Frakcionális étrend a fogyás számára
A megfelelő táplálkozás a szépségvállalásképességet élni és dolgozni. Napjainkig a táplálkozási szakemberek egy fogyókúra-étrendet javasolnak a testsúlycsökkenésért, amelyet úgy alakítottak ki, hogy a szervezet testben maradjon, folyamatos kalóriaforgalmat biztosítva.
A modern nyelvben a frakcionált táplálkozás hangzik"Greyzing". Ez a fogalom magában foglalja a súlycsökkentés fő szabályát: minél többet eszel, annál kevesebb kalóriát kell biztosítania a jóllakottsághoz.
Mi a frakcionált élelmiszer?
Néhány évvel ezelőtt, kvalifikált japánszakértők találtak az emberi test grünin - a hormon által termelt nyálkahártya és valamilyen módon felelős az étvágyat. A ghrelin az ételek közötti intervallumokban működik, és különösen befolyásolja az éhínség megjelenését, erejét. Számos kísérlet után a tudósok arra a következtetésre jutottak: minél hosszabb ideig nem eszünk, annál erősebb az étvágyunk és annál többet eszünk a következő étkezés során. Ez a tudományos felfedezés csak annyira befolyásolta az élet olyan fontos aspektusát, mint a fogyás, így hamarosan a világra új étrendet ajánlottak - a részleges táplálkozás rendszere.
Frakcionális étrend a fogyás számára
A frakcionált táplálkozás elve - ez elsősorbanaz egészséges életmód elveit. Napjaink mindegyike egy bizonyos ritmusnak van kitéve, és emlékezünk egy hatalmas tanácsra a "napi rutin", "a jobb fejlődéshez, gyakrabban és fokozatosan" ... Ismert mondatok? Ezek a bölcs mondatok régiek, mint a világ, de még mindig nem veszítették el értéküket. A frakcionális táplálék alapul véve, és egyúttal sok egyéni csodálkozást sikerült megnyerni szerte a világon. Tehát mi a lényege az étrendnek? Meg kell osztani a napi rutin egy bizonyos idő az ételek és enni gyakran, de apránként. Az első három nap alatt a feladat kissé bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan belépsz. Az a tény, hogy hozzászoktunk a testhez egy bizonyos ritmushoz, kevesebbet és kevesebbet ízesíthetünk - mindezt a "tréning" ghrelinnek köszönhetően. Nem csoda?
Frakcionális ételek: menü egy hétre
A frakcionált táplálkozás étrendje biztosítjafeltétlenül minden vitaminot, ásványi anyagot és nyomelemet a szervezetéhez. Ezenkívül Önnek és csak Önnek kell saját menüt készítenie az egyéni preferenciák alapján. Az alábbiakban egy közelítő étrendet mutatunk be.
- 08:00 - reggeli. Ajánlott komplex szénhidrátok, amelyek hosszú időn keresztül megelégelnek. Pörkölők vannak, gazdag müzli, teljes kiőrlésű kenyér. Egyébként elég megengedett, hogy egy szendvicset kenyérrel kezeljenek - a legfontosabb dolog az, hogy nem túl nehéz. Tejet tehetsz, teát.
- 11:00 - második reggeli. Az ideális megoldás a természetes joghurt. Állítsa le a joghurtot adalékanyagok nélkül vagy kis mennyiségű gabonával.
- 13:00 - ebéd. Tehetsz forró, saláta körettel. Ne felejtsd el a mérsékelt adagokat.
- 17:00 - délutáni snack. Engedje meg magának egy csésze teát és két édességet. Ideális esetben - egy csomó szárított gyümölcsöt csokoládé helyett.
- 19:00 - vacsora. A könnyű salátát előnyben részesítse egy kis díszítéssel. Üdvözöljük növényi pörköltet.
- 22:00 - Késő vacsora. Mi a helyzet egy csésze forró teával, mézzel? Vagy egy pohár joghurtot akarsz? A választás teljesen a tiéd.
A megfelelő táplálkozás alapja a jó egészségnek és jólétnek. Az étkezés mérséklése és egyensúlya csodálatos, könnyed hangulatot kölcsönöz az egész napnak!
