Menü fogyáshoz
Azok számára, akik csak akkor fognak fogyni, vagy márSikertelen próbálkozások a tömeg önálló csökkentésére, gyakran úgy tűnik, hogy ez a termékekről szól. Egyesek károsak, mások hasznosak. Egyesek hozzájárulnak a súlycsökkenéshez, mások pedig éppen ellenkezőleg, felkeltik a toborzást. Ha a megfelelő termékeket választja, és csak hasznos termékekből hozza létre a menüt, akkor a súly elkezd önmagát elhagyni. De tényleg így van?
Testünk olyan rendezett, hogy mindenki számára előnyös - észsírok, fehérjék és szénhidrátok. Ráadásul nem is érdekli, hogy milyen termékeket kap tőlük, csak azért, hogy képes legyen megemészteni. És ha meghallgatja a primitív kifejezésre kerülő káros tanácsokat: "elég csak 2 termék kizárása ...", akkor elveszítheti az időt egy csoda reményében. De egy csoda nem fog megtörténni. Észrevettük, hogy ezek a rosszindulatú termékek folyamatosan változnak, majd néhányukat ki kell zárni az étrendből, majd másokból. Ugyanakkor hazánk lakossága egyre karcsúbb és karcsúbb lesz.
Tehát vissza a termékekhez, amelyekre szükség van vagy nemfel kell venni az étrendbe, ha fogyni szeretne. Mindannyiunknak megvan az ő ízlése, amely az évek során alakult. Vannak olyan élelmiszer-hagyományok, amelyeket az egész generáció alakított ki. Bármely, mindenféle étrend elsősorban azt ajánlja, hogy megszegje ezeket a szokásokat és hagyományokat, miközben korlátozza az étel minimális szintjét. Ebben a helyzetben bárki komoly kényelmetlenséget érez. Nem meglepő, hogy csak álmodni fog, hogy ez a kínzás hamarabb megtörténik egy olyan ízléstelen étel mellett, amely idegen az ő ízléseire. Soha senki nem fog eljönni egy ilyen diétához egész életében. De ez pontosan az, amit a táplálkozási szakemberek ajánlanak - a racionális hypocaloric vagy normocaloric, a legrosszabb esetben a táplálkozás az élet végéig. De ki fogadja el a stresszt?
Ezért minden diéta, függetlenül attól, milyen divatos ésnem reklámozták, csak próbára és csak ideiglenes intézkedésre ítélik. És mint bármely átmeneti intézkedés, akkor mindig csak átmeneti hatása lesz. Az étrend véget ér, és a fogyás véget ér, és a súlygyarapodás újra elkezdődik.
Tehát mi legyen a menü a fogyás,amelyet mindaddig tarthat, amíg Ön tetszik, és nem érzi magát kényelmetlenül egyszerre? Mivel nem hangzik furcsa, de mindig olyan, mint mindig. Vagyis enni, amit általában eszik. A másik kérdés, hány van. Tanulmányok kimutatták, hogy a tápláléknak nincs előnye a másokkal szemben a hatékonyság szempontjából. És nem számít, mi több vagy kevesebb - fehérjék, zsírok vagy szénhidrátok. Az egyetlen fontos dolog az élelmiszerekkel együtt érkező kalóriák mennyisége. Ha több mint a szervezet, akkor a többletet el kell helyezni a zsírraktárba. Ha a kalóriák a szükségesnél kevesebbek, akkor a testnek ki kell töltenie a zsírtartalmát, különben nem marad túl.
Ha egyetért ezzel a posztulátummal, menjünk továbba következő kérdés. Mennyit kell enni kalóriát fogyni? Optimálisan úgy gondoljuk, hogy a fogyasztás és a fogyasztás közötti különbség napi 500-600 kalóriát tartalmaz. Más szavakkal, ha a szervezetnek szüksége van 2000 kcalra, akkor az ételt napi 1400-1500 kalóriára kell korlátozni. De azonnal figyelmeztetnie kell, hogy ezzel a különbséggel a folyamat elég kényelmes, de nem túl gyors, körülbelül 2 kg havonta. Ha fel akarja gyorsítani a folyamatot, csökkentheti a bevitelt, vagy növelheti a kalóriafelhasználást. Nyilvánvaló, hogy a kiadások a fizikai aktivitás miatt nőnek.
Az ilyen súlycsökkenés kényelméről beszélni kellcsinálj egy kis korrekciót. Kényelmes lesz csak azok számára, akiknél a kalória fogyasztása közel áll a normához, vagy enyhén meghaladta. Ha túlságosan szokott ételt fogyasztani, és zsíros ételeket ajánl, a napi kalória jelentősen meghaladhatja a javasolt értékeket. Például napi 2000 kcal ajánlattal a bevitele 3500 kcal, és legfeljebb 1500 kcal kell enni. A különbség óriási. Az ilyen étel kényelmes lesz? Természetesen nem. Itt nemcsak a kiszolgálást kell csökkenteni, hanem az étrendet is felül kell vizsgálni, kizárva az összes kedvelt édességet, füstölt kolbászt, zsírtartalmú sajtokat és más finomságokat.
Ha ilyen bíboros felülvizsgálat utánnincs kézzelfogható súlycsökkenés, ezért a kezdeti szakaszban gyógyszerek hozzáadásához szükséges a súlycsökkentés. Azonnal meg kell határozni, hogy nem helyettesítik a racionális hypocaloric táplálkozást, de csak segít csökkenteni a súlyt hatékonyabban és gyorsan.
Minden gyógyszer a fogyásért (nem beszélünkBAD, csak gyógyszerek vannak figyelembe véve) két csoportra oszthatók: olyan gyógyszerek, amelyek blokkolják a zsírok felszívódását a belekben és az étvágyat befolyásoló gyógyszerek. A zsírok felszívódását blokkoló készítmények, például Listata Mini, tartalmazzák az orlistat hatóanyagot. Az orlisztat csak a bél lumenében hat, és meggátolja az élelmiszerből származó zsírok kb. 25-30% -ának felszívódását. Ha könnyen irányíthatja az étvágyat, de szereti a magas kalóriatartalmú ételeket, akkor az ilyen gyógymód az Ön számára. Ha nehéz kicsi adagokban maradni, akkor az étvágyat csökkentő gyógyszerek, például Goldline Plus, lehet az optimális megoldás. Ezeknek a gyógyszereknek a készítménye a szibutramin hatóanyagot foglalja magában, amely a telítettségi centrumra hat. A telítettség érzése meghosszabbodik, az éhség érzése elmosódik, és az ember enni kezd enni. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen alapok befogadásának hátterében az élelmiszerek kalóriatartalma átlagosan 25% -kal, az ételt 20% -kal elfogyasztva csökkenti. Egy másik kellemes pillanat, amikor ilyen gyógyszereket használnak, hogy vételük megszűnését követően a hatás 2 évig marad fenn. De mindenesetre, mit jelent az Ön számára előnyben részesíteni.
