Káposzta étrend
Az a tény, hogy a káposzta nélkülözhetetlen termékfőzött káposzta - mindenki tudja, de az a tény, hogy nagyon hasznos táplálkozási termékről ismert, valószínűleg kevés. A káposzta hatékonyan kezeli az elhízást alacsony kalóriatartalmának és a zsíranyagcserét szabályozó képességének köszönhetően. Ezenkívül segít a gasztrointesztinális traktus működésében, elősegíti a koleszterin kiválasztódását, hasznos a májban.Ebben a zöldségben sok vitamin és ásványi anyag, cukor,rost, aminosavak és szerves savak. Számos káposztafaj és fajta van, amelyek energiahatárokon belül különböznek (Brüsszel - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, szín - 32 Kcal). A káposzta étrend nem korlátozza Önt a fajta kiválasztásában (orientálva az ízlésedhez), de legfőképpen a szokásos friss káposzta, amely a legalacsonyabb kalóriatartalmú (26 kcal). A diétát 10 napra tervezték, és akár 10 kg-ot is elveszíthet.
A káposzta étrend alatt legfeljebb 2 literes italt fogyaszthatfolyadék a nap, lehet zöld tea, még víz, reggeli kávé nélkül cukor kötelező, mert felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. 10 napon belül a cukor és a só nem adható élelmiszerekhez, az alkoholt el lehet fogyasztani, lisztet és cukrászati termékeket.
Tehát, a reggeli - cukormentes kávé, akkor acukorhelyettesítővel. Ebéd - káposzta leves vagy saláta bármilyen káposztából egy kanállal finomítatlan növényi olajjal; Minden másnap egy kemény tojást adnak a vacsorához. Vacsora - 200 gramm főtt sovány hús vagy hal, egy pohár kefir. 2 óra lefekvés előtt, egy pohár zsírmentes (1%) kefir.
Az étrend legfőbb szakasza a káposzta leves. Az elkészítéséhez 600 g fehér káposzta szükséges; 6 közepes sárgarépa; 6 hagyma; 6 zöldhagymák nyilai; 2 bolgár paprika; 2 paradicsom; 5 szelet zeller; fél csésze barna rizs. Mossa meg a zöldségeket, vágja le a káposztát, vágja sárgarépát csíkokra, hagymakarikákat, bolgár paprikákat és zellereket - apró darabokat. Forraljuk fel a paradicsomot forró vízzel hántolásra és darálásra. Mindegyik zöldséget egy nagyméretű tálba helyezzük, vízbe öntjük, forrásig forraljuk, és 10 percen keresztül főzünk alacsony melegítés nélkül. Ezután szorosan zárja le a fedelet és főzzük, amíg a zöldségek puhaak. Egy másik serpenyőben mossa meg a mosott barna rizst. Hagyja, hogy a rizs 30 percig álljon a fedéllel zárva, majd hozzáadja az apróra vágott hagymát a zöldségekhez.
Hasznos és hatékony is a diétaalapú savanyú káposzta, amely sok szükséges vitamint és nyomelemeket tartalmaz. A savanyú káposzta során néhány kalóriát és szinte nem zsírt, nem szénhidrátot. Kipróbálhatja ezt az étrendet. Reggeli: zabpehely, 250 gramm gyümölcs, egy pohár cukrozatlan joghurt vagy egy darab kenyér a teljes kiőrlésű kenyérből, egy darab főtt hús, sós savanyú káposzta. Ebéd: savanyú káposztából készült palacsinta, a recept szerint elkészítve: 1 reszelt burgonya, 2 evőkanál. kanál savanyú káposzta és 1 tojás keverni, formában palacsinta és sütni. Adjunk hozzá egy savanyú káposzta salátát 1 almával és 1 sárgarépával. Vacsora: savanyú káposzta, párolt hal és répa vagy leves savanyú káposztával 2 burgonyával és zöldséggel. Ez a diéta 3 kg-os testsúlycsökkentést tesz lehetővé 3 napig. Ne felejtsen el sok vizet inni. A káposzta étrend viszonylag kemény - nehéz ellenállni az összes ajánlásának, de az eredmény igazolja magát.
