hatással van minden alakra.
Ne felejtsd el egyszerűen követni ezt a segítséget- húzza meg a derékpánt körül egy rugalmas derékpántot, hogy ne szoruljon szorosan, de még mindig az izmokat egy kicsit összehúzza, és egész nap viselni fogja a felszállás nélkül. Elsőként hasznosak is észrevehetetlenek és rendkívül egyszerű gyakorlatok - csak kényelmesen összenyomja a hasizmokat 7-15-szer.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomrot egy diéta
A lányok, akik megszokták a testsúlycsökkentéstszigorú étrend, akkor nehéz lesz összeegyeztetni azzal a tényvel, hogy születés után ez a módszer elfogadhatatlan. A liszt, az édes és a zsírok klasszikus elutasítását nem törölték, de az ilyen táplálkozás nem lehet nagyon hatékony a gyomor elleni küzdelemben.
Egy jó alternatíva egy diéta számára lehet a rendszerolyan élelmiszerek, amelyek nem igénylik a termékek elutasítását - külön étkezést (amikor a különböző csoportok termékeit két óránként el kell fogyasztani) és a frakcionált étkezést (az élelmiszer-rendszer nagyon kis adagokban 6-8 alkalommal naponta).
Gyakorlatok a hasra szülés után
A szülés utáni hatékony tisztítás érdekében érdemes megemlíteni, hogy a gyakorlatoknak nem csak a hasi izmokra, hanem az alsó hátra és a has és az izmok stabilizálására is célul kell lenniük.
Az ilyen gyakorlatok sokak, és bármely ismert vagy új lehet. Például a has és az izmok egyidejű kiképzése segít egy ilyen egyszerű gyakorlatnak:
kiindulási helyzet - a térdre és az egyenes karokra helyezett hangsúly, egyenes háttal, de ebből a pozícióból a has és a fenék izmait minél jobban megfeszítik 8 pontra, így 15-20 alkalommal 5-7 másodperces szünetekkel.
