Hatszülős diéta
A 6-szirmas diéta alapvetően sajátmono-diétát. A "mono" módú egyéb élelmiszerekhez hasonlóan rendkívül hatékony a súlycsökkenés folyamatában, de van egy hatalmas plusz hozzá képest. A szirmok (a napok, amelyeken a diét megoszlik) összességében az egészséges táplálék ideális típusa, ezért telítik a testet az összes szükséges anyaggal. Ma arról fogunk beszélni, hogy pontosan milyen étrendet kínál nekünk 6 mágikus szirm.
Diét "6 szirmok": a menü
- Hal nap. Az alacsony kalóriatartalmú hal nagyon kielégítő és tökéletesen kielégíti a testet. Segít felkészíteni a testet a közelgő korlátozásokra.
- Növényi nap. Ezen a napon csak zöldségeket kell enni- nyers, főtt, párolt, párolt, sült. Kizárja a sütést. Valójában bármilyen zöldséget kiválaszthat, kizárólag a saját ízléseire összpontosítva, de ne felejtsd el: legfeljebb kilogrammot lehet enni, különben a súlycsökkentés eszméje kudarc lesz.
- Csirke nap. Nem keveset hízó levest, keveset vagy sült csirkemellet keveselhetsz kis mennyiségű fűszerrel. A becsületben, egy étkezési csirkemell.
- A gabona napja. Gondolj a gabonafélékre, és fogadd el a különbözőeketKashka. Ezenkívül megengedett a vetőmag, korpa használata. A zabkása nem volt teljesen friss, hozzá egy kis sót és zöldséget, de a legjobb a cukor. A kvasszot különösen szívesen fogadják az italok.
- Túró juh nap. Fermentált tejtermékek - mindenképpen hasznoselemet az egészséges ember menüjében. A menüben kövesse az alacsony zsírtartalmú túrót, és dúsítsa azt sovány tejjel vagy alacsony kalóriatartalmú kefirrel.
- Gyümölcsnap. A táplálkozás sok híve szerint,ez a hatodik nap, ami a leginkább finom. Megengedheti magának, hogy mindenféle gyümölcsöt enni és mindenféle gyümölcslevet cukor nélkül itatni. A vitamin és a jó hangulat díját biztosítja!
Diétás "6 szirmok": receptek
Recept egy hal nappali süteményhez.
Pollock filé kell hozzá sót, borsot, és díszítsük friss fűszernövények és főtt egy serpenyőben vagy grill. Kívánt esetben a halat citromlével szórhatja.
Recept egy zöldségnapra - paradicsomleves
összetevők:
- Paradicsom - 0,5 kg.
- Hagyma - 1 db.
- Fokhagyma - 4 gerezd (ízlés szerint)
- Fekete borspor
- bazsalikom
Finoman vágja le a hagymát, szorítsa meg többetfokhagymát. Válasszon egy edényt egy vastag aljjal, öntsön egy kis vizet, és hagyja hagymát fokhagymával 10 percig. Vágjuk meg a paradicsomot, küldje el a zöldség többi részét 5 percig, majd forraljuk fel a vizet (úgy, hogy az egész növényi masszát lefedjük), és 10 percig átitassuk a zárt fedő alatt. Öntsük a serpenyő tartalmát egy turmixgépben bazsalikommal, sóval és borssal. Paradicsomleves kész!
A csirke napi receptje - csirkehús.
Szükséged lesz:
- Csirkemellfilé - 200 g.
- Citromlé - 20 g.
- só
- bors
- Zöldség a dekorációhoz
Vegye át az egész csirke filét, vágja bemennyi alkatrész és mindegyik óvatosan megverte a kalapácsot. Só és bors mindkét oldalon, megszórjuk a citromlevet, és küldje el egy jól fűtött sütőben 20-30 percig. A sütés süthető akár a grillen, akár fólia vagy speciális pergamen.
Recept gabona - hajdina szeletekre.
Főzzük a hajdina homogén tömegétkeverővel. Sóval, borssal vagy más ízesítõkkel adjunk hozzá finomra vágott zöldeket. Alaposan keverjük össze a burgonyapürét, formázzuk a süteményeket és sütjük kb. 20 percig egy jól felmelegített kemencében.
A túrós nap receptje a tejhab.
összetevők:
- Túr zsírmentes - 500 g.
- Tej - 200 g.
- Fahéj - 1 tk.
- Sakhsam - 0,5 ts.
A tejet és a túrót a turmixgépbe tegyük, majd hozzáadjuk a fűszereket, és ismét kenjük a kútat. Élvezheti a habot!
A gyümölcsnap receptje egy tököt töltött aszalt gyümölcsökkel multivarkban.
A termékek száma és aránya -a saját ízlése szerint. Tegyen egy sütőtöket és a kedvenc szárított gyümölcsöket a többváltozós (finom szárított sárgabarack, mazsola, szilva, dátum). Töltsön be egy kevés vizet és főzzön egy órán át a "Quenching" módban.
Bon appetit!
Étrend fogyásnál
