A Hat Petals Diet

A "hat szirmó" étrend valójában az, hat mono-diéták egymást felváltva egy bizonyos sorrendben. Minden mono diéta egy napig tart, ezért Anna Johansson étrendjét hat napig tervezik. Ez alatt az idő alatt legfeljebb öt kilogramm súlyt veszíthet.

A "6 szirmok" étrendje fehér és szénhidrátos ételek váltakozására épül. A fehérje első, harmadik és ötödik napja (hal,csirke és túró). A második, negyedik és hatodik szénhidrát (zöldség, gabona és gyümölcs). Annak érdekében, hogy a táplálkozás a leghatékonyabb legyen, fontos, hogy szigorúan kövesse a napok sorozatait. Ne cseréljen helyet két napra, még ha mindkettő szénhidrát vagy fehérje.

Miért hívták Anna Johansson étrendjét?"Hat szirmok"? Nagyon egyszerű! Annak érdekében, hogy könnyebbé tegye a mono-diéták sorrendjének megjegyezé- sekét, egy hatalmas szalonnal hatalmas papírlapra kell rajzolni. A virág kivágása a kontúr mentén, minden egyes szirmóra írja be a napi számot és a megfelelő mono-diétát. Virág lóg egy jól látható helyen (például a hűtőszekrényen), és minden este levágja a megfelelő szirmot.

Miért van szükségünk erre a virágra? Az a helyzet Anna Johansson a pszichológiai hangulatot és a motivációt a hatékony étrend fontos összetevőjeként tartotta számon. A virág nemcsak a monodiet szekvenciát nem hibáztatja, hanem emlékeztet a célra is, ennek következtében a táplálék sokkal könnyebben átvihető.

Szóval, mi lesz az egyes mono-diéták aránya? A először, hal, nap bármilyen halat eszel. Főzhető, párolt vagy sült, zöldség nélkül is lehet italt. A halakat sóval, fűszeres fűszerekkel, gyógynövényekkel lehet ízesíteni. Inni lehet vizet, fekete vagy zöld teát cukor nélkül.

A második, zöldség, nap enni minden zöldséget. Nyersen, főzve, párolt vagy sütött. Zöldségeket, zöld sókat és enyhe fűszereket is felvehet. Az italoktól megengedett víz, zöldséglevek, zöld és fekete tea cukor nélkül.

csirke mono-diéta. A fehér csirkemarát párolt,főtt vagy sült zöldségekkel és kis mennyiségű sóval és fűszeres fűszerekkel. Zöldség nélkül is inni lehet csirkehúsleveset. Italok - mint az első napon.

Negyedik nap - gabonafélék. Lehetőség van arra is, hogy minden zabkát enni, a menüben isközé tartoznak a korpa, rost, magvak, gabonafélék, csírázott magvak és gabonakenyér. A só és a zöldek megengedettek. Az italokból - a hagyományos vizekből és teákból, de mellettük is megengedi a hazai kvasszot.

Az ötödik nap a diéta "6 szirmok" - túró, ezen a napon enni közepes zsírtartalmú túró és tej. Az italok ugyanazok, mint az első nap.

végül kiegészítve az étrend "hat szirmai" gyümölcs mono-diéta. Az étkezés utolsó napján mindenféle gyümölcsöt fogyaszthatnyers vagy sült formában. A gyümölcsöt a vaníliával, a fahéjjal és a citrommal lehet szezonozni. A vízhez és a teához hozzáadnak gyümölcslevet, de csak cukor nélkül (tehát jobb, ha maguk készítik, és nem vásárolnak a boltban).

Az egész diéta során a cukor és a cukor tartalmú termékek tilosakkívánatos, hogy megtagadja a kávét, és ha egyáltalán nem teheti meg, csökkentse a kávé fogyasztását.

A napok váltakozása testünk élettani jellemzőire épül, ennek köszönhetően nagy hatékonyság érhető el. Ebben az esetben, a "hat szirm" étrend meglehetősen kiegyensúlyozott és viszonylag könnyen tolerálható.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy Mielőtt leülne az étrendre, mint bármelyik másikra, orvoshoz kell fordulnia. Négy hónapnál többször nem ismételheti meg ezt a diétát. A gyakori hatékonyság ismétlése nem fog növekedni, de egészségügyi problémákat kereshet.