Skót diétát

Nos, a leghíresebb energiaforrások vannakszénhidrátok. A legtöbb ilyen szerves szerkezet megtalálható kenyérben és cukorban. De ha úgy döntöttél, hogy megszabadulsz az extra fonttól, a buja fehér kenyértől, zsemlektől, süteményektől, természetesen el kell felejtened, és át kell váltanod a különböző magok és korpák magjára. Minden, ami Angliához kapcsolódik köze a zabpehelyhez, a skót diéta nem kivétel. Ezért hiányzik a szénhidrátok és a vitaminok, nem érezheti éheset, ez a táplálék mindent megtesz, ami szükséges a szervezet normális működéséhez. És bár ez a diéta nem lesz képes gyorsan elérni kiemelkedő eredményeket a fogyás, de 2-3 kg-ot hetente egészségkárosodás nélkül - garantált.



1 nap. Reggeli: egy csésze zabkása a zabpehely pelyhekből (3 evőkanál. pelyhek öntsenek 4 evőkanál. l. vizet, és hagyja az éjszakát, reggel hozzá 4 evőkanál. l. tej, reszelt almát, néhány friss bogyót, citromlevet). Ebéd: 150 gr. hajdina zabkása, saláta friss vágott káposzta, 1 evőkanál. almalé. Vacsora: 3 főtt burgonya, 2 friss paradicsom, egy szelet fekete kenyér.



2 nap. Reggeli: egy kis lemez a korpa (1 evőkanál. búza öntsön 1 csésze vizet), 1 evőkanál. narancslé. Ebéd: egy kis tányér köles zabkása, friss zöldség saláta (káposzta, zöld paprika, hagyma), 1 evőkanál. ásványvíz. Vacsora: 200 gr. gyümölcssaláta kockára vágott almából, szilva, körte és sárgabarack, 1 evőkanál. narancslé.



3 nap. reggeli: egy tányért zabliszt zabkása (a reszelt alma helyett egy kanál mézet), 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej. Ebéd: 200 g főtt hal, 2 főtt burgonya. 1 grapefruit. Vacsora: 150 gramm hajdina zabkása, egy szelet fekete kenyér, néhány saláta levele, 1 nagy almás, 1 pohár almalé.



4 nap. reggeli: 1 lágy főtt tojást, egy kis szelet kenyeret gabonával, 1 evőkanál. tejet. Ebéd: 250 g zöldséges sült répa, burgonya, káposzta, hagyma, 1 evőkanál. paradicsomlé. Vacsora: egy kis lemez a korpa, egy szelet fekete kenyér, 1 nagy almát és egy fél grapefruit.



5 nap. reggeli: egy tányér zabliszt zabkása (hozzáadásával reszelt almát, gyümölcsöt és tört mogyoró), 1 evőkanál. almalé. Ebéd: 150 g hajdina zabkása, egy kis szelet fekete kenyér, 150 g friss zöldség saláta, 1 evőkanál. gyenge tea. Vacsora: egy kis szelet szendvicset, egy szeletet kenyérrel, 100 g apróra vágott saláta leveleit citromlével, 1 evőkanál. narancslé.



6 nap. Reggeli: egy kis tányér hajdina zabkása, art. tejet. Ebéd: 150 g burgonyapürével, egy kis szelet fekete kenyérrel, több saláta levele. Vacsora: 200 gr. főtt hal, 150 gr. saláta nyers zöldségekből (sárgarépa, cékla, káposzta, bolgár bors), növényi olajjal ízesítve, 1 evőkanál. szőlőlé.



7 nap. reggeli: egy kis tányér korpa, egy darab kenyér magok kömény, 1 evőkanál. szőlőlé. Ebéd: 200 gr. főtt vagy párolt káposzta, egy kis darab kenyér, 1 evőkanál. almalé. Vacsora: sovány szelet vagy csipke, 150 gr. saláta káposztából, retek, cékla, zöld paprika, citromos levével, 1 evőkanál. szőlő vagy almalé.



A nap folyamán inni természetes gyümölcslevet az ételek között. A gyümölcsöket, mint az alma és a körte, ajánlott enni peeling nélkül.</ p>