A fiatalok megújítása: három egyszerű szabály
Nézd fiatalabb korodban - ez valóságos? Az orvosok és a táplálkozási szakemberek szerint ez a cél elérhető. A test szükségleteire való gondos hozzáállás, a pihenés és a munka ésszerű egyensúlya, a testmozgás általában ismert igazság. De néhány egyszerű szokás segít megszilárdítani és javítani az eredményt - próbálja meg és győződjön meg róla.
Vigyázz a bőrödre. Az ápolás napi rituáléjába be kell illeszteni a kézkrémet vagy hidratáló krémet, a meleg fürdőt olívaolajjal, tengeri sóval vagy ásványi kivonattal. Ne felejtsük el, hogy a házi feladat után tegyük könnyű habot a kezére, és mielőtt elhagynánk az otthont - a fényvédő szűrőkkel. A finom, egyenletes bőr a kezében nagy bók egy fiatal nő számára.
Adja be a C-vitamin étrendjét: serkenti a kollagén szintézisét, részt vesz a regenerációs folyamatokban és a sejtek megújulásában. Vegyünk egy vitaminkomplexet, és ne felejtsük el a zöldségeket és a gyümölcsöket, amelyek "antioxidáns töltést" tartalmaznak: paradicsom, édes paprika, citrusfélék és eper. A jutalom a türelem bemutatására - bársonyos, fiatal, sugárzó bőr.
Adjon előnyben a fehérjetermékeket. A diétájuk alapját kell képezniük: ez egy karcsú, jól arányos alakja. A szervezet által a hal, az alacsony zsírtartalmú hús, a tejtermékek, a hüvelyesek és a diófélék által a minőségi fehérje - a szerv összes szervének megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen feltétel. A túlsúly súlyos problémáinak elkerülése érdekében - melléktermékként sült, párolt vagy friss zöldségeket használjon, kis adagokat eszik, és a napi menüt egy hat részre osztott étkezéssel osztja el.
