Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt az oldalról és a hasról, gyakorlatokat a nők számára
A simogató "szoknya" problémája a szeretett övedennadrág sok nő számára ismerős. És azok, akik már küzdenek egy ilyen problémával, tudják, hogy a zsír eltávolítása az oldalról és a hasról nem annyira egyszerű. A sajtó szokásos gyakorlata gyakran hatástalan a test ezen részében, és a tüskés hula-karika nem mindenki számára alkalmas. De szerencsére nagyon kevés egyszerű gyakorlat van, amelyek segítik az alsó hátsó szorítást az otthonban.
Távolítsuk el a zsírt az oldalról - étrend, csomagolás, kozmetikumok
Természetesen nem szükséges emlékeztetni arra, hogy a főa zsír felszabadításának elve egy megfelelően kiválasztott élelmiszer. De a speciális ruhák használata a fogyás gyakran kérdéseket vet fel. A szaunával vagy az élelmiszerfóliával ellátott övek valóban intenzívebbé teszik a zsírégetést, de csak a képzés időtartama alatt viselhetők, mivel egy ilyen "termosz" és a szellőztetés hiánya a belső szervek számára különösen nem hasznos, különösen a nők számára.
Anti-cellulit krémek és gélek használataAzt is tudja, hogy javítsa és gyorsítsa fel az eredményeket, de ha ezt egy film az alapok tömíti el a pórusokat, és kiütést okozhatnak, és ebben az esetben jobb, ha abbahagyja őket, és tartózkodjanak (legalábbis átmenetileg) a csomagolás vagy a speciális ruházat. Szintén gyakran kérdése van a intenzitása és gyakorisága képzés. Sok a törekvés a harmónia törekszik, hogy a vonat minden nap, de nem minden gyakorlatot alkalmas erre a célra.
Hogy a képzés eredménye nem lett volnacsak fájdalom és kényelmetlenség húzása, jobb, ha másnapi gyakorlatokat végez, vagy váltakozó teljesítményt és aerob (vagy kardio) edzést. A szemléltetés ismétlésének száma egyéni, de fontos az arany átlag meghatározása - az az idő, hogy az izom megfelelően fejlett lesz, de nem sérül meg. Például a legoptimálisabb megoldás 15 ismétlés, miután kézzelfogható égő érzést érez az oldalakon.
Gyakorolj nőknek a torna oldalán
Az ilyen leckékhez, ahogy érted, szükséged lesz ránagy felfújható labda. Sok volt a terhesség után, így ha nincs meg ez, akkor kérheti a barátok, akik nemrég váltak anyák, vagy cserélje ki „anyag kéznél van” - ottomán, kárpitozott szék, vagy egy nagy puha játék, amíg kényelmes. A gyakorlat a következő:
- A hasrész alsó részében lerakjuk a labdát, lábaikat a falhoz ütköznek, és a kezünket a fej hátsó mögé tesszük, és összekapcsoljuk a "zárat".
- Ezután emelje felfelé és lefelé a testet.
- Rendkívül fontos, hogy a lábak maradnak a kiindulási helyzetben (térd csak enyhén hajlított), keze a „vár”, és az ügyet nem emelkedik magasabb, mint korábban a párhuzamos a talajjal.
Az ajánlott ismétlések száma 2-3 halmaza 30-40 alkalommal.
Gyakorlat a nők számára a "Cobra" pózról
Ehhez a gyakorlathoz csak szüksége vantorna szőnyeg. Ha meg akarja növelni a terhelést és tovább dolgozni a lábizmokban (amelyek ebben a gyakorlatban is részt vesznek), használhatod a lábak súlyozását. Ennek alapján a testmozgás - ez a testtartás „Cobra”: a lábak és a medence lehetőségeket nyomni a földre, a térd egyenes, lábujjak feszített, a hátsó ívelt, a padlóra merőlegesen, és a kezét fekszenek, az első (akkor hivatkozhat a könyök kezdeni) támogatására. Ebből a gyakorlatból váltakozva minden lábunkat visszafelé és az ellenkező oldalra tesszük, a testet csavarva. Fontos gondoskodni arról, hogy a mozgások amplitúdója maximális legyen, és ne csökkenjen a megközelítés vége felé, és a hasi és az ágyéki izmok tónusosak. Az ajánlott ismétlések száma három, 18-20-szoros lábszám.
