Diéta Kovalkov: fogyás és helyreállítás

A Kovalov rendszer számos előnnyel rendelkezik:

• 
  az anyagcsere stabilizálása;


• 
  a test tisztítása, toxinok eltávolítása;


• 
  az éhség hiánya;


• 
  Minőségi eredmény és megőrzése a jövőben.

A Diet lehetővé teszi, hogy enni kedvenc ételekettermékeket, de ésszerű összeget. Ez a megközelítés kizárja a stressz fejlődését az állandó korlátozások hátterében. Dr. Kovalkov technikája az egyik leghatékonyabb a világon.

Az étrend fő szabálya az élelmiszerek használataalacsony glikémiás index (kevesebb, mint 50). Az orvos úgy véli, hogy a magas indexű szénhidrátok hozzájárulnak az elhízás kialakulásához, és teljes mértékben javasolja, hogy kizárják őket az étrendből, még a program első szakaszaiban is.

Kovalkov étrendjének szakaszai

Az első szakaszban normalizálódika gasztrointesztinális traktus funkciói. Minden reggel meg kell inni egy pohár meleg, tisztított vizet. Az étrend fokozatosan bevezetett alacsony zsírtartalmú tej, tojás, savanyú tejtermékek.

A második szakaszban megengedett az alacsony zsírtartalmú hal és hús, a zsírtartalmú alacsony zsírtartalmú túró, a tenger gyümölcsei, a gombák használata.

A harmadik szakaszban rögzítés érhető elaz eredmény. A szervezet hozzászokik egy ilyen táplálkozási rendszerhez, az anyagcsere-munka és a súlycsökkentés helyreáll. Az utolsó fázis egy életen át tart, de ne félj. Néha megengedheti magának, hogy enni édes és más magas kalóriatartalmú ételeket, igyon egy kis alkoholt. Azonban az ünnep után következő napon ajánlott egy böjt napot tölteni az első fázis elvén.

Kovalkov táplálkozás: egy menü, példákkal

A diétás étkeztetés legalább 5-et ajánl. Az első fázist 14-25 napra tervezték. Talán kissé bonyolultnak tűnik a szokatlan szabályok miatt. Ezt az időszakot kell elviselni, mert sokkal könnyebbé válik. Példa az elsődleges étrendre:

• 
  reggeli: 250 ml természetes joghurt, hozzáadásával korpa vagy dió, zöld tea cukor nélkül;


• 
  második reggeli: két alma;


• 
  ebéd: növényi saláta növényi vagy olívaolajjal;


• 
  Délutáni snack: alma vagy narancs;


• 
  vacsora: két főtt tojás, cukormentes tea.

Példák a második szakasz menüre:

• 
  reggeli: joghurt diófélékkel vagy korpával, kis darab kenyér;


• 
  második reggeli: egy pohár gyümölcs vagy zöldséglé természetes gyümölcslé;


• 
  ebéd: párolt zöldségek csirkével, alacsony zsírtartalmú túró;


• 
  Délutáni snack: 300 g gyümölcs;


• 
  vacsora: két főtt tojás, zöldség saláta.

A második szakasz 1-3 hónapig tart.

A harmadik szakasz célja az eredmény stabilizálása. A jelen szakasz szabályai:

• 
  A prémium liszt, cukor, finomított rizs kizárása. Ritkán enni egy kis csokoládét vagy sütést;


• 
  legfeljebb 6 óra alatt magas glycemic indexű szénhidrátok használatát;


• 
  Ne keverje a szénhidrátokat zsíros ételekkel. A lassú szénhidrátok zsírokkal kombinálhatók.

Az étkezés eredményei

A diéta a leggyorsabb hatást gyakorolja az elsőrekét szakaszban. Az első hónapban a testsúlycsökkenés átlagosan 5 és 10 kg között van, a második pedig még 2 kg-ot is elveszíthet. Ezután van egy súlyos késés. Ez gyakori esemény, amelyet várni kell. A harmadik szakaszban az ábra fennmaradó hibáinak korrekciója és az anyagcsere folyamatok teljes normalizálódása érhető el. Az első hetek nem lehetnek könnyűek, lehetnek hangulatváltozások, gyors fáradtság. Azonban a folyamat később könnyűvé válik, és nem terhes.

Amint azt a Kovalkov étrendi véleménye is mutatja,Azt tanítja, mint a technika soha többé támadni hűtőszekrény, így egy snack és enni, mert a stressz. Mellesleg, snack, feltéve, hogy ez a rendszer tilos, különösen akkor, ha a szerkezetátalakítás anyagcsere kezdődik.

Mielőtt eldöntené a diétát Kowalkovnak,fontos elemezni az egészségét. Ha súlyos krónikus betegség áll fenn, a technikát csak szakember tanácsára lehet engedélyezni.