Hogyan lehet eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőn?

Az Anyatermészet elnyerte a női fenékeket és combokat egy zsíros réteget, amelyben zsír-megőrző alfa-2 receptorok sokkal több, mint a zsír-disszociáló béta-receptorok. Ezért a zsír lerakódása ezeken a zónákon sokkal könnyebb és gyorsabb, mint eltávolítani. Éppen ezért a combok és a fenék, még egy hirtelen fogyás mellett is "nem adják fel" a zsírok felhalmozódását.

És így, Ha a "lovaglónadrágot" a diétán és a sporton keresztül szeretné eltávolítani a csípőre, akkor itt az ideje. Először is, meg kell változtatnodnapi adag. Fel kell venni azokat az ételeket, amelyek serkentik a zsírsejtek béta-1 receptorát, és eltávolítanak a menüből mindazt, ami stimulálja az alfa-2 receptorokat.

Az emészthető szénhidrátok bevitelére korlátozásokat kell előírni, amelyek tele vannak süteményekkel, süteményekkel és más édességekkel. Az állati zsírok fogyasztását szintén korlátozni kell. Üdvözöljük zöldségek és gyümölcsök, komplex szénhidrátok, fehérje ételek.

Az optimális étrend kiválasztása a "lovas nadrág" eltávolítása érdekében a csípőnél, a legjobb a táplálékszerző segítségével - az Ön vizsgálata és a tesztjei alapján az Ön számára leghatékonyabb diétát ír elő.

Most - a gyakorlatok. A "lovaglónadrág" eltávolítása a csípőre különösen a csípő külső oldalának aktívan tanulmányozására van szükség, mert "lovas nadrág" - a bőr alatti zsír réteg, amely a comb külsõ széles izomzatán helyezkedik el.

Gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőn, több alapmozgáson alapulnak: "bicikli" és "olló" gyakorlatok, különböző pozíciókból kilengések, ugrások. E mozdulatok alapján saját gyakorlatokból állhat, vagy használhatja a következőket.

1. gyakorlat

Kiinduló helyzet: feküdt az oldalán az ágy szélén (szilárd), lógta le a lábát, egyenesen tartsa. A gyakorlat során egyenes lábat leng. Először kövesse 10 kardot minden egyes lábával, és a következő napokban fokozatosan 30-ra állíthatja a legyeket.

2. gyakorlat

A kiindulási helyzet: a falon állva, mindkét kezével szemben támaszkodva, a lábak kissé hajlítva a térdre. Emelje fel a bal lábát az oldalán - lassan, erőfeszítéssel. Ismételje meg a második lábat.

3. gyakorlat

Kiinduló helyzet: jobb oldalon fekszik, térdre hajlik, és húzza őket a gyomorba - a törzs és a comb közötti szög 90 fok. Emelje fel a csípőt anélkül, hogy kinyitná a lábat és rögzítené a helyzetet 1-2 másodpercig. Csökkentse a csípőjét. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal minden egyes lábhoz.

A gyakorlat lassú - érzi, hogy az izmok feszültek.

4. gyakorlat

Kiinduló helyzet: az oldalán fekve, az alkarján fekszik, a medence felemelkedik. Emeljük fel a felső lábat 20 cm-re, majd 10 másodpercig rögzítsük a lábat ebben a helyzetben. Engedje le a lábát. Ismételje meg a másik lábát. Minden egyes szakasz esetében legalább 2-3 ismétlés.

A "lovaglónadrág" eltávolítására a csípőn jó ötlet kombinálni a gyakorlatokat a masszázs és a csípő önmasszírozásával. A masszázs serkenti a vérkeringést, elősegítia vénás vér és a nyirok kiáramlása aktiválja az anyagcserét a masszírozott zónában. Kezdje masszírozni simogató mozdulatokkal, majd megfelelően dörzsölje a problémás területeket, cefre, rázza fel. A masszírozást újra simítsa.

Hatékony masszázs speciális anti-cellulit alapokkal. Az önmasszázs időtartama nem haladhatja meg a 10-etperc. A masszázs nem végezhető akut megfázással és fertőző betegségekkel, a pustuláris bőrelváltozásokkal. Az önmasszázs lehetőségével kapcsolatos krónikus betegségek jelenlétében orvoshoz kell fordulni.

Távolítsa el a "lovagló nadrágot" a csípőre nehéz és még nagyon nehéz, de nem lehetetlen! A legfontosabb dolog a türelem és az optimizmus felkarolása. Előre a karcsú csípő és a fenék!