A mangó hasznos tulajdonságai

Az éretlen mangó nagy mennyiségben tartalmaz keményítőt, pektint és karbonsavakat (oxálsav, almasav, citrom, sárga). De a zöld mangó gyümölcsök különleges értéket képviselnek a C-vitamin magas tartalma miatt, még kétszer annyit tartalmaznak, mint a mészben. Vannak benne és más vitaminokban (A, B1, B2, PP), valamint a vasban.

A zöld mangó gyümölcsök segítenek az emésztőrendszer problémáinak leküzdésében: normalizálják a bél munkáját és megelőzik a székrekedés, a hasmenés, az aranyér, az epe stagnálásának megelőzését. A zöld mangó használata, különösen mézzel kombinálva, jótékony hatást gyakorol a májra.

De ne vedd el magad: ha naponta több mint egy vagy két éretlen gyümölcsöt eszel, a mangó minden hasznos tulajdonsága semmibe fog kerülni. A zöld gyümölcsök visszaélése bélgyulladáshoz, a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának irritációjához, torokhoz, székrekedéshez, bélfájdalomhoz, allergiás reakcióhoz vezethet.

Tehát jobb, ha nem kockáztatnád a zöld gyümölcsöt, hanem figyelned a mangó érett tulajdonságaira. Az érett mangó gyümölcsökben sok szénhidrát van (maltóz, glükóz, szacharóz), amely igen gazdag zöld gyümölcsből származik.

És a mangó sok hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaz: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 vitaminok (folsavsav), C, E, valamint kalcium, magnézium, vas, foszfor, cink, kálium. Egyébként a vitaminok és szénhidrátok magas tartalmának köszönhetően a mangó gyümölcseit fogyás céljára használják - az úgynevezett mangótej-étrenden alapulnak.

E diéta étrendje egyszerű: Szükséges az érett mangó gyümölcsöt fogyasztani, és rengeteg tejet itatni. 3-4 kg mangó gyümölcsöknek 4-5 liter tejnek kell lennie. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy napi 3 kg mangót kell fogyasztania, csak ezt az arányt tartsa szem előtt - 1-től 1,25-ig. Az az ötlet A mangó gazdag szénhidrátokban és vitaminokban, és a tej fehérje, így az étrend többé-kevésbé kiegyensúlyozott.

De a diétával óvatosnak kell lenni: az érett mangó túlzott fogyasztása székrekedéshez és más problémákhoz vezethet a gyomor-bélrendszerben, valamint allergiás reakciót válthat ki. Tehát mielőtt leülne az étrendre (mint bármely más), orvoshoz kell fordulnia.

100 g mangó biztosítja a szervezet C-vitamin napi szükségletének 46% -át az érett gyümölcsök rendszeres fogyasztása segít az immunitás erősítésében és védje magát az idényjellegű megfázástól. De a C-vitamin mennyisége függ a mangó típusától, valamint a gyümölcsök termesztésének körülményeiről.

Sok szempontból a mangó hasznos tulajdonságai társulnak magas A-vitamin tartalma benne. Mindenki ismeri ennek jótékony hatásaitvitamin, így a mangó jó segítséget nyújt az éjszakai vakság, a szaruhártya szárazsága és más szem betegségek kezelésében. By the way, pontosan a magas karotinoid tartalom, hogy a mangó pépet sűrű sárga vagy sárga-narancssárga színű.

A friss mangó gyümölcsök, mint a zöld, kedvezően befolyásolják a gyomor-bél traktus működését: ezek a mangó hasznos tulajdonságait kívülről tároljákaz érettség mértékétől függően, jóllehet zöldebb gyümölcsökben is hangsúlyosabbak. Ennek oka a mangó pépének rostos szerkezete, ami kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatot. A mangó jó a szív-és érrendszer számára.

Annak ellenére, hogy minden hasznos tulajdonsága a mangó, Használja ezt az egzotikus gyümölcsöt enyhén enni: mangó - meglehetősen erős allergén, reakció aami csalánkiütésnek vagy láznak nyilvánulhat. Ráadásul a mangó nem kategorikusan kombinálódik az alkohollal. Szóval mérsékelten kell enni ezeket a gyümölcsöket.