Étkezés kiürítése Margarita Queen "9 nap", menük, receptek, vélemények
Margarita Koroleva táplálkozási szakember, nem ismertcsak az oroszországi, de külföldön is, az esztétikai orvoslás klinikájának alkotója és igazgatója, aki az elsők között mutatkozott az egyéni testsúlycsökkentő programok kifejlesztésében. 9 napos étrendje nem egyszerű, de hatékony és egyúttal kiegyensúlyozott, azaz nemcsak a fogyás, hanem az egészségügyi problémák megjelenésének elkerülése is.
A 9 napos étrend alapelvei
A fogyás rendszerének alapja, kifejlesztveMargarita Queen, - külön élelmiszer, ezért az egész 9 napos ciklus három szakaszra oszlik. Az első három napban szénhidrátban gazdag ételeket kell fogyasztania, a másodikban - fehérjékkel, a harmadik szakaszban - a rostokban gazdag ételek. Ezenkívül a táplálkozási szakember elősegíti a frakcionált étkezést, azaz legalább öt étkezést naponta, de kis mennyiségben. Az utóbbiakat nem szabad 18 óránál később megtenni; ha az éhség érzése nagyon éles, akkor megengedheti magának egy csésze zöld tea mézzel.
Nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó termékek(makaróni, péksütemények és cukrászsütemények) teljesen kizárták az étrendből. Ugyanakkor sok folyadékot (legalább 2,5 liter víz vagy gyógytea) vesz igénybe. Azonban ivóvíz az étkezés folyamán és közvetlenül azután is tilos, az evés és az ivás közötti szünet - legalább egy óra.
Végül nem tudsz túlélni, vagy éhen -, majda másik ugyanolyan ártalmas mind az étrend, mind az egészség szempontjából. Ahhoz, hogy a jóllakottság érzése egyre gyorsabban és hosszabb ideig tartson, fontos, hogy lassan rágja az ételt, és ne keverje össze az ételeket tévénézéssel és olvasással.
A kilencnapos diéta menüje Margarita Queen
Mint korábban említettük, Margarita Koroleva 9 napos étrendje három mono-étrend kombinációját javasolja, amelyek mindegyikét három napig kell betartani.
1. Az első szakasz - rizs étrend, ha megengedik fogyasztanicsak rizs, főtt, de különleges módon. Este meg kell mosni, áztassuk hideg vízben, és reggel forraljuk 15 percig alacsony lángon, anélkül, hogy só. Egy pohár rizs fogyasztják reggelire, és a többi elosztott egyenlő adagokban a nap folyamán. Mindenféle rizst lehet használni, beleértve a leghasznosabb vadat is.
2. A második szakasz - csirke napok. A kilogramm súlyú tyúkot só nélkül főzni, előzetesen eltávolítani a zsírból és bőrből. A hús több részre oszlik, az étkezések száma a nap folyamán.
3. A harmadik szakasz - Növényi napok. 800 gramm zöldségfélét lehet enni, nyersen és forralva (fűszerezés és só hozzáadása nélkül kell főzni). Kivétel a sózott, pácolt, pácolt zöldségek; a saláták nem tiltottak, de itt minden visszautasításról meg kell tagadni.
Margarita Koroleva étrendjének eredményeinek rögzítése
Az étrend következtében elveszett kilogrammokra vonatkozóan,Ne gyere vissza, sportolni kell. Igaz, maga a diéta a szerző nem javasolja a fizikai erőfeszítések növelését, hiszen maga a táplálkozási rendszer nagyon extrém a szervezet számára. Ezenkívül még egy frakcionált étrendet kell követnie.
Az élelmiszerek főzésének legjobb módja a gőz;Ajánlott húst vagy halat fogyasztani, nem gyakrabban, mint naponta egyszer (lehetőleg ebédre). Még az étkezés elhagyása után ajánlott kizárni a lisztet és az édes termékeket, és az elért eredmények fenntartása érdekében egyszerre egy kefir napot (1,5 liter kefir naponta) kell rendezni. És a legfontosabb - mielőtt egy diéta Margarita királynőre menne, konzultáljon egy szakemberrel, mivel sok olyan betegség van, amelyek ellenjavallatok.
