A tavasz készen áll: a szépség és az ifjúság három szabálya
Sokan meglepődnek a tavasz érkezésével. Túlzott súly, homályos bőrszín, szabálytalan haj és törékeny körmök, bomlás - azok a tényezők, amelyek nem növelik az optimizmust. De ne felejtsd el - segíteni a szabályok betartatásában, időben tesztelt. Egy kis türelem és odaadás - az eredmény nem fog sokáig várni.
Állítsa be az alvási időt. A fázisok és időszakok mellett a személy alvása feltételesen 90 perc időtartamú ciklusokra osztható. Ha ilyen időintervallum elején ébredsz, akkor fejfájást, ingerlékenységet és fáradtságot tapasztalsz. Tervezze meg az ébredési időt, hogy a ciklus végén nyissa ki a szemét - ha 22.00-kor lefekszik, állítsa be a riasztást 5.30-kor. Ez a módszer az energia egészére, koncentrálásra és tonusra bomlik.
Léptetés a nappali üzemmódba. Ha nehezen találja meg az időbeosztást az ütemtervben, kombinálja azt az Ön számára hasznos tevékenységekkel - hallgasson audio tanfolyamokat és könyveket, gondolj át a terveket és készítsen listákat az esetekről. Míg az agy működik, a testnek élveznie kell a mérsékelt fizikai erőfeszítést és friss levegőt. Ne felejts el kényelmes cipőt és kényelmes utat.
Alkalmazkodj hozzá egy ellentétes reggeli lélekhez. Nem feltétlenül, összenyomott fogak, öntsünk jeges vizet - elég, hogy néhány percig válogassunk hűvös és meleg fúvókákkal. Az eljáráshoz hozzászokva fokozatosan növelheti a hőmérséklet-különbséget, és az izmok könnyű masszázsát is hozzáadhatja, irányítva a víz vállára és nyakára való áramlását. Ez a szokás nem csak meg fogja erősíteni az immunitást, hanem enyhíti a cervicalis osteochondrosis exacerbációit is.
